그것은 이제 나와 저항 손잡이입니다. 자전거가 얼마나 쉽고 힘든지를 결정하는 작은 다이얼. 회전 급강하 강사는 " 당신을 자랑스럽게 만드는 곳으로 돌려 놓으십시오 !"라고 격려 합니다 . 내 자아는 고정 자전거를 깰 수있게 밀어줍니다. 내 뱃속이 울고 내게 맞는 느낌으로 음악에 맞춰달라고 간청합니다. 나는 진리를 찾는다.
내 마음에는 내 페달 스트로크의 속도로 달리는 내부 대화가 있습니다. 나는 내 자신을 강타한 육체 노동을 강요 할 수는 있지만 그것이 땅에 눕고 숨을 쉬며 움직일 수 없게 할 것이라고 압니다. 저 저항 손잡이를 왼쪽으로 돌리면 빠르고 가벼운 도로쪽으로 갈 수 있습니다. 그러나 내 능력 수준을 존중하지 않고 내리막 길을 가다듬는다면 내구성과 힘을 키울 수있는 기회를 놓칠 수 있습니다.
강사는 계속해서 이렇게 말합니다. "두려움이 이것을 몰아 가게하지 마십시오! 당신의 자신감이 당신의 두려움보다 커지게하십시오! 도중에 방해물을 내뿜어 라! 이제 보여줘. 너의. 이봐, 내가 전에 충분히 열의를 쏟지 않았다면, 나는 정말로 열심히 노력하고 싶다.
실제로 내 몸에 옳은 것이 무엇인지에 대한 내 직감을 무시하는 것은 위험 할 수 있음을 알고 있습니다. 나는 나의 존재의 핵심에 깊이있는 것을 압니다. 나는 한계를 넘어서 밀려 온 수많은 사람들의 고통에 대해 증언했습니다. 그들은 내 사무실에서 불안, 우울증, 공황, 혼란스러운 식습관, 중독으로 끝납니다. 피터는 예를 들어 잔학 한 숙취로 소파에 넘어져 공황 장애를 "치료"하도록 요청한 법대생으로 하루 종일 일하고 밤늦게 공부할 수 있습니다. 그녀의 이혼 한 부모들 사이에서 매개 역할을 맡은 십대 인 소피아는 슬리브를 들어 올려서, 너무 많아 졌을 때 그녀가 은밀히 그녀의 팔에 쑤셔 넣은 곳을 나에게 보여 주었다. 세 명의 놀라운 아이들을 키운 엄마 인 에이미 (Amy)는 더 이상 필요 없다고 느낄 때 깊은 우울증에 빠지게되었습니다.
피터, 소피아, 에이미는 각각 자기 부인이 더 이상 적응할 수없는 시점에 도달했습니다. 그것은 우리 중 누구에게나 일어날 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 무엇을 해야할지, 생각하는 법,하는 법을 자주 말하는 것입니다. 우리는 "해야"하는 방향에 대해 강의했습니다. 우리는 자신의 작은 주먹을 우리의 목구멍에 부딪 치고 말하는 것을 우리에게 부탁하는 목소리를 무시하도록 가르쳤습니다. 우리는 시간이 지남에 따라 자신에게 거짓말을하는 것이 정말 좋을지도 모릅니다. 우리는 우리의 굿나잇 본능에 항의하는 것들을 끊을 수 있습니다. 결국 우리의 내면의 목소리는 태아의 자세에서 말아서 낮잠을 자고, 우리가 다시들을 준비가되기 전에 우리의 삶을 완전히 파괴하지 않기를 희망합니다.
