관계를 되찾기위한 4 단계
남용 또는 중독을 제외하고, 부부의 대부분의 어려움은 서로 양면 관계에 있습니다.
파트너는 대개 일화와 서로에 대한 불만 목록이 담긴 치료법을 사용하지만, 자신 의 생각, 감정 및 행동이 관계가 성장하기 위해 어떻게 변화해야하는지에 대한 통찰력은 거의 없습니다. 그러나 내면에서 벗어나지 않는 지속적인 솔루션이 중요합니다.
예를 들어, "Jillian"은 다음과 같이보고합니다.
"나는이 관계를 더 잘 만들려고 노력했지만 아무 것도 만들 수없는 것 같습니다. 내가 뭘하는지는 관계에 대한 최선의 이익이지만 파트너는 그 역할을하지 못한다는 것을 알고 있습니다. 내가 잘못했다고 느낀다면 문제에 대한 책임을 질 것입니다. 것은, 나는하지 않습니다. 나는 나의 파트너가 할 수 없었던 것에 실망하는 것에 대해 나 자신을 비판 할 수 없다! 그건 말이 안돼. "
그녀는 어떻게해야합니까? 그녀가 설명하는 것처럼 좌절감에 처한 사람들을 위해 일할 수있는 계획이 있습니다.
상황에서 귀하의 역할과 책임을 확인하십시오.
질리언 말이 맞습니다. 그녀가 실망한 것에 대해 자신을 비난하는 것은 의미 가 없습니다 . 그러나 그녀 가 잘못 할 수있는 것은 그녀 가 실망스러운 관계를 영속시키는 방식을 분명히 밝힐 수 없다는 것입니다. 그녀는 파트너가 관계를보다 충실하게하기 위해해야 할 일에 대해 계속할 수는 있지만 자신의 "해야 할 일"은 비어 있습니다.
기본 응답에서 멀리하십시오.
질리언은 "남편과 같은 사람과 관계를 맺으면 내가하는 것과 똑같은 일을 할 것입니다."그녀는 자신이하는 것과는 다른 반응을 보이는 사람이나 상상하는 사람을 상상할 수 없습니다. 그것은 그 자체로 문제입니다. 그리고 "문제"에 의해, 나는 그것이 기회 로 바뀔 수있는 ac hallenge 라는 것을 의미합니다. 이것은 질리언이 자신과 함께 일하기 시작하는 지점이 될 수 있습니다. (그리고 이것은 커플 치료가 그녀를 위해 시작될 수있는 곳입니다). 그녀는 자연스럽게 또는 사고없이 "반영"하지 않고 자신이 파트너로 오는 반응을 상상할 수 없습니다. 그녀는 옵션을 펼치고 자신이 대답하는 방식을 선택할 수 없습니다. 즉, 그녀는 첫 번째 응답에 매달렸고 자동 조종사와의 관계를 유지했습니다.
커플 테라피의 첫 번째 목표 중 하나는 대화를 미심쩍은 응답에서 멀리하고 각 파트너가 사전에 대응할 방법의 영향을 고려한 교환으로 옮기는 것입니다. 나는 이것을 "입체적 커뮤니케이션"이라고 불리는 방법으로 세련시켰다.
상황이 개선 될 수 있다는 낙관론을 새롭게하십시오.
Jillian은 "남편이 주위에 있다면, 당신을 화나게하고, 일을 더 잘할 수 없다는 것을 느낄 수있는 방법을 발견 할 것입니다. 나는 보장합니다."Jillian은 자신이 덜 무력 해지고 덜 압도감을 느낄 필요가있을 때까지 그 사이에 물건들이있는 방식으로 붙어 있습니다.
문제의 극복 할 수없는 가능성에 대한 그녀의 믿음은 동요되어야하며, 관계를 더 잘하는 그녀의 능력에 대한 자신감과 에너지로 대체되어야합니다. 그런 일이 일어나기 위해서는 그녀가 무력감을 느끼고 그것을 극복하기위한 도전으로 압도해야합니다. 단순히 그 방식 그대로이고 앞으로도 계속 될 것입니다.
그녀의 남편은 그녀가 낙관적 인 관점에서 중심을 잡을 수있는 주도권을 제공하지 않을 것입니다. 그가 원한다고해도, 그것은 자신의 통제권 내에 있지 않습니다. 그러나 그것은 그녀 안에 있습니다. 그녀의 회복력을지지하고 그녀가 무력감과 절망의 감정을 통해 일할 수있는 낙관적 인 관점이 없다면, 그녀는 자신의 파트너에게 자신을 취약하게하거나 자신과 공감할 수있는 연결 고리를 형성하기를 꺼려하지 않을 것입니다.
스스로 집중력을 회복하십시오.
이것은 영업 비밀입니다. 커플을 위해 일하는 많은 고객은 깨닫지 못합니다. 커플 직장에서의 많은 일은 파트너로서 개인으로서 이루어집니다. 셀프 포커스는 관계 개선을위한 전제 조건입니다. 자신의 차별 협상에 대한 불안과 스트레스를 견뎌 내기 위해 파트너는 자신의 동반자에 대한 더 큰 소통과 이해를 추구하면서 자신의 평등을 회복 할 수있는 구체적인 방법을 습득해야합니다.
많은 파트너, 남성과 여성, 게이와 스트레이트에서 질리언의 관점을 들었습니다. 치료사에게 이러한 선언은 시트콤이나 연속극의 예측 가능한 음모처럼 공명합니다. 그들은 그 장면이 좌절과 무용으로 해결 될 것이라고 전설합니다. 귀하가 귀하의 관계를 어떻게 수행하고 있는지 100 % 확신하고 100 % 귀하의 파트너가 귀하가 겪고있는 어려움에 대해 전적으로 책임이 있다는 것을 확신한다면 (그리고 상황은 학대, 중독 또는 이와 관련된 우려를 중심으로 이루어지지 않습니다), 이동해야 할 첫 번째 사항은 귀하의 관점입니다.
나는 의견을 환영한다. 내가 말한 것에 동의 해? 알려줘. 동의하지 않는다? 나는 그것에 대해 듣는 것에 관심이 있습니다. 이 관점에 대해 더 자세히 알고 싶습니까? I 'm Not Mind Reader : 3 차원 커뮤니케이션을 사용하여 아마존 의 더 나은 관계를 만들 수 있습니다 (Health Communications Inc, 2015 년 5 월).
