슬픔은 네 가지 인간 감정 중 하나입니다. 다른 이들은 행복, 두려움 및 분노입니다. 슬픔은 타당하고 유용하며 우리 자신을 어떻게 치료할 필요가 있는지, 그리고 다른 사람들이 어떻게 대우 받기를 원하는지에 관해 알려줍니다. 나는 장기간의 슬픔에 대해 이야기하는 것이 아니며, 루이스 월 퍼트 (Lewis Wolpert)가 우울증, "악의적 인 슬픔"이라고 부르는 것입니다. 나는 슬픔에 대해 확실히 말하지 않고 있습니다. 여기에서 나는 우리가 좋아하거나 사랑하는 누군가가 우리에게 불친절 할 때 경험할 수있는 슬픔의 느낌에 대해 이야기하고 있습니다. 우리가 무언가를 보거나 경험할 때 우리는 약간의 상실이나 상처를 겪습니다. 이러한 감정은 지난 몇 주가 지나지 않지만 일시적이지는 않습니다. 일시적인 그림자가 당신의 감정을 뛰어 넘었다 고 느낄 수도 있습니다.
어떤 사람들은 부정적인 것 위에 "긍정적 인"감정을 가치있게 여기는 문화에서 살기 때문에이 감정을 식별하는 것이 정말 어려움이 있습니다. 인간으로서 우리 자신의 필요와 다른 사람들의 필요에 적절히 대응할 수 있도록 우리는 모든 감정이 작동 할 수 있어야하기 때문에 이것은 실수입니다. 슬픔이 우리 문화에서 항상 받아 들여질 수는 없으며 많은 사람들이 다른 사람의 슬픔을 목격하는 것이 불편하기 때문에 종종 분노로 덮을 수 있습니다.
때로는 누군가와 화가 났을 때 기본 감정을 확인할 때 슬픔이나 두려움이 될 수 있습니다. 당신은 무엇이 당신을 화나게했는지 스스로에게 질문함으로써 진정한 감정을 점검 할 수 있습니다. 당신의 대답은 당신의 진정한 감정을 드러 낼 것입니다. "나는 가족에 대해 무례하기 때문에 화가났다."그러고 나서 "사람들이 내 가족에 대해 무례 할 때 내게 의미하는 바는 무엇인가?"라고 물으십시오. 아마도 당신이 공격을 당했다거나, 당신이 부모가되었다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이것은 감정을 유발할 수 있습니다. 당신이 부적절하거나 슬픔에 빠졌거나 당신이 잘 해내지 못했고 당신의 친구가 당신을 나쁘게 생각하고 있다는 것을 두려워하십시오. 나는 당신이 무엇을 생각해 낼지 모르지만, 당신이 당신의 진정한 감정에 관심이 있다면, 당신이 그들에게 적절하게 반응 할 수 있도록, 같은 질문을 계속함으로써 당신이 느끼는 것을 밝힐 수 있습니다. 나 (그들이 무엇을 말 했든 했든간에 채우십시오)?
슬픔을 확인한 후에는 자신과 타인의 감정에 적절하게 대처하십시오. 첫째, 자신을 슬프게 허용하십시오. 항상 "위로"또는 "긍정적"일 필요는 없습니다. 슬픈 감정을 탐구하고 당신이 필요로하는 것을 찾으십시오. 친구와 이야기하거나, 자신에게 시간을 할애하거나, 감정을 통해 일하고 받아 들여야 할 수도 있습니다. 슬픈 감정을 가진 다른 사람들에게 반응을 보일 때 슬픔을 느끼는 동안 그것을 거부하지 않고 단지 그들과 함께 있어야 할 수도 있습니다. "지금 당장 무엇이 필요합니까?"라고 물어도 괜찮습니다. 이전에 받아 들일 수없는 감정을 경험하는 동안 다른 사람이 앉아있는 경험은 때로는 치유 될 수 있습니다.
슬픔에 대한 자신의 경험이 무엇이든, 그것이 인간이라는 부분이라는 것을 기억하십시오. 행복하고 슬픈 느낌을 대조하고 가치를 인정할 수 있습니다. 우리는 우리 자신의 취약점과 다른 사람들의 취약점을 인식하고 우리의 이익과 손실을 이해할 수 있도록 이러한 대비가 필요합니다. 자신의 감정과 다른 감정을 인식하고 그에 대응할 수있는 능력이 당신을 대신 할 것입니다. 그것은 당신이 다른 사람들을 이해할 가능성이 더 크고 당신을 이해할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 자신이 처분 할 수있는 모든 감정을 "약"또는 "부끄러운 듯"보일 수도있는 감정을 포용하려고 노력하십시오. 이들은 단지 다른 사람들의 레이블 일뿐입니다. 결국이 모든 감정들은 당신이 인생을 최대한으로 경험할 수있게 해주고 궁극적으로 그들은 당신을 인간으로 만드는 부분입니다.
