Mindfulness 는 생각하기에 다소 사랑스러운 단어이며, 발음하기가 즐겁고 지난 몇 년 동안 점점 더 많이 방송되었습니다. 음, 우리가 가장 좋아하는 주제 인 음절을 만들고, 꽉 채운 단어가 따르고, 그 개념이 마음에 들지 않는 옴므 음과 같은 종류의 음향 음으로 시작합니다. 그것은 "만족의 품질"을 나타내는 만족스러운 공기의 방출로 완성되었습니다. 누가 마음 챙김 같은 단어에 대해 나쁜 말을 할 수 있습니까?
글쎄, 어떤 사람들은 멋진 단어를 신경 쓰지 않는다. 그것이 정말로 의미하는 것은 "주의를 기울이는 것"입니다. 그러므로주의하십시오. 정신적으로 건강하기 위해서는 하루를 잘 보내고,보고, 참여하는 모든 작은 일에주의를 기울여야합니다. 내 unagoraphobic 복구 계획은 초점과 행동을 기반으로하고 공황 장애 피해자가주의 깊은 활동에 종사하는 많은 방법을 만듭니다.
저는 많은 연구와 글쓰기, 그리고 집중적 인 집중적 인 활동을 권고합니다. 회복 단계 중 하나는 모든 관심을 필요로하는 새로운 기술을 배우는 것입니다. 30 년간의 광장 공포증으로부터 회복하는 데 도움이 된 치유력있는 마음을 움직이는 활동은 그림 그리기를 가르치고 정기적으로 그리는 것이 었습니다. 레코더 나 페니 호루라기와 같은 악기를 배우는 것은 실제로 뇌의 회색 물질을 만들고 비행 또는 전투 장비를 해치는 또 다른주의 깊은 활동입니다. 새로운 언어를 배우는 것은 똑같습니다. 음악은 언어입니다.
안전 지대 밖의 여행에 대한 염려는 여행 할 때 주변 환경의 모든 것에 완전히 참여함으로써 제거 할 수 있습니다. 모든 표지판을 읽고 주변에있는 사람들의 옷을 입히고 푸른 차와 단풍 나무 등을 세어보세요. 사진을 찍고보고있는 것에 대해 씁니다. 머리 밖에서 무엇이 주위에 있는지 알아 내면 만성 공황 발작과 불안으로부터 완전히 회복 할 수 있습니다.
회복 계획에는 실천이 뇌에서 긍정적 인 변화를 일으키는 것으로 과학적으로 증명 된 명상이 있어야합니다. 당신의 방법, 방법에 over-staffed 경보망은 약간 뉴런을 해산 할 필요가 있고, 그것을하는 방법은 당신의 amygdala에게 당신이 안전하다고 느낀다는 것을 알리는 것입니다. 당신이 평온한 느낌을주는 정기적 인 활동을한다면, 편도체는 메시지를 받고 병사들을 더 평화로운 임무로 재 할당 할 것입니다. 명상과 명상 활동을 통해 얻은 평온함은 불안이 기진 맥진 할 때 안전한 곳을 제공합니다.
(주제에 대한 전문가의 신비를 설명하고 설명하는 훌륭한 기사에 대한 링크입니다.)
