우리 자신의 행복을 만들어 내기위한 단점
Dan Gilbert (Harvard)의 연구에 따르면, 그의 학생들과 동료들은 끔찍한 상황이나 가난한 선택처럼 보일지라도 우리 자신의 행복을 종합 할 수 있음을 분명히 보여줍니다. 이것은 강력하고 타고난 대처 메커니즘 또는 심리적 면역 체계가 우리의 행동 동기를 약화시킬 수 있기 때문에 책임이 될 수 있습니다.
그것에 대해 의심의 여지가 없습니다, 우리는 어두운 구름에 "은 안감"을 찾는 것을 아주 잘합니다. 예를 들어, 이전의 내적 불협화음에 대한 게시는 우리가 느낄 수있는 내부 갈등을 줄이기 위해 사용하는 전략의 예를 제공합니다. Dan Gilbert의 연구는 우리가 긍정적 인 쾌락 대응을 강화함에 따라 우리 자신의 행복을 만들어 낼 수 있다는 충분한 실험적 증거를 제공합니다. 우리의 선택이나 현재 상황. 댄의 작품에 익숙하지 않다면 TED 토크로 좋은 소개를 얻을 수 있으며 자신의 책 "행복에 걸려 넘어 질 수 있습니다.
우리가 심하게 느끼고 싶지 않다는 것이 꽤 분명합니다. 그래서 우리는 그렇지 않습니다. 우리의 두뇌는 Dan이 그것을 표현할 때 우리의 행복을 종합 할 수 있도록 "심리적 면역 시스템"을 갖추고 있습니다. 그래서, 그게 뭐가 잘못 됐어? 행복 하다니, 그렇지?
나는이 상황의 한 가지 문제가 현재의 상황에서 행복을 종합 할 때 실제의 자기와 이상적인 자기 사이의 거리를 최소화한다는 것입니다. 본질적으로, 우리는 실제적인 자기 상황이 이상적이라고해도 이상이 없다고 말하고 있습니다. 불행히도, 이것은 실제 삶과 이상적인 자기 사이의 불일치가 자기 가이드 역할을 할 수 있고, 이상적인 자신을 달성하기 위해 노력하도록 동기를 부여 할 수 있기 때문에 우리 삶에서 중요한 동기 부여의 원천을 감소시킵니다. 불일치를 최소화하기 위해 노력하고 있습니다. 적어도 우리는 그것을 할 수는 있었지만인지 부조화에 관한 항목에서 언급했듯이 Dan Gilbert가 말했듯이 우리의 태도를 바꿀 수있는 더 쉬운 길은 현재 상태로 우리 자신의 행복을 종합하기위한 태도 또는 선호도를 조정하는 것입니다 .
TED의 연설에서 Dan은이 두뇌 전략이 얼마나 강력한지를 보여주는 연구를 요약합니다. 자유 선택 패러다임 실험에서, 전선 상 기억 상실을 가진 환자는 의식적으로 그 선택을 기억할 수는 없지만 이전 선택에 대해 더 강한 선호를 보였다. 댄은 자신들이 선택한 시간에 쾌락 적 반응을 바꾸 었다고 주장한다. 우리의 두뇌는 불협화음을 줄이기 위해 노력하며 우리가 의식적으로 그 중 어떤 것도 인식하지 못하는 경우에도 우리의 선택과 상황에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다! 흠. . . 꽤 희망이없는 것 같은데, 안 그래? 이 강한 편견이 우리의 두뇌에 내장되어 있기 때문에 변화의 기회는별로 없습니다.
나는 그렇게 생각하지 않는다. 어려울 지 모르지만 절망적 인 것은 아닙니다. 변경이 가능합니다. 우리가 선택하지 않은 것보다 더 많이 선택한 것을 선호하거나, 그렇지 않은 상황을 선호하거나 상황이 훨씬 나아질 수있는 상황에 행복하다는 것에 대해 우리가 타고난 편견을 갖고 있음을 알고 있다면, 다른 선택을하도록 도울 수 있습니다. 우리가 정보 기술의 현대 시대에서 종종 말하는 것처럼, 지식은 힘입니다. 이 경우에는 변화의 힘이라고 생각합니다.
흥미롭게도, 댄은 우리가 변화시킬 수없는 것들에 대처하는 데 도움이되는 적응으로서의 심리적 면역 체계에 대해 이야기합니다. 그의 연구에 따르면 우리가 갇혀 있거나 갇혀 있다고 느낄 때, 우리가 마음을 바꿀 수 없을 때 가장 잘 작동한다고합니다. 간단히 말해서, 우리는 붙어있을 때 일어나는 일에 행복하게 대처할 수있는 방법을 찾는다.
