Break-Up Cure : 7 가지 방법으로 치유와 행복 찾기
저자의 메모 : 이 기사는 책의 발췌 부분입니다 (제목을 클릭하십시오) : "헤어질 수있는 방법 – 치유와 행복의 열쇠".
"아름답다는 것은 자신이되는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게 받아 들여질 필요는 없습니다. 너 자신을 받아 들여야 해. "
– Thich Nhat Hanh
인생에서 중요한 관계를 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 당신과 전 파트너가 함께 여행을 나눈 후에. 긴밀한 관계의 상실은 정서적 절단과 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 마치 자신이 중요한 부분을 잃어버린 것처럼 슬프고 혼자서 느낄 수도 있습니다. 당신이 헤어지고있는 끝 부분에 있다면, 당신은 분노하거나, 거절 당하거나, 배반 당할 수도 있습니다.
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희소식은 슬픔이 영원히 지속되지 않으며 더 밝은 날이 앞에 놓여 있다는 것입니다. 다음은 치유하고 행복을 다시 찾는 7 가지 요령입니다.
1. 너 자신을 슬프게하자.
우리가 고통에서 고통을 느낄 때, 슬프게하는 시간을 허락하는 것은 치유 과정에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 감정을 안전하게 표현할 수있는 건강한 매장을 찾으십시오. 좋은 외침 (또는 소수)을 지님,지지하는 친구들과 이야기하고, 일기를 쓰거나, 카운셀러를 보거나, 당신의 제작자에게기도하십시오. 고통과 상처를 인정하십시오. 슬퍼하는 것을 허용하지 않는 사람들은 필연적으로 미래의 관계에 영향을주는 억압 된 고통을 지니고 있습니다. 당신이 슬퍼 할 때, 당신은 부드러움의 선물을 자신에게줍니다. 시간이 지남에 슬픔이 줄어들고 눈물이 줄어든다. 당신의 치유가 이미 시작되었습니다.
"우리는 우리가 할 수있는 것보다 훨씬 더 견딜 수 있습니다. 모든 인간의 경험은 그 사실을 간증합니다. 우리가해야 할 일은 고통을 두려워하지 않는 법을 배워야한다는 것입니다. 치아를 가리고 상처를받습니다. 그것을 부인하지 마라. 그것에 압도 당하지 마라. 그것은 영원히 지속되지 않습니다. 어느 날 고통이 사라지고 당신은 여전히 거기에있을 것입니다. "
– 해롤드 쿠시 너
15 가지가 넘는 부정적인 태도와 감정을 줄이거 나 없애는 방법을 배우려면 내 책 (제목을 클릭하십시오) : "부정적인 생각과 감정을 버리는 법"을보십시오.
2. 돌보고 자신을 부려 먹으십시오.
분리 후 자신을 미안하게 느끼는 것은 쉽습니다. 그렇게하면 자신의 행복을 소홀히합니다. 다른 사람들은 희생자가되는 반면, 어떤 사람들은 자책합니다. 끊임없이 몰두하고 부정적인 태도를 보이는 충동이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 의식적으로 또는 무의식적으로 스스로를 처벌합니다.
위에 열거 한 것에 스스로 참여하는 것을 발견하면 자신과 헤어질 생각을해도 될까요? 당신 인생에서 가장 중요한 사람을 버렸습니까 – 당신?
이별이 어려울수록 자신을 잘 돌보는 것이 더 중요합니다. 잘 먹고 운동하십시오. 뜨거운 목욕, 향기로운 차, 신선한 꽃, 또는 스파에서 마사지하는 등 일상 생활에 자신을 바래십시오. 너와 가장 친한 친구가 되라. 너는 절대 그럴 자격이있어!
"자신과 좋은 조건을 취하고 다른 사람들이 얼마나 빨리 당신과 잘 지내는지보십시오."
– 나폴레옹 힐
3. 건강한 지원으로 당신 자신을 둘러 쌉니다.
당신이 치료할 때, 사랑하는 사람들의지지와 격려는 당신의 중생에 필수적입니다. 친구, 가족 또는 사랑하는 애완 동물의 애정을 포용하십시오 (동물의 치유력은 잘 기록되어 있습니다). 지원 시스템과 상호 작용할 때 과도한 분석을하고 싶을 수 있습니다. 일부 가공은 중요하고 건강하지만, 과거를 끊임없이 다시 방문하지 말고 오래된 상처를 다시 채우지 마십시오. 폭풍 후 지상의 진흙에만주의를 기울이면 위의 하늘이 이미 해제되었음을 알 수 없습니다. 긍정에 집중하십시오.
