어렸을 때부터 우리는 시기심의 위험성을 배웠습니다. 결국, 사악한 여왕은 백설 공주의 아름다움을 너무나 간절히 원했고 부러워서 그녀를 잠자 게 만들었습니다. 아무도 여왕이되고 싶지 않습니다. 질투의 대상인 백설 공주가되는 것도 무섭다.
그러나 심리학자들은 더 복잡한 시각을 가지고 있습니다. 당신이 그것을 이해한다면 많은 인간 감정들이 당신을 위해 일할 수있는 것과 같습니다. 일부 연구에 따르면 부러움은 우리를 밀어 붙이고 단순한 칭찬보다는 동기 부여가 더 많다는 것을 암시합니다.
연구자들이 "양심적 인 부러움"에 대해 말할 때 그들은 고통 스럽다는 것을 부인하지 않습니다. 반면에 칭찬은 쉽습니다. 한 사람은 아는 사람을 기쁘게 존경하며 "오, 그녀는 최고예요. 나는 결코 그것을 할 수 없다. "보통, 그녀는 결코 당신의 목록에 없었던 무언가를하고있다. 부러움은 닫히고, 유사한 야망을 가지고 있거나, 그룹, 일반적으로 가족이나 직장에서 경쟁하는 사람들에게 가장 일반적입니다. 우리는 형제 자매, 직장 동료, 친구 – 정확히 조화가 필요한 사람들을 부러워합니다.
영어와 스페인어와 달리, 여러 언어는 선과 악을 구분합니다. 폴란드어에서는 "zazdrość"또는 "zawiść"를 느낄 것입니다. 네덜란드어에서는 두 단어가 "benijden"과 "afgunst"입니다. "afgunst"의 근원은 야행성입니다. 당신이 다른 사람의 행운을 사귈 때, 당신은 고통보다 더 많은 것을 느낍니다. 너 화났어. 사악한 여왕처럼, 라이벌을 데리고 나와 시야에 넣지 말고 위협을 제거하기를 원합니다.
부러움처럼 분노가 유용 할 수 있습니다. 그것은 불의와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 누군가 다른 사람에게 행운이 나서 화를 내면, 당신은 사악한 여왕이되었습니다.
부러움은 정상적이고 공통적이지만; 우리는 부러울 때 종종 깨닫지 못합니다. 대신, 우리가 우월감을 느낀다면 다른 사람의 단점에 초점을 맞 춥니 다. 켄터키 대학에서 심리학을 가르치는 부러움에 대한 전문가 인 리차드 스미스 (Richard Smith) 박사는 심리 치료사는 "환자가 부러워 할 때 문제가 있음을 알려주지 않았다. 기본적으로 '나는 열세이고, 나는 적대적이다'라고 말하고있다. "
네가 너무 부러워 할 때 관계에서 물러서야 할까? 다른 사람들을 찢어 버리는 것보다 낫습니다. 친한 친구와 함께 고백 할 수도 있습니다. 나는 작가의 친구에게 그녀가 소설을 팔 때 나는 부러워했다고 말했다. 몇 년 후, 그녀는 저를 그녀의 문학가에게 소개해주었습니다.
당신이 부러워하는 것을 느낀다는 사실이 당신이 마음을 열 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 라이벌의 기쁨과 성공을 진심으로 축하 할 수 있습니다.
반면에, 당신이 나쁜 질투에 굴복한다면, 그 관계는 고통 받거나 죽을 것입니다. 너는 너의 역사를 함께 잃고 네 친구의 성공의 빛을 잃어 버리기 때문에 너는 고통을 겪는다. 성공한 사람들은 행복 또한 다른 사람들에게 행복을 가져다주는 경향이 있습니다.
분노와 부러움을 동시에 일으키고 협력과 좋은 느낌을 유지할 필요가있는 복잡한 경우를 생각해 보겠습니다.
어느 날 저녁, 새 직장에서 행복하게 버블 링하는 여동생과 이야기합니다. 다음날 당신은 사무실에 가서 당신이 당신의 직업을 싫어한다는 것을 깨닫습니다. 게다가 더 잊어 버리고있는 노인의 어머니가 보낸 세 가지 메시지가 휴대 전화에 있습니다.
