지난달 Dr. Mehmet Oz (Dr. Oz Show의 명성) 박사는 소비자 보호, 제품 안전 및 보험에 관한 의회 소위원회에 자신이 승인 한 체중 감량 제품 중 일부가 정확히는 아니라고 시인했을 때 대중의 감시를 받았다. 과학에 의해 뒷받침되며 식약청 (FDA)의 안전 및 소모품 표준을 통과하지 못할 수도 있습니다. (보충제는 식품이나 약품이 아니기 때문에 FDA의 검토 대상이 아니므로 상당히 허점입니다!) 일부 사람들은 슬프게도 카리스마있는 오즈에게 충격을 받았다고 느꼈고 다른 사람들은 충격을 받았고 다른 사람들은 다른 종류의 제품을 구매하기로 결정했습니다. 체중 감소 보충 교재.
이것은 미국인 3 명 중 1 명이 비만과 그로 인한 결과에 영향을 받기 때문에 중요한 질문을 제기합니다 : 체중 감소 보충제가 효과가 있습니까? 쉬운 대답은 "아니오"입니다. 그러나 이것은 강하고 강력한 오즈의 도달을 멈추지 않습니다! 그가 "녹차 원두"와 같은 그의 쇼에서 체중 감량을위한 제품을 언급 할 때마다 매출이 증가합니다. 그는 많은 다른 권장 사항도 만들었지 만 이러한 권장 사항을 뒷받침 할 의심스러운 일화와 신뢰할만한 과학적 증거는 없습니다.
행동 심리학, 약간의 상식, 많은 과학은 우리가 오즈에 있지 않다는 것을 분명히해야합니다. 우리는 실제로 체중 감소를 위해 효과가있는 것이 무엇인지 압니다. 더 중요한 것은, 우리는 작동하지 않는 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 그리고 제가 "우리"라고 말할 때, 저는 영양사, 영양사, 의사, 심리학자 및 기타 건강 전문가를 의미합니다. 그러나 시간과 시간, 사람들은 기꺼이 60 억 달러의 체중 감량 산업에 속고 싶어합니다.
나는 동정심이 없다는 말은하지 않는다. 내가 소파에 앉아서 벤과 제리의 쿠키 반죽 아이스크림을 하루 종일 먹은 다음 체중을 늘리지 못하게하는 약을 터뜨리면 그 약을 살 수 있습니다. 그러나 오즈 박사가 병에 "최고의 기적"을 가지고 있으며, 다시 먹는 것을 지켜 보지 않을 것이라고 생각하면 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 무엇인가가 너무 좋게 들리면, 보통 그렇습니다.
대부분의 체중 감소 보충 교재, 계획 및 환약은 요구하는 효력을 일으키지 않으며, 실제로 체중 증가로 이끌어 낸다 (그리고 죽음을 포함하여 다른 건강 문제를 일으키는 원인이 될조차 수있다). 슬프게도 체중 감량을위한 기적은 없습니다. 체중을 줄이려면 적게 먹고 더 똑똑하게 먹고 더 많이 움직여야합니다. 나는 이것이 체중 감소를위한 정확히 섹시한 처방이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 체중 감량뿐만 아니라 건강과 적당을 증진시키는 것으로 입증 된 유일한 처방입니다. 나는 탄수화물을 자르거나 "과즙 짜는 것"만으로 이상적인 몸매를 가졌 으면 좋겠지 만, 이것이 효과가있는 것은 아닙니다. 그리고 잘 먹고 활발하게 활동하는 것은 어렵지 않습니다.
나는 아마 당신이 이미 모르는 것을 말하지 않을 것입니다. 문제는 우리가 체중 감량과 희망찬 사고에 대한 우리의 열망이 우리 두뇌의 합리적인 부분을 대신 할 때입니다. 그러나 우리의 두뇌는 팽창 전투에서 가장 강력한 무기입니다. 스마트하고 합리적인 체재는 필수적입니다. 오즈 박사의 "열정적이고 꽃이 만발한"처방전 (최근에 자신을 변호 할 때 그들을 불렀던 것처럼)은 매력적일 수 있지만 근거가 아닙니다. 대신, 체중 감량을위한 이러한 기본 규칙을 따르십시오 – 그들은 훨씬 더 잘 작동하고 그들은 위험이 없습니다!
1) 당신의 칼로리를 마시지 마십시오. 물과 저지방 우유를 대부분 사용하십시오.
2) 스마트 스낵. 과일과 채소는 항상 최선의 선택입니다.
3) 작은 음식과 적당 변화에 집중하십시오; 천천히 그리고 꾸준해야 승부에서 이긴다!
4)식이 요법을 변경하여 영구히 고수 할 수 있습니다. 당신이 다시 먹고 싶어하는 음식을 완전히 자르지 마십시오.
5) 일종의 신체 활동에 참여하도록 노력하십시오.
6) 유행 식단에 빠지지 마십시오. 당신이 먹는 것과 체중 감량을 시도 할 때 영리하게 지내십시오!
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저작권 Charlotte N. Markey, 2014 년
