비타민 D는 최근 많은 주목을 받았습니다. 비타민 D는 주로 칼슘과 인의 조절 자로 인정되어 골밀도를 보호합니다. 그러나 최근 몇 년 동안 우리 몸의 비타민 D 기능에 대한 이해가 확대되었습니다. 비타민 D는 이제 신진 대사 및 면역계 기능에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D 결핍증은 고혈압, 당뇨병, 대사 증후군, 폐 질환 및 만성 통증을 비롯한 여러 질병 및 만성 질환과 관련되어 있습니다.
우리는 비타민 D 결핍이 수면 문제와 관련되어 있다는 증거를 보았습니다. 특히 주간 졸음과 관련이 있습니다. 새로운 연구는 주간 수면과 비타민 D 사이의 연관성을 조사했으며 비타민 D 결핍의 주요 위험 요소 중 하나 인 피부 색소 침착도 고려했습니다.
루이지애나 주립 대학 (Louisiana State University)의 연구원은 두 가지 구체적인 목표를 염두에두고 비타민 D와 낮잠과의 관계를 조사했습니다. 첫째, 그들은 신체의 비타민 D 수치와 과도한 주간 수면과의 상관 관계가 있는지를 확인하기를 원했습니다. 둘째, 그들은 주간 수면과 비타민 D와의 관계에서 인종이 할 수있는 역할을 평가하고자했습니다.
초기 연구에서 LSU의 연구원은 수면 장애와 만성 통증을 가진 수면 클리닉에 온 환자의 절반 이상이 비타민 D가 결핍되어 있음을 관찰했습니다 . 그들은이 증상 군이 다음과 같은 환자에서 더 자주 나타나는 것으로 나타났습니다. 아프리카 계 미국인이었다.
비타민 D는 신체가 음식에서 보충제를 통해 실제로 섭취 할 수있는 지용성 호르몬입니다. 그러나 몸이 비타민 D를 축적하는 주요 및 가장 효과적인 방법은 햇빛에 노출되는 동안입니다. 햇빛에 노출되면 피부가 스스로 비타민 D를 생산하게됩니다. 피부 색소 침착이 증가하면 비타민 D의 생성 속도가 느려지므로 피부 색소 침착이 심할수록 비타민 D 결핍의 위험 요소로 간주됩니다.
질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 아프리카 계 미국인의 약 3 분의 1이 비타민 D가 결핍되어 있다고 추정합니다. 비타민 D 결핍 위험이있는 다른 그룹에는 노인, 비만 여성, 수유중인 여성 및 수분 노출이 적은 사람들이 포함됩니다.
LSU 연구에는 81 명의 환자가 참여했으며, 모두 환자가 낮이나 저녁에 수면 장애 또는 근골격계 통증을 호소했거나 둘 다있었습니다. 이 연구에서 환자의 65 %는 백인이었고 35 %는 아프리카 계 미국인이었다. 연구 그룹의 모든 환자는 수면 장애로 진단 받았다. 거의 3/4이 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있었고 다른 1 명은 불면증을 앓 았으며, 불안 장애 다리 증후군을 앓고있었습니다. 모든 환자는 표준 측정 인 Epworth Sleep Scale을 사용하여 과도한 주간 졸림에 대해 평가되었습니다. 비타민 D의 수치는 혈액 검사를 통해 측정되었습니다.
연구 결과는 과도한 주간 수면과 비타민 D의 강한 상관 관계를 뒷받침 합니다 . 그들은 또한 인종이 비타민 D와 낮잠감 사이의 관계에있는 요인 임을 나타냅니다. 그러나 결과는 어떤면에서 놀랍고 복잡한 관계, 특히 경주가 관련된 부분을 나타냅니다.
다음은 가장 중요한 발견 사항에 대한 개요입니다.
예상치 못한 결과이며 비타민 D의 수치가 낮을 것으로 예상되는 사람들은 낮의 졸음이 더 높아지는 것으로 나타났습니다.
이것이 왜 그랬을까요? 피부 색소 침착이 비타민 D 결핍증에서 나타날 수있는 역할과 수면에 미치는 영향, 특히 낮 졸음에 대한 추가 연구가 필요하다. 이것은 작은 연구 였고 대규모 연구는 이러한 복잡한 관계에 대한보다 명확한 그림을 제공 할 수 있습니다.
발생하는 다른 중요한 질문이 있습니다. 우리는 비타민 D 결핍과 주간 졸음 사이의 연관성을 볼 수 있지만, 원인과 결과를 이해하지 못합니다. 비타민 D 결핍은 과도한 주간 졸음과 다른 수면 장애를 직접적으로 초래합니까? 또는 만성 통증과 같은 비타민 D 결핍과 관련된 다른 의학적 증상의 결과로 가난한 수면이 있습니까? 비타민 D와 그 부족이 신체의 수면 기능에 영향을주는 생물학적 기전은 무엇입니까? 비타민 D와 수면의 관계에 대해서는 아직 많이 알지 못합니다.
비타민 D 결핍 위험이있는 경우 의사에게 이야기하십시오. 보충 교재,식이 요법 변경 및 태양에 대한 안전하고 통제 된 노출은 모두 신체의 수준을 높일 수 있습니다. 몸에 충분한 양의 비타민 D가 함유되어 있는지 확인하는 것은 중요한 건강 보호와 낮의 졸음 대신에 에너지를 환영하는 효과를 제공합니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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