프랭크가 그의 거만한 거절에 대한 두려움을 알았을 때 나는 그를 파견하여 기록적으로 빠른 속도로 거절을 축적했다. 이 과제는 왜 성공적 이었습니까?
Frank의 문제가 "거절에 대한 경험 부족"으로 재구성되면 실패가 불가능하게되었습니다. 모든 거부감은 큰 성공을 거두었습니다. 각 수용 ( "나는 당신과 커피를 먹고 싶습니다.")이 진전을 방해했습니다.
게다가, 과제를 시작하기 만하면 프랭크가 처음에는 그가 할 수 없다고 주장했던 데이트를 한 여자에게 물어보아야했다. 또한 자신이 맡은 과제는 너무 철저하게 발판을 마련하여 특정 장소에 서서 일정한 선을 반복해야만했기 때문에 자신의 접근 방법에 대해 불안해하거나 "냉기"라고 말하면서 자신을 공격 할 여지가 없었습니다.
가장 중요한 점은 프랭크가 자신의 증상을 정직하게 처리한다는 것입니다. 그의 최대 공포 거부의 수동적 희생자가되기보다 그는 거부 반응을 일으키는 데 적극적으로 참여했습니다. 프랭크는 내 판단을 존중하고 신뢰하기 때문에이 지침을 진지하게 채택했습니다. 그는 에스컬레이터 맨 아래에 홀로 서 있었지만 그는 내가 구석에 있다는 것을 알았다.
거절당하는 것에 대한 두려움을 극복하고자하는 사람에게도 같은 지시를 내리겠습니까? "
당연히 아니. 그러나 나는 프랭크가 결혼 치료에서 그와 함께했던 이전의 일을 잘 알고 있습니다. 나는 프랭크가 진정으로 거절에 대한 더 많은 경험이 필요하다고 단호하게 믿었으며, 임무를 수행하려고 시도하면 최소한 우리 모두에게 유용한 정보를 제공하게 될 것입니다. 나는 그가 접근 한 여성들을 불쾌하게하지 않거나 희롱으로 체포되는 방식으로 지침을 따를 것이라고 확신했다. 저는 저의 임상 판단과 내 직감에 의지하여 저에게 정통적 치료 방법이 무엇인지를 제시했습니다.
자신의 근심을 극복하기 위해 가장 가까운 에스컬레이터 맨 아래에 자신을 심을 것을 권하지는 않지만 Frank의 이야기는 중요한 교훈을 담고 있습니다.
• 행동은 강력합니다. 때로는 기꺼이 행동하기를 원하면 두려움을 빨리 지나칠 수 있습니다. 당신이 두려워하는 것을 피할 때, 당신의 근심은 시간이 지남에 따라 악화되기 쉽습니다.
• 실패로 성공하십시오. 당신이 거절하는 것을 두려워한다면, 실제로, 너는 snubbed지고 더 많은 경험을 축적해야 할 수도 있습니다. 이것은 누군가에게 데이트를 요구하는 것뿐만 아니라 판매 전화를하거나 출판 된 기사를 얻으려고하거나 파티에서 새로운 사람들에게 접근하는 것에도 적용됩니다.
말도 안되는 위험 감 . 대부분의 사람들은 어리석은 것처럼 보이는 바로 그 생각에 깊이 부끄러움을 느끼고 그 가능성을 피하기 위해 건강한 위험을 피하는 것을 꺼려합니다. 프랭크는 터무니없고 불편한 말도 안되는 느낌이 자신이 상상했던 자신의 존엄성에 대한 근본적인 위협이 아니라는 것을 알게되었습니다.
• 두려움을 불러 일으킨다. 손님이 방문하기를 기대할 때 어떤 일이 일어나 든 더 준비가된다. 두려움을 가진 사람들을 돕는 거의 모든 치료법과 전략은 두려움을 불러 일으킨다.
• 동기 부여 문제. 1 대 10의 동기 유발 척도에서 적어도 6 또는 7 명이 아니라면 기꺼이 행동하기 전에 현상에 대해 더 많은 고통을 느껴야 할 것입니다. 적어도 행동하지 않을 때의 부정적인 결과를 깊이 느껴야합니다.
대부분의 경우, 중요한 변화는 천천히, 종종 빙하 속도로 발생합니다. 그것은 변화의 방향이지 중요하지 않은 속도입니다. 하지만, 하루에 치료법이 있습니까? 우리 중 일부는 그것을 취할 것입니다.