이것은 "Zen and the Dieting of Art"시리즈의 마지막 게시물입니다. 다이어트 전략에 관해 고객과 대화의 사본을 수정했습니다. 그것에서 클라이언트는 그녀의 규정 식 koan에 응답에 관하여 무언가를 배웁니다 – 무게를 잃기 위해 더 많은 훈련을 적용 할 필요가있는 간단한 논리조차도 제한되고 결함이있을 수 있습니다.
저자, 치료사, 코치, 심지어는 우리 자신의 말을 경청하면식이 요법이 징계를받는다고 믿게됩니다. 규율이 없다면, 우리는 체중 감량 전략을 고수 할 수 없을 것이라고들합니다. 우리는 실패 할 것이다. 그러나이 조언은 반쪽 일 뿐이고 최선의 노력, 목표 및 의도를 쉽게 배반 할 수 있습니다. 이에 대한 세 가지 이유가 있습니다.
1. 징계는 종종 징벌 적으로 사용됩니다. 사실, 사람들이 스스로를 규율하는 방법은 때로는 비생산적이어서 보이고 성공과 실패의 순환을 반복합니다. 규율 이라는 단어가 제자 라는 단어와 같은 뿌리를 가지고 있지만, 사랑하는 학생과 교사의 관계를 암시하는 동안, 징계 를받는 실제적인 실천 에는 종종 자기 교정과 징계의 태도가 수반됩니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 징계를 적용하는 방식에 정당하게 저항하고 심지어 반항하며 결과적으로 다이어트 전략을 따르지 않습니다.
2. 우리는 현재의 식사 패턴에 대한 더 깊은 동기를 고려하지 않은 체중 감량 전략에이 분야를 적용합니다. 너무 많은 "심리적 충고"는 충분히 심리적이지 않습니다. 우리가 행동하는 방식 / 먹는 것에 대해 강력하고 의미있는 무의식적 동기를 가진 정신을 설명하지 않습니다! 이러한 동기를 극복하기 위해 싸우거나 시도하는 것은 실패로 인해 종종 내부 비판이 엄습되는 처사입니다. 간단히 말해서, 다이어트에 관한 많은 심리적 조언은 약간 진부하며 심리학의 뿌리 인 정신과 영혼을 무시합니다.
3. 효과적이고 비 처벌적인 방식으로 적절하게 규율을 적용하는 것은 알몸 (심리적) 인 눈에 직관적으로 명백하거나 명백하지 않습니다. 대부분의 사람들은 왜 그들이 자신이하는 방식으로 먹는 이유에 대한 이유를 제공하지만, 그들이주는 이유는 거의 항상 잘못되었거나 피상적입니다. 사람들이 먹는 패턴 뒤에있는 훨씬 더 강력한 동기를 알고 있다는 사실은 실제로 매우 드뭅니다.
예를 들어, Fanny (이름 및 기타 세부 정보는 개인 정보를 보호하기 위해 편집 됨)를 고려하십시오. Fanny는 50 대 중반이었고 대부분의 생애 동안 다른식이 요법을 시도했지만 결코 성공하지 못했습니다. 내가 그녀를 만났을 때, 그녀는 말했다. "나는 정말로 그것을 얻지 못했다."그녀는 더 설명했다. "나는 너무 수동적이었다. 나는 소파 감자가되었다. 나는 더 많은 훈련이 필요했다. "우리는 훈련의 의미와 그것이 정말로 그녀의 딜레마에 대한 해답인지를 탐구했다.
다음은 우리 대화에서 발췌 한 내용입니다.
Fanny : "마침내 얻었습니다. 멈출 시간. TV를보고 집안에 머무르는 수동성에 맞서 싸울 시간. 그게 다야. 징계받을 시간. 나는 지금 아침에 두 번 걸으며 소파에 너무 앉아 있지 않습니다. "(Fanny의 목소리는 치열합니다. 하사처럼 들렸습니다.)
나 : "당신이 말하는 분야에 대해 좀 더 말해주세요. 무슨 말인지 보여줘. 당신이 말하는이 훈계가 필요할 때 저에게 말해주십시오. "
Fanny : 마치 나를 흔들어 주듯이 Fanny가 나를 움켜 쥐었습니다. "체중에 대해 뭔가를해야합니다. 더 이상 수년간의 수동성을 낭비 할 여유가 없습니다. 당신은 그것을 장악해야합니다. 당신은 고혈압, 높은 콜레스테롤, 모든 종류의 것들을 가지고 있습니다. 당신은 항우울제에 … 이미 충분합니다! "
David : (Fanny 인 척) "계속 붙잡아 라. 그걸 나에게주세요; 나는 밀도가있다! 흔들어 봐! 가서 내 인생을 흔들어 라. 내 인생의 방향은 어때? 내 인생의 다음 단계는 무엇인가? "(그녀의 잡아 당김과 힘의 힘은이 힘이 그녀의 운동과 식습관을 변화시키는 것 이상으로하고 싶다고 생각하게 만들었습니다. 나는 이전에 그녀가 더 많은 지혜를 가지고 있는지 알고 싶었습니다. 무의식 중에, 그녀가해야 할 변화에 대해.)
