종종 만성 질환과 만성 통증이 함께 발생하므로 "만성적으로 아프다"라는 용어를 사용하면 만성 통증이있는 사람들이 포함됩니다. 나의 희망은 사람들이 만성 질환으로 고통받는 사람들 (미국에서만 1 억 3 천만 명)이 어떤 삶인지에 관해 사람들이 알게됨에 따라 이러한 일반적인 오해가 드문 경우가 될 때까지 오랜 시간이 걸리지 않을 것이라는 희망입니다.
오해 1 : 사람이 보이는 방식은 육체적으로 어떻게 느끼는지를 반영합니다.
사람들이 저에게 "당신은 멋지다"고 말하면서 그들이 멋지 기 위해 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 기분 좋게 대답하려고 노력합니다. ( " 기분 이 좋지 않습니다." 목소리 톤). 하지만 진실은 … 내 몸이 독감 같은 증상으로 맥동하는 동안 내 근육이 아프고 내 마음이 너무 힘들어 때로는 다른 사람들이 볼 수 있어야하는 것처럼 느껴진다. 내 몸의 바깥 쪽!
다른 사람들이 자신의 건강에 어려움을 겪고있는 사람을 보았을 때, 집을 떠날 때 끔찍한 느낌으로 집을 떠날 때가 있다는 것을 기억하게되기를 바랍니다. 가장 만성적으로 아픈 사람들이 항상 느끼는 방식이라고 이해한다면,이 일반적인 오해는 드문 경우가 될 것입니다.
오해 2 : 사람들의 정신 상태 (예 : 감정적 인 스트레스)로 인해 신체적으로 더 나 빠지게된다면, 만성 질환은 신체적으로 근거가있을 수 없습니다.
당신이 아프거나 통증이 없다면, 나는이 간단한 두 부분으로 구성된 운동을 시도해 볼 것을 권합니다. 그래서 당신은이 오해를 스스로 시험 할 수 있습니다. 1 부. 다음 번 스트레스를 받으면 어쩌면 누군가에게 화를 내거나 뭔가 걱정할 것입니다. 눈을 감 으세요; 당신의 몸이 어떻게 느끼는지에주의를 기울이십시오. 당신의 근육이 팽팽 해 졌다고 느낄 수 있습니까? 또한 심장이 빠르게 뛰고 몸 전체가 맥동 할 수 있습니다. 땀을 흘 렸을 수도 있습니다. 이것들은 정신적 스트레스가 건강한 사람의 몸에 나타나는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
두 번째 부분. 스트레스가 많은 정신 상태를 의식의 최전선에 두면서 만성 통증 및 / 또는 질병으로 고통 받았다고 상상해보십시오. 무슨 일이 일어날 지? 당신의 몸은 건강한 사람과 같은 방식으로 정신적 스트레스에 반응합니다. 그러나 이제는 그 반응이 당신의 만성적 인 일상 증상 에 추가 될 것 입니다 . 정신적 스트레스가 강화 된 근육, 경주 용 심장, 맥박이 뛰는 신체 및 땀을 흘리는 것과 같은 신체 증상과 중복되는 증상이 나타나면 정신 상태가 어떻게 만성 질환의 신체 증상을 쉽게 악화시키는 지 알 수 있습니다.
이것이 정신적 스트레스를 최소로 유지하는 것이 만성적 인 병에 매우 중요하다는 이유입니다. 그것은 중요하지만 종종 불가능합니다. 왜? 우리는 건강한 사람들이 살고있는 것과 똑같은 스트레스가 많은 세상에서 살고 있기 때문입니다.
오해 # 3. "급진적 인 휴식"에 참여하여 행사를 준비하면 행사가 도착했을 때 만성적으로 병이 들었을 때 휴식하지 않은 것보다 기분이 나아질 것입니다.
나는 약속을하기 전에 며칠 동안 "근본적으로 쉬어야"할 수 있습니다. (나는이 일을하고있는 새 책에 대해 몇 가지 사건을 겪었습니다.) 그러나 행사 당일에 몹시 아프다고 느낍니다. 휴식을 취하면 이벤트 당일에 평소보다 병이 덜 할 확률이 높아질 수는 있지만 이는 보장 할 수 없습니다.
이 오해는 예를 들어 만성적으로 아픈 사람이 두 가지 경우까지 이어지는 동일한 양의 안식에 종사 했음에도 불구하고 한 가지 사건을 건너 뛰어야 만 다른 사건은 건너 뛰지 않으면 우호적 인 오해를 불러올 수 있습니다.
진실은 두 사건이 모두 똑같은 결과를 낳지 못할 수도 있기 전에 같은 양의 휴식을 취하는 것입니다. 그것은 만성 통증과 병이있는 일상 생활의 예측 불가능 성입니다. 그것은 끔찍한 죄책감으로 이어질 수 있습니다. 그래서 만성적으로 아프지 않아 스스로를 자기 연민으로 대하는 것이 필수적입니다.
오해 4 : 만성적으로 아픈 사람들이 자신을 즐기고 있다면, 그들은 기분이 좋을 것입니다.
중요한 일이 생기면 만성적으로 고통받는 사람들은 끔찍한 고통을 포함하여 질병 증상을 참는 법을 배웠습니다. 그래서 그들이하는 일, 특히 다른 사람들과의 경험에 대한 풍부한 경험을 즐기려고 노력할 수 있습니다. 웃고있는 사람이 통증이없고 통증이 없거나 육체적으로 기분이 좋은 사람이라고 가정하지 마십시오.
오해 # 5 : mindfulness meditation과 같은 스트레스 감소 기술은 만성 통증과 질병의 치료법입니다.
스트레스 감소 기술은 증상 경감을 돕고 진행중인 통증 및 질병의 정신적 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 그러나 신체화라고 불리는 뚜렷한 장애 (정신적 또는 정서적 문제가 신체적 증상으로 나타남)로 고통받지 않는 한, 스트레스 감소 기술은 치료법이 아닙니다.
오해 # 6 : 하루 종일 집에있는 것은 꿈의 라이프 스타일입니다.
아마도. 그러나 하루 종일 아프고 고통스런 삶의 방식으로 집에 돌아가고 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 건강한 사람들이 만성병이 하루 종일 고향에서 돌아 다니지 않는다는 것을 기억하고, 무엇이든지 공상을 치면 정말 대단합니다. 그들은 종종 침대에 묶이거나 소파에 묶여 … 그리고 끔찍한 고통을 느낍니다.
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저의 진심 어린 소망은 사람들이 만성적으로 아플 때와 같은 삶이 어떤지에 대해 교육받을 것입니다.
나는 언젠가 곧, 이것이 6 가지의 흔치 않은 오해라고 말할 수 있기를 바랍니다.
© 2013 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 따르는 방법 : 마음 챙기는 안내서 (2015). 이 책에서 오해의 주제가 확장되었습니다.
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
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