휴일 Heartbreak에서 복구하는 20 가지 방법
이번 시즌이 즐겁다 고 생각하는 것은 또한 상처 난 시즌입니다. 우리가 선물과 파티로 생각하는 동안, 많은 싱글에게는 비탄의 시간이 될 것입니다. 지난 5 년 동안 대학에서 페이스 북 전문가들에 이르기까지 한때 공기에 있던 사랑이 모두 12 월과 1 월에 증발하는 방법이 있다는보고가있었습니다. 어떤 사람들에게는 울음과 우울의시기가 될 것입니다. 다른 사람들의 경우 상처 심근 병증으로 알려진 스트레스 심근 병증으로 응급실을 방문하게됩니다. 아직도 다른 사람들은 리바운드 할 것입니다.
관계를 종료하는 것은 거의 쉽지 않습니다. "어떤 여성들은"끝났습니다. "라고 말하거나 듣기도 전에 그 관계를 슬퍼합니다. 왜 이렇게됩니까? 관계가 끝나면 여성들은 예일 물리학 자 Henry Morganeau가 수년 전에 아인슈타인의 우주와 반 고흐의 하늘 : 육체적 현실과 그 너머 에서 지적했듯이 직관적으로 알고 있습니다.
결말 전에 여성들은 종종 문제를 분석하거나 고치려고합니다. 그러면 깨닫게됩니다. 당신은 버려지고 있습니다. 슬픔을 완화시킬 방법이 있습니까?
Monmouth 대학의 심리학자 인 Gary W. Lewandowski Jr.는 긍정적 인 결과를 도모하기위한 대처 전략을 발표했습니다. 그는 감사의 일기를 믿는다. 연구원이 발견 :
- 왜 불평은 생산적보다 파괴적인가
- 12 팁 아기처럼 자려고
- 공화당이나 민주당, 우리는 모두 스트레스를 받고 있습니다.
- 어머니의 귀신이 나에게 한밤중 불안감을 준다.
- 우리 자신의 머리 속에 드라마를 탈출시키는 법
. . 자신의 분열의 긍정적 인 측면에 대한 글쓰기에 초점을 둔 사람들 (분열, 실제 분열, 그리고 분열 직후의 요인)은 그들의 관계에 대해 더 긍정적 인 감정을 경험했다고보고했다. 결국 부정적인 감정이 증가하지 않았습니다. 긍정적 인 감정 증가에는 편안함, 자신감, 권한 부여, 에너지, 행복, 낙천주의, 구제, 만족, 감사 및 지혜가 포함되었습니다. (Lewarndowski 2009)
그러나 때로는 애도의 과정을 거쳐 회복해야합니다.
- 슬퍼. 울음 소리. 슬프다. 덮개 아래 숨기기 – 그러나 3 일 이상은 사용하지 마십시오.
- 네 번째 날, 또는 더 일찍, 감사드립니다.
- Gratitude Journal을 사용해보십시오.
- 함께 나누었던 특별한 순간을 적어도 두 번 다시 생각해보고 항상 감사하게 생각하십시오.
- 그 후 감사의 마음으로 매일 시작하십시오 : 감사의 마음을 표현함으로써 당신이 공유 한 좋은 시간과 당신을 가치있게 여기는 새로운 사랑, 당신이 소중히 여기는 사랑을 발견하는 방법을 상기시켜줍니다.
- 당신의 전 사랑에 대해 불친절하게 이야기하려는 유혹에 저항하십시오. 친절하게 말하면 긍정적 인 초점을 유지하도록 권장 할 것입니다.
- 실습 이미지 교체 : 혼자서 어두운 구멍에 빠지는 자신을 발견하면 행복하고 사랑할 때 자신의 사진을 찾으십시오. 내면에 초점을 맞 춥니 다. 당신이 알고있는 사람은 사랑스럽고 새로운 사랑을받을 자격이 있습니다.
- 소셜 미디어에서 멀어지기 : 웃는 친구와 새로운 유선 전화가 상처받는 경우 모든 사이트에서 휴가를 취하십시오.
- 기대에주의하십시오. 새로운 사람을 만날 때 그 사람에게 기대를 부 치지 않도록주의하십시오. 예를 들어 이전 관계에 온기가 없기 때문에 더 많은 사랑의 관계를 원한다면 단순히 손을 쥐어 짜는 사람에게 로맨틱하지 마십시오. 그리고 대중의 애정 표현을 너무 많이 의심해야합니다.
