자연의 치료 가치
"나는 걸어서 밖에 나갔다가 마침내 해가 질 때까지 나가기로 결심했다. 나가서 발견 한 것은 실제로 들어갔다."~ John Muir
2016 년의 삶이 도전적이라고 말하는 것은 대단한 사람들에게는 과소 평가입니다. 직업 / 학교 / 직업, 관계 / 결혼, 재정, 가정, 어린이, 기타 가족의 의무, 건강 등과 같은 다양한 책임을 균형 잡기 위해 필요한 빠른 속도를 유지하려고 노력하는 것은 지속적인 경쟁으로 느낄 수 있습니다. 계속해서 고심하고 있습니다. 가능한 한 많은 기지를 커버하려는 우리의 노력에서 최대한 빨리 춤을 추며 더 많은 방향으로 끌어 당깁니다. 정신적으로 중심에두고 영적으로 고정 된 느낌의 경험으로부터 현재의 순간과 의식적인 접촉을 잃는 것은 너무나 쉽습니다. 그러한 스트레스를 유발하는 상황에서, 의식적인 자기 관리는 점점 더 중요 해지고 있습니다. 이것은 중독에서 회복 된 사람에게 특히 해당됩니다.
이자가 관리의 필수 구성 요소는 본질적으로 지출 시간의 형태를 취할 수 있습니다. 녹지, 호수 또는 바다, 산 및 숲과 같은 자연 환경은 현재와 현재에 집중하는 현재 중심적인 효과가있는 경향이 있습니다. 그것은 중추 신경계 (스트레스에 반응하여 작용하는)의 교감 신경 분열에서 부교감 신경 분열로 이동합니다. 이것은 몸의 이완 반응을 활성화 시키며, 호흡이 느려지고 깊어지며, 내부 대화가 덜 끊임없이되고 걱정은 덜 누르게됩니다.
그러한 경험의 치료 적 가치는 과소 평가되어서는 안됩니다. 연구에 따르면 자연과의 접촉은 매우 유익하며 분위기,인지 및 건강이 개선 될 수 있습니다. 이 메타 분석에 따르면, 자연과 연결되어 행복감을 느낄 수 있습니다.
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특히 황야 지역은 현재를 중심으로하는 포털로서 우리를 여기 저기에 대한 인식에 이끌려 의식이 담긴 관심을 사로 잡습니다. 올 여름 초 5 일간의 요세미티 국립 공원 하이킹을 즐기면서 다큐멘터리 영화 제작자 인 Ken Burns의 국립 공원 묘사에 대한 감사의 마음을 북돋아주었습니다. 국립 공원의 영적 차원을 탐구하는 The Hour of Land 테리 템페스트 윌리엄스 (Terry Tempest Williams)는 "점점 더 호흡을 유지하는 사회를위한 숨 쉬는 공간"이라고 썼다.
일본인은 자연의 평온함과 건강 증진을위한 특별한 용어를 가지고 있습니다 : 신림 요크는 "삼림욕"으로 번역됩니다. 신림 요크는 숲의 분위기와 접촉하고 받아들이는 것으로 정의 할 수 있습니다.
많은 사람들이 커다란 나무로 된 대성당의 위엄 속에 긴장과 긴장이 줄어들었지만 산림욕의 치료 효과는 단지 일화와는 거리가 .니 다. 일본에서 실시 된 연구 결과에 따르면 숲 환경에서 보낸 시간은 스트레스 호르몬 코르티솔의 농도를 낮추고 맥박수를 낮추며 혈압을 낮추고 부교감 신경 활동을 증가 시키며 교감 신경 활동을 감소시킵니다.
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연구는 자연의 하이킹이 부정적이며 강박 사고와 관련된 반추를 현저히 감소시킬 수 있음을 입증합니다. 많은 사람들, 특히 중독 회복의 초기 단계에있는 사람들은 비참한 생각의 물결 이후에 파도에 의해 소비된다는 것을 알게됩니다. 흔히 과거에 발생한 사건과 후회 또는 분노가 관련되거나 미래의 어느 시점에서 일어날 수있는 일 또는 잠재적으로 발생할 수있는 일들에 대한 우려 – 오늘, 내일, 다음 주, 3 개월 또는 내년에 관한 것 . 그러한 생각은 우리에게 현재의 순간과 그것이 포함 할 수있는 즐거움이나 중요성을 떠나게합니다.
특히 황야 환경에서의 하이킹은 산만 함을 떼어내어 부드럽고 단호하게 우리의주의를 끌고 현재의 중심에이 순간을 – 우리가 숲과 그 나무를 볼 수있는 공간을 만듭니다 -을 걷는 명상이됩니다. 우리가 자연과 연결될 때, 우리는 의식적이고 무의식적으로 우리 자신의 가장 독창적이고 실제적인 부분을 다시 연결하고, 우리 모두를 하나로 묶는 공통점에 대한 풍성한 인식을 통해 다른 사람과 세상과의 연결 능력을 확장합니다. 훨씬 더 큰 전체의 일부로서의 우리 장소에 대한 큰 감각을 제공합니다.
과거의 잊혀지지 않는 감옥과 미래의 끊임없는 노력으로 자연에서 제공되는 휴식은 자신의 바깥 세상과의 연결 감과 함께 21 세기 삶의 스트레스와 긴장감에 대한 강력한 해독제입니다. 자신의 용어. 훌륭한 약품으로, 정기적으로 복용하는 것이 가장 좋습니다.
Copyright 2016 Dan Mager, MSW
중재 및 만성 통증 회복을위한 균형있는 접근법
