관계가 건강하면 어떻게 알 수 있습니까?
인간은 본질적으로 사회적 동물이기 때문에 다른 사람들과의 관계의 질과 양은 우리의 전반적인 안녕에서 중요한 요소입니다. 연결과 지원을 제공하는 관계는 보호적인 성격을 지닙니다. 연구에 따르면 사회적, 정서적 지원이 삶과 건강의 여러 영역에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 일관되게 입증됩니다. 또한 연구 결과는 만성 질환을 앓고있는 사람이 미래에 얼마나 잘 할 수 있는지를 결정하는 데 사회 및 정서적 지원이 중요한 요소라는 상당한 증거를 제시합니다.
사회적지지 란 양부모, 존중받는 사람, 사랑하는 사람,주고 받거나받는 것과 관련된 상호 관계 또는 관계 네트워크의 일부인 경험으로 정의됩니다. 강한 사회적 관계는 건강을 향상시킵니다. 사회적 연결 및 지원 부족으로 염증 수준이 높아지고 혈압이 높아지며 허리 둘레가 커집니다. [i] 사회 및 정서적 지원 수준이 높을수록 전반적인 건강 및 건강 상태가 좋아집니다. [ii]
사회 및 정서적 지원은 불우한 어린이 경험 (ACE)을 가진 성인이 우울증을 경험할 기회를 크게 줄입니다. ACE는 언어 학대, 신체적 또는 성적 학대, 약물 남용, 정신병 또는 수감 된 가족 구성원, 부모 이혼 / 이혼 또는 가정 폭력의 목격과 같은 가구 기능 장애로 정의됩니다. [iii] 사회 및 정서적 지원은 사람들이 정신 질환에서 회복하는 데 도움이됩니다. [iv]
사회적 존재로서, 인간은 다른 사람들과 관련이있는 인간 관계로 묶여 있습니다. 많은 종류의 관계가 있습니다 : 사회, 가족, 일, 친밀한, 그리고 낭만적 인. 가족부터 친목, 친목, 로맨스에 이르기까지 관계는 우리의 삶을 풍요롭게 할 잠재력이 있습니다.
그들이 가진만큼 가치있는 관계는 믿을 수 없을만큼 복잡한 실체입니다. 아무 관계도 완벽하지 않습니다. 아무리 완벽 할지라도 그것에 속한 사람들에게는 보이지 않을 수도 있습니다. 모든 관계에는 어려움과 갈등이 있습니다. 대부분의 모든 관계는 건강하고 건강에 좋지 않은 특성의 조합입니다. 계속하려면 관계를 유지할 필요가 있으며 유지 관리에는주의와 노력이 필요합니다. 이런 방식으로 지속적인 관계를 유지하면 사람들이 성장할 수밖에 없으며, 종종 최소한 자신의 안락 지대를 벗어나 적어도 개인차를 용인하고 수용 할 수있는 역량을 펼쳐야합니다.
다른 사람들과의 관계의 질은 정신적, 정서적 건강 상태를 반영하지만, 우리의 관계 또한 우리의 정신적, 정서적 안녕에 영향을 미칩니다. 이것이 우리가 선택한 관계가 그렇게 중요한 이유 중 하나입니다.
무엇이 관계를 건강하게 만드나요?
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건강한 관계에는 사람들이 교대로주고받는 호혜가 있습니다. 50/50 에서처럼 항상 같을 필요는 없지만, 일반적으로 건전한 관계는 시간이 지남에 따라 상당히 동등합니다. 관계에 대한 모든 당사자는 시간과 에너지를 포함하여 특정 일을 부여하고 특정 일을 얻습니다. 이것은 모든 관계에 적용됩니다 : 직장 관계, 우정, 가족, 그리고 낭만적 인 관계.
중요한 것은, 그러한 호혜성은 어린이와 성인 간의 관계에서 주요 차이점 중 하나입니다. 어린이, 특히 어린 자녀의 경우 관계가주는 것보다는 복용하는 것이 적절하게 특징 지어집니다. 발달의 특정 단계에서, 아이들은 자연스럽게 자기 중심적입니다. 그리고 대부분의 성인들은 십대들의 인상적인 자기 중심주의에 익숙합니다. 또한, 어린이 (청소년 포함)는 성인의 요구에 부응하기 위해 성인에게 의존합니다. 대조적으로, 건강한 관계에있는 성인들은 특정 일에 대해 서로 의존 할 수 있지만, 이러한 관계는 근본적 상호성에 기초합니다.
이러한 포기와 관련하여 관계가 일관되게 불일치 해지면 한 사람 (어떤 이유로 든)은 많은 돈을 들이지 않고도 기꺼이주고 싶어합니다. 다른 사람은 기꺼이 그것을 이용하려고합니다. 매우 오래 지속되지 않는 경향이있다. 건전한 관계 속에서 두 사람은 친목감, 상호 존중, 의사 소통, 감정적 인 지원, 유용성, 정직, 신뢰를 바탕으로 연결을 발전시킵니다.
건강한 친밀한 낭만적 인 관계로 인해 파트너는 서로 연결되고 지원 될 수 있지만 여전히 독립적입니다. 이러한 관계는 부부의 필요와 각 파트너의 개별 요구 간의 균형을 이룹니다. 한 쌍의 활동과 시간을 함께 할 수있는 공간과 각 파트너가 자신의 개인적인 필요와 관심을 더 많이 추구 할 수있는 공간이 있습니다. 한 쌍의 필요와 개별 파트너의 필요 사이의 적절한 균형은 각 관계마다 다르며 의사 소통과 경계를 통해 협상해야합니다. 궁극적으로 관계에있는 두 사람이 받아 들일 수있는 것과 그렇지 않은 것을 결정합니다.
관계 패턴
관계 패턴은 일찍이 확립됩니다. 부모, 역할 모델, 친구 등과 관찰하고 가지고있는 관계는 자신과 다른 사람을 보는 방식에 영향을 미치며 정서적으로 영향을 미치고 평생 동안 영원한 흔적을 남깁니다. 예를 들어, 다른 사람들을 대하는 방식은 부모님이 서로를 대했던 방식과 그들이 당신을 어떻게 대했는지에 영향을받습니다.
이러한 패턴을 결코 검토하지 않고 적절하게 변경하기 위해 의식적으로 노력한다면, 그것이 얼마나 건강에 해로운 지에 관계없이 계속 반복하는 경향이 있습니다. 아마도 당신은 당신이 알고있는 다른 사람들의 관계에서 건강에 해로운 패턴을 식별 할 수 있습니다. 자신의 관계 패턴을 확인하는 것은 현재 관계의 질을 평가하고 건강하고 상호 지원적인 관계를 선택할 수 있도록 도와주는 중요한 단계입니다.
저작권 2017 Dan Mager, MSW
일부 의회의 저자 : 중독과 만성 통증 회복을위한 균형 잡힌 접근 과 발견 회복 : 포괄적 중독 회복 통합 문서 .