자전거로 되돌아 가면, 나는 페이스를 맞추기 위해 애를 먹고 있습니다. 감사하게도 강사는 오늘 Peloton Cycle의 마스터 강사 인 직관적 인 Christine D' Ercole입니다. Peloton Cycle에서는 "리듬을 찾아야합니다. 너는 네 눈을 감을만큼 충분히 오랫동안 눈을 감을 수 있니? "
나는 숨을 쉬며 인간의 두뇌에 관한 놀라운 점은 가소성, 즉 우리의 생각과 행동을 바꾸면서 변화 할 수있는 능력이라는 것을 기억한다. 우리 자신의 숨결 리듬에 맞추거나 우리의 진실을 말하기 위해 우리 자신이 지금 긴장을 풀 수 있도록하는 데는 막대한 양의 용기가 필요할 것입니다. 우리가 그 중 하나를한다면, 심지어 한 번이라도, 우리는 활력을주는 방식으로 생산적인 것을 얻습니다. 우리는 육체적, 정신적 타감을 피할 수 있습니다.
우리가 함께 일한 시간 동안, 나의 치열한 전사들은 경계를 설정하는 법을 배웠습니다. 베드로는 자신의 공포와 불안을 그가 추락으로 나아 갔다는 신호로 받아 들였다. 그는 구체적인 학습 시간을 정하고, 친구와 사귀기 위해 매주 밤마다 한 밤을 지켰습니다. 소피아는 부모님에게 더 이상 메시지를 전달하지 않겠다는 것을 부모님 께 알리는 것을 배웠습니다. Amy는 자신의 필요를 돌보는 것이 허용되었고, 부모로서의 역할 변화 이외의 목적을 발견 할 수 있음을 깨달았습니다. 이러한 작은 변화는 스트레스 수준을 소진에서 도전으로 옮기는 데 충분했습니다.
"저항을 위로하라는 말을 계속하면 깊이 멈추라는 것을 알고 있어야 합니다. 당신은 ' 아니오 '라고 말할 때를 알고 있어야합니다. "나는 마침내 깊게 숨을 내 쉰다.
나는 자전거에있는 그 작은 다이얼을보고, 내가 강해지는지 아니면 부상을 입을지를 결정할 것이다. 내 내면의 목소리에 손이 닿지 않고 끊임없이 파멸로 몰아 갔다. 그런 다음 나는 깊은 곳에서보고 판단을하고 내 진리를 발견하도록 상기시킨다. 나는 초기 계획된 노력 아래 바퀴에 몇 차례의 회전을가한다. 그러나 나는 아직도 내 심박수가 증가하고 근육이 열심히 일하는 것을 느낀다. 그리고 나는 내 자신의 이상적인 개인적인 노력 수준을 발견했다.
귀하의 잔액 찾기 :
스핀 중독자가 아니라면 내부 저항 노브를 사용할 수 있습니다. 눈을 감고, 무엇이 마음을 통과하는지 관찰하고, 몸의 감각을 메모하십시오. 자신과 대화하는 방식을 알고 있어야합니다. 당신이 쉿하고 소리를 지르면, "나는 긴장을 풀어 야합니다."라고 당신의 두뇌가 듣는 모든 것은 당신의 까다로운 음색입니다. 대신에 "나는이 시간을 긴장시키기 위해 허락 한다", 또는 "나는 현재의 순간에 내 자신의 필요를 존중할 자격 이있다"고 시도한다.
당신의 인생을 조금 훑어보십시오. 작업. 가족. 본인. 이러한 것들 중 하나 이상에 대해 생각할 때 놀라운 피로감을 느낄 것입니다. 저것을 명예롭게하십시오. 그것을 받아들이십시오. 내 인생의 어떤 부분이 옳다고 생각하지 않느냐고 스스로에게 묻는다. 내가 너무 많이 밀고있는 영역이 있습니까? 너무 쉽게 먹을 수 있습니까? 내 노력은 어디에서 조정해야합니까? 당신은 발생하는 감정을 차단할 충동을 느낄 것입니다. 이 시점에서 귀하는 귀하의 전화를 통해 귀하의 메시지를 스캔 할 수 있습니다. 괜찮아. 내면의 자아가 잠깐이라도 말하도록 허용했다면, 당신은 이미 당신 자신의 개인적인 진실을 찾기 시작했습니다.