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우리 자신의 편견을 이기고
어느 선이 더 길어? 모든 1 학년 심리학 학생은 같은 길이라는 것을 알고 있습니다. 이 뮬러 – 라이어 (Muller-Lyer) 환상은 우리의 두뇌가 편향된 또 다른 방식의 잘 알려진 예입니다. 그러나 직장에서의 지각 원리를 이해한다면 우리는 그것에 속지 않습니다. 따라서, 크기, 방향 등에 대한 예상 된 지각 환상을 바로 잡는 것과 마찬가지로, 통찰력, 집중력, 노력으로, 내가 긴장이나 실망을 피하기 위해 내가 행복을 종합 할 때를 인식하는 법을 배울 수도 있습니다. . 성공적인 사람들은 매일 이렇게 생각합니다.
나는 우리가 다른 사람들에게 행복의 생산을 확실히 인식 할 수 있기 때문에 실제로 이것을 배우는 것이 좋다고 낙관적입니다. 다시 말하지만, TED의 연설에서 Dan은 뉴욕 타임스 의 세 가지 사례를 사용하여이를 수행합니다. 그는 자신의 부와 권력을 잃어버린 사람들, 심지어 자유를 잃은 사람들조차도 (상황이 순진한 동안 수감되어 왔음) 자신들의 상황에 예외적으로 만족한다고보고했다. Dan과 그의 청중은 모두 얼마나 어리석은 바보 같았는지에 대해 웃었다. 이것은 행복하게 제조되어야합니다. 우리는 다른 사람들의 불일치를 인식합니다. 왜 우리 자신의 삶에 있지 않은가?
지연을 줄이기위한 시사점
자, 훨씬 더 평범한 예를 들어 봅시다. 우리에게는 의도하는 일이 있으며, 의도 한대로 행동 할 때 우리는 자발적으로 그리고 비합리적으로이 행동을 연기합니다. 우리는 미루어. 우리의 행동과 의도 (신념)는 부적절하며 불협화음을 낳습니다. 우리는 행복감을 종합하여 불협화음을 만듭니다 (이전에 우리가 사용했던 전략에 대한 글을 참고하십시오). 또는이 긴장감을 사용할 수 있습니다. 행동의 변화를 동기를 부여하기 위해 이상적인 (또는 부득이한) 자아.
날 믿지 않니? 증거는 우리 주변에 있습니다. 예를 들어 경쟁에서 기대 이상으로 열악한 성적을 보이는 운동 선수를 생각해보십시오. 금메달이 예상되었고 청동이 수여되었습니다. 그 또는 그녀는 상대적 손실에 대한 행복을 종합하거나 차후 훈련을위한 연료로서 실제와 이상적인 자아 사이의 갭에서 생성 된 긴장을 사용할 수 있습니다. 우리 모두는 여기에서 우승 한 선수가 무엇을하는지 알고 있으며, 그것은 매일 수행됩니다.
그렇습니다. 우리는 우리 자신의 행복을 종합 할 수 있습니다. 댄 길버트 (Dan Gilbert)가 설명하는 것처럼 전두엽 피질의 발전과 관련된 중요한 진화 적 적응입니다. 지식은 힘이며 우리가 충분히 결정을 내릴 경우 우리의 타고난 편견을 해결하는 법을 배울 수 있습니다.
댄 길버트 (Dan Gilbert)가 TED 이야기를 마치면서 "네, 어떤 것들은 다른 것들보다 낫습니다. 우리는 우리를 하나의 미래로 이끌어 갈 환경 설정을해야합니다. "
나는 바람직한 목표가 우리의 목표를 달성하기위한 우리의 의도에 대해 적시에 행동하는 것이라고 생각합니다. 왜? 첫째, 우리의 목표에 대한 진전은 행복과 향상된 행복에 대한 또 다른 길입니다. 둘째, 지연은 죄책감과 같은 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 그것은 우리의 행복을 약화시킵니다. 마지막으로, 우리의 의도에 따라 행동함으로써 우리의 삶을 저작하는 것은 사람이되는 것, 세상에 존재하는 것, 우리의 삶에 진정으로 참여하는 것의 근본적인 측면입니다. 결론적으로, 당신이 행복하고 싶다면, 지연을 줄이십시오. 오늘 행복한 행복을 확신하는 합성 행복에 의지하지 마십시오. 나는이 블로그의 독자와 나의 podcast의 청취자에게서 얻는 많은 전자 우편 및 편지에서 이것이 사실이 아니란 것을 안다. 사실 Dan의 청중은 New York Times 에서 언급 한 Dan의 사례와 같이 행복하다고 주장하는 연기자의 사례에서 유머를 발견했을 수도 있지만 앞으로의 연구를 기다리고 있습니다.