당신의 나쁜 여왕은 나중에 특히 행복해하는 동료에 대한 불쾌한 가십에 빠지게됩니다. 더 심각한 것은 화를 내면서 폭발 할 수 있습니다. 너의 간병을 더 많이한다고해도 네 엄마는 너의 누이를 좋아 할지도 몰라.
그래서 당신은 충동 적으로 여동생에게 그녀의 사무실에 이메일을 씁니다 : "당신이 당신의 훌륭한 직업에 감격한다는 것을 알고 있지만 우선 순위를 재검토해야합니다. 너 엄마 한테는 충분 해본 적이 없어. 나는 새로운 상사에게 플렉스 타임 (flextime)과 피치 (pitch)를 필요로한다고 말한다. "
언니가 더 많이 기여하는 것이 맞을 수도 있습니다. 그러나 나쁜시기는 당신의 음색과 타이밍을 통해 스며 나오고 그녀는 그것을 느낄 것입니다. 기회는 그녀가 당신을 신뢰하고 당신을 지원할 가능성이 줄어들 것입니다. 어머니의 치료 방법을 동의하는 것이 훨씬 더 힘들 수 있습니다.
보스톤에있는 히브리어 대학의 유대교 교육 및 심리학과 교수 인 솔로몬 쉬멜 멜 (Salomon Schimmel)은 대화가 아니라 자신의 마음에 자신의 장점에 집중할 것을 권고합니다. 당신의 역사와 선택을 고려하여 더 큰 그림을보십시오. 어쩌면 그녀에게는 아이가 하나 있고 당신에게는 세 명이있을 수 있습니다. 당신은 한때 경력의 패스트 트랙에 있었지만, 자녀를 키우기 위해 다시 축소되었습니다. 그렇다면 당신의 어머니는 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 두 분은 의사와 약속을 잡았을 때 훨씬 가까이에 계셨습니다.
그러나 당신은 또한 더 많은 것을 얻고 싶습니다.
이상적인 시나리오에서는 부러워 할 수 있습니다. LinkedIn 프로필에 시간을 할애하거나 전문가와의 연락을 취하거나 자신의 상사에게 인상을 요청하십시오.
그럼 언니 한테 말할 수있어. "당신이 얼마나 기쁜지 깨닫게되면 더 많은 것을 얻고 싶습니다. 이번 주에 네트워킹을하는 것이 정말 좋았습니다! 그러나 나는 엄마에 대해 걱정한다. 나는 그녀를 위해 일주일에 약 8 시간을 집안일로 보낸다. 우리가 합의를 바꿀 수있는 방법에 대한 아이디어가 있습니까? 그것은 분명히 당신이 직장에서 축소 할 수있는 좋은 시간이 아니지만 어쩌면 우리는 계획을 세울 수 있습니다. "
누이가 도움이된다고 느낀다면, 그녀는 더 많은 유급 도움을 청하거나 더 많은 집안 일을 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
친구 나 누이의 부러움을 느낄 때 무엇을합니까? 당신은 덜 까다롭게 할지도 모릅니다. 그리고 당신이 경쟁하지 않는 영역이나 그녀가 당신의 우월한 영역으로 관심을 옮깁니다.
사람들은 페이스 북의 부러움을 인정할 가능성이 높습니다. 페이스 북은 정말로 다른 동물입니다. 이는 일반적으로 실제로 잘 알지 못하는 사람들을 대상으로하기 때문입니다. 온라인, 질투는 무지로 먹 힙니다. 우리가 모두 알고 있듯이 페이스 북에서 먼 샐리가 우승 한 사진을 페이스 북에 게시하면 트랙 대회에서 우승 한 우승자의 사진을 보았을 때 샐리가 작년에 그 자동차를 합친 것 같지는 않다. 페이스 북의 부러움이 당신을 먹거나, 프로필을 삭제하거나, 페이스 북의 시간을 줄이고, 또 다른 사교 방식으로 대체한다면, "매달린 것 : 미디어, 테크놀로지, 소셜 네트워킹의 함정"의 저자 인 그레고리 잔츠 (Gregory Jantz) 또는 당신이 인생에서 당신의 자신의 기대에 미치지 못한다면, 그렇지 않을 수도 있습니다. 당신의 부러워하는 부분이 다시 생기고 어떤 선택이 가장 좋게 느껴지는지 확인하십시오. "플러그를 뽑으면 이러한 생각과 감정을 지켜 볼 수 있습니다."
이 이야기의 일부는 여러분의 치료에 나타났습니다.