Fanny : "흥미 롭습니다 … 당신이 나를 흔들어달라고 부탁했을 때, 당신은 인생의 변화를 언급했습니다. 나는 내가 해외로 여행 할 때마다 다른 곳에서 살았을 때 즉시 40 파운드를 떨어 뜨린다는 것을 알았다. 그것은 단지 그 자체로 일어난다. "
David : "내가 Fanny 인 것처럼 더 말해줘. 하루에 두 번 걷는 것이 유일한 대답은 아니라는 말입니까? 내 체중 문제를 다룰 수있는 다른 방법이 있나? "(Fanny는 체중 감량과는 완전히 다른 방식을 제안했기 때문에 강제 징계에 의존하지 않는 방법으로이 사실에 대한 더 깊은 정보를 추구하고자했습니다.)
Fanny : "더 많은 일을하도록 스스로 자유롭게해야합니다. 감옥에서 탈출해야 해. "
David : ( 여전히 Fanny와 같이 행동합니다. ) "나는 감옥에 있습니까?"
Fanny : "여러면에서 감옥에있을 수 있습니다. 때때로 당신의 관계에서, 때로는 직장에서 … 어디서나. 실제로, 당신은 수시로 너 자신이 너의 일에 감옥에있는 것을 느낀다. "
David : "내가 어떻게해야합니까? 내 직업 감옥에서 어떻게 벗어나야합니까? "
Fanny : "Peace Corps에 가입하십시오. 다른 문화에 살고 있습니다. 당신은 오랫동안 이것을 생각 해왔다. "
데이비드 : "내 집에서 나가서 아침에 두 번 걸어야 할뿐 아니라 내가 살고있는 모든 문화를 바꿔 상자 전체, 교도소 밖으로 나가야 할 필요가 있단 말인가?"
Fanny : "정확히 말하면 사람들에게 그들이 있어야 할 사람에 대해 포격을 가하는 모든 문화적 힘, 그들이 어떻게 살아야하는지 – 문화 밖에있을 때, 당신은 그것들을 구입할 필요가 없습니다." 다른 나라로의 이동을 요구하는 문자 그대로의 것 일뿐만 아니라, 그녀가 사는 정신적 "문화"일 수도 있습니다 – 그녀의 신념, 태도, 가치, 그녀는 자유를 끊어야합니다.)
Fanny는 그녀가 일을 그만 뒀거나 해외로 갔을 때 나쁜 관계와 다른 시간에서 벗어 났을 때 그녀의 삶에서 몇 차례 큰 체중을 잃었습니다. Fanny는 그녀가 더 훈련받을 필요가 있다고 생각하지만 그녀는 자신의 전략이 궁극적으로 실패 할 가능성이 높아 지도록 자신이 원하지 않는 삶, 그녀에게 "먹이를주지 않는"삶의 방식에이 분야를 적용하고있었습니다. 그녀는 왜 그녀가 체중 감량을 할 수 없는지 알고 있지만, 그녀의 이야기는 그녀가 살고있는 삶과 문화 (그녀의 주변뿐만 아니라 외부 세계에서도)와 더 관련이 있다고 말해줍니다. 징계와 관련이있다. 실제로, Fanny가 적용하는 논리는 자신이 원하는 문화와 더 일치하며, 언젠가는 징계에 대한 그녀의 노력에 저항 할 가능성이 높습니다. 논리적 인면에서의 이러한 비틀기와 선 (禅) 코안 (Zen Koan)과 같은식이 문제를 일으킨보다 전통적인 논리의 실패입니다.
모두에게 행운을 빕니다. 향후 다이어트 및 신체 이미지 게시를 위해 계속 지켜봐주십시오.
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David Bedrick, JD, Dipl. PW는 Phil 박사에게 말하는 Talking Back의 저자입니다 : 주류 심리학의 대안. 다이어트, 꿈, 관계, 섹스, 중독 등에 대한 정기적 업데이트를 위해 트위터 @lovebasedpsych를 팔로우하십시오. Facebook 페이지에 가입하고 의견 및 질문을 게시하십시오.