"보통 사람들은 문제가있다. 현명한 사람들은 도움을 얻는다. "
– 다니엘 아멘
4. 신체 활동 참여
의사 소통에는 '모션이 감정을 지시합니다.'라고하는 말이 있습니다. 우리 몸을 어떻게 사용하면 우리가 느끼는 감정에 크게 영향을줍니다. 자신에 대해 형편없는 생각을하는 가장 쉬운 방법은 머리를 숙이고 소파 감자처럼 앉아서 불행에 빠지게하는 것입니다. 반대로 운동, 노래 및 춤과 같은 건강하고 즐거운 활동은 몸을 활력을주고 감정을 고양시키고 정신을 활력을 줄 수 있습니다. 그러니 일어나 일어나 활발하게 행동하십시오. 재미 있고, 머리를 높이 잡고, 활력을 경험하고, 기분을 좋게하십시오!
"나는 행복하기 때문에 노래하고 춤을 출 수 없다. 내가 노래하고 춤을 추어 행복해. "
– 소스 알 수 없음
5. 너 자신에게 평화로운 고독을 허용하십시오
치유 과정의 다음 단계는 평온한 고독을 허용하고 회사에서 편안하게하는 것입니다. 혼자서 평화와 활력을 느낄 수있는 즐겁고 독방적인 활동에 참여하십시오. 걷기, 요리, 정원 가꾸기, 예술 제작 및 여행은 단지 몇 가지 예일뿐입니다. 다시 자신을 알게됩니다.
"혼자있는 사람이 마음에 들면 외로울 수 없습니다."
– 웨인 다이어
6. 의미있는 일이나 봉사에 참여하십시오.
마지막 요령 다음으로 손을 뻗어 다른 사람을 돕습니다. 수프 주방에서 자원 봉사를하거나, 노인 집에 가거나, 다른 유형의 의미있는 일이나 지역 사회 봉사에 참여하십시오. 당신이 얼마나 운이 좋은지 깨달으십시오. 봉사가 당신의 마음을 사랑과 감사로 가득 채우고 새로운 시각으로 돌아 오게하십시오.
"행복은 다른 사람들이 그것을 발견하도록 돕는 것만으로 가능할 수 있습니다."
– 나폴레옹 힐
7. 다시 너의 발로 돌아 가라.
이전 여섯 가지 팁의 대부분 또는 전부를 따랐다면 이미 신체적, 정신적, 정서적으로 상당히 좋은 모습 일 것입니다. 마지막 팁은 단순히 자신의 미래가 새롭고 흥미 진진한 가능성들로 가득 차 있음을 알고 당신의 삶을 사기위한 것입니다!
사람들이 의사 소통과 관계를 개선하는 데 20 년이 넘게 도움이된다고 확신하는 것이 있다면 그것이 모두에게 적합한 파트너라는 것입니다. 그 사람을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신을 끌어 들이기 위해 자기 정직과 개인 성장의 좋은 양을 요구할 수 있지만, 파트너는 찾을 수 있습니다. 그리고 그 날이 올 때, 당신이 그 특별한 사람의 품에 안주하면, 모든 것이 어떤 이유로 일어 났고, 수색은 끝났으며, 당신의 용감한 자기 발견은 당신을 사랑으로 인도하게 만들었다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
"우리가 오류 또는 실패로 인식하는 것은 실제로 선물입니다. 결국 우울한 경험으로 얻은 교훈이 큰 가치가 있다는 것을 알게되었습니다. "
– Richelle Goodrich
귀하의 관계 강점, 약점 및 취약성, 귀하의 관계 성격 유형, 귀하의 관계 적합성 유형 및 귀하가 더 강하게 느끼고 나아갈 수 있도록 돕는 6 가지 통찰력에 대한 자세한 내용을 보려면 제 도서 (제목 클릭) : "How to Get 헤어질 때 – 치유와 행복의 열쇠 ".
또한 사용할 수 있습니다 (제목을 클릭하십시오) :
"장기적인 관계 성공에 7 개의 열쇠".
"부정적인 사고와 감정을 버리는 법"
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