- 바람둥이 : 당신이 소셜 미디어 사이트에 가서 관심있는 사람을 만나는 경우, 당신의 최근 헤어짐에 대한 모든 이유를 자세히 말하기보다는 연결하고 긍정적으로 생각하십시오. 넓게 웃고 바람 핀.
- 당신의 판단을 신뢰하십시오 : 어떤 것이 옳다고 생각하지 않는다면, 멀리하십시오. 가중 평균으로 생각하십시오. 원하던 모든 것이 소원 목록에 있지만 자신이 예를 들어 결혼 한 새로운 사람을 찾으면 그 한 가지 요소가 모든 긍정적 인 것보다 중요하며 그 사람은 즉시 목록에서 빠져 나와야합니다.
- 과거를 반복하는 것에 대한 경비 : 새로운 사람은 다른 직업이나 다른 외모를 가질 수 있지만, 여전히 과거의 사랑에 대한 특성이나 특성, 해체를 촉진시킨 특성을 가지고 있습니다. 자신을 멀리하십시오. 외모를 넘어서보십시오.
- 포옹하고 껴안기 : 연구는 포옹의 가치를 보여주었습니다. 좋은 포옹을하는 당신의 인생에 친구가 있다면 – 팔을 벌리고 손을 내밀어 물어보십시오. 그 사람은 당신을위한 "하나"가 아니거나 "현재의 사람"이 될 수는 없습니다. 그러나 자연에 민감하고 민감한 사람의 따뜻하고 사랑스러운 팔은 햇빛과 같습니다.
- 낙관적 인 친구들과, 웃는 얼굴을하고 앞으로 펼쳐질 새로운 삶을 포옹 할 사람들과 계획을 세우십시오.
- 웃음을 포옹하십시오 : 휴일에 "따라 다니는 것"에 대해 파묻기 전에, 당신의 옆구리가 아파질 때까지 웃게 만드는 친구에게 전화하십시오. 웃음은 남녀 모두에게 매력적이라는 것을 명심하십시오. (두첸 스마일)
- 동점을 맺으십시오 : 열심히, 실제로 끊기에 의해 위로 끊는 것은 당신의 이전 협동 자없이 생활에 잘 적응할 것을 도울지도 모른다. 접촉을 유지하는 것은 슬픔을 연장시키고 새로운 관계를 형성하는 것을 방해합니다. (Sbarra & Emery, 2005).
- 행복한 얼굴 표정 – 비록 당신이 그것을 속이고있다해도 : Robert Emmons, University of California, Davis의 연구실에서받은 감사에 대한 연구는, 당신이 느끼는 감사를 표현한다면, 결국 당신은 시작할 것임을 지적합니다 당신이 표현하는 감사를 느낄 수 있습니다. (감사의 불꽃 사랑)
- 운동을 시도하십시오 : 신체 운동은 우울증과 수면 장애를 극복하고인지 능력을 손상시킬 수있는 효과적인 중재라는 증거가 있습니다. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer, & Schmitz, 2012).
- 자원 봉사자가되어 다른 사람들에게 마음을 전하십시오. 우리는 종종 직장에서 만나 결혼하는 부부를 읽습니다. 여기 CNN에서 만나서 결혼하는 자원 봉사자들에 관한 흥미로운 작품이 있습니다. (자원 봉사 사랑)
- 리바운드 결정을 내립니다. 본질적으로, 반발의 사랑은 의사가 주문한 것일 수 있습니다. Brumbaugh와 Farley (2015)는 두 연구에서 리바운드 사랑에 도움이 될 수 있다고 판단했습니다. 첫눈에 열광과 사랑에 열어 두십시오.
"분석에 따르면 새로운 관계에있는 사람들은 자신감에 자신감을 가지며 전 파트너보다 더 많은 결심을했습니다. 새로운 관계에있는 사람들 사이에서, 그들이 관계를 시작한 속도는 더 큰 심리적 및 관계 적 건강과 관련이 있습니다. 전반적으로 이러한 결과는 반동 관계가 일반적으로 믿어지는 것보다 더 유익 할 수 있음을 시사합니다. "
해체 후 치유하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치 중 하나는 새로운 사람, 도전 과제 및 경험에 손을 뻗치는 동안 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다. 등을 기대하는 대신 인생을 바꿀 수있는 평온한 순간에 자신을여십시오.
저작권 2016 리타 왓슨