더 많이 확인하면 자신감이 덜합니다.
강박 장애 (OCD)에 대한 일반적인 강박은 난로를 끄고, 주소를 복사하고, 수표를 쓰고, 냉장고를 닫고, 현관 문을 잠그는 등의 일을 올바르게했는지 확인하는 것입니다.
우리는 우리가 옳은 일을했다는 절대적인 확신 을 결코 알 수 없으며, 강박증은 불확실성에 영향을주는 조건입니다. 결과적으로 OCD를 가진 많은 사람들은 반복적으로, 때로는 몇 시간 동안 점검을하게됩니다. 잃어버린 시간은 충분히 나쁘고, 대부분의 사람들은 그들이 실제로 그 일을 제대로했다고 확신하지 못한다고 느낍니다 .
더 많은 수표로 인해 확실성이 떨어지면 어떻게 될 수 있습니까? 2014 년 연구에서는 참가자가 컴퓨터 작업을 수행 한 다음 올바르게 수행했는지 확인함으로써이 역설을 해결했습니다. 연구 저자는 반복적 인 검사가 다음과 같은 결과를 가져올 것이라고 예측했다.
- 더 빠르고 자동으로 검사
- 업무를 올바르게 수행 한 것에 대한 자신감이 약합니다.
이 연구의 결과는 반복적 인 검사로 인해 검사가 더 빠르뿐만 아니라 올바르게 수행되었다는 확신이 덜한 것으로 나타났습니다. 저자는 더 빠르고 자동 검사가 더 큰 불확실성을 야기 했는지 여부가 불분명하다는 점을 지적합니다.
또한 참가자는 OCD 개인이 아닌 학부생 이었으므로 이러한 결과가 OCD 관련 검사로 얼마나 잘 확장되는지 확인하기 위해 더 많은 작업을 수행해야합니다.
OCD 난민들을위한 결론은 무엇입니까? OCD 관련 검사를받는 대부분의 사람들이 발견 했으므로 가장 좋은 해결책은 첫 번째 검사를 시작하지 않는 것 입니다. OCD는 OCD의 가장 좋아하는 거짓말 중 하나 인 "한 번만 확인하면됩니다"라는 제안을 통해 우리를 유인합니다. "조금만 더 확인하고"그 다음에 멈추는 것보다 점검 할 충동을 멀리하는 것이 더 쉽습니다.
물론, 실제로 "강박 적 충동"에 저항하는 것보다 "확인하지 마십시오" 라고 말하는 것이 더 쉽습니다. 강박 신경증에 대한 노출 및 반응 예방 (ERP)은 강박 행동을 벗어나려는 사람의 노력을 돕기 위해 고안되었습니다. 시간이 지남에 따라 점검하지 않는 것이 더 쉬워지고, 사람이 실제로 걱정하는 일을 덜 고통스럽게하고 더 많은 시간을 갖게됩니다.
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