모든 감정 : 건강과 관련된 감정적 다양성
즐거움. 열광. 자부심. 행복. 감사. 관심. 함유량. 두려움. 평온. 즐거움.
이러한 감정 중 하나를 경험하면 대부분의 사람들이 좋은 하루를 보내고있는 것처럼 느끼게됩니다. 하루 만에 여러 가지를 경험하는 것이 환상적 일 것입니다. 하나 이상의 이유가 있습니다. 하루의 긍정적 인 감정을 다양하게 느끼는 것이 건강과 복지와 관련이 있다는 연구가 늘어나고 있습니다.
2 년 전 프랑스, 스페인, 미국, 영국 연구자들이이 주제에 대해 신중하게 검토했습니다. 초기 연구에서 그들은 프랑스에서 3 만 5 천명이 넘는 참가자들을 대상으로 설문 조사를 실시하여 10 가지 긍정적 감정과 10 가지 부정적인 감정을 20 번 경험 한 경험을 확인한 후 참가자들이 우울증의 징후를 보였는지 평가했습니다.
그들은 좀 더 넓은 범위의 감정을 경험 한 사람들이 우울증의 증상을 경험할 가능성이 적음을 발견했다. 이는 긍정적 인 감정 만 분석하는 데이터에 적용됩니다. 부정적인 감정 만; 그리고 모든 감정이 결합되었습니다.
두 번째 연구에서 연구자들은 emodiversity가 신체 건강과 관련이 있는지 여부를 알아 내려고 노력했습니다. 그들은 벨기에 성인 10,000 명을 대상으로 매일 감정의 범위를 파악한 다음 벨기에 건강 보험 서비스에서 참가자가 의사를 방문한 빈도, 병원에서 하룻밤을 머물렀던 빈도 및 처방 의약품의 수를 포함한 건강 정보를 입수했습니다. 그들은 갔다. 또한 참가자들에게 영양, 운동 습관 및 흡연 행동에 관해 설문 조사를 실시했습니다.
연구원은 다양한 감정을 경험하는 것이 건강에 대한 강력한 예측 인자임을 발견했습니다. 긍정적이거나 부정적 인 다양한 감정을 경험 한 사람들은 의사를 자주 방문하지 않았고 병원에서 더 적은 시간을 보냈으며 적은 약을 필요로했습니다.
Translational Research의 Bronfenbrenner Center의 인간 발달 교수 인 Anthony Ong는 emodiversity와 신체의 염증을위한 바이오 마커를 연결하는 새로운 분석적 접근법을 사용했습니다.
옹은 175 명을 대상으로 40 세에서 65 세 사이의 사람들을 대상으로 30 일간 매일의 설문 조사를 통해 그들의 감정을 발표했다. 하루가 끝날 무렵 참가자들은 관심, 흥분, 영감, 경계 및 침착 등 16 가지 긍정적 인 감정을 경험했는지 여부를 기록했습니다. 그들은 또한 두려움, 혼란, 고통, 불안감, 긴장감, 수치심 등 16 가지 부정적인 감정을 경험했는지 기록했다.
6 개월 후 참가자들은 세 가지 염증 표지자에 대한 혈액 검사를 받았다. 이 연구는 혈액 검사를 통해 비 침습적으로 측정 할 수있는 염증에 초점을 맞추 었으며 심장 질환, 당뇨병, 뼈 및 관절 문제를 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
연구 결과 긍정적 인 감정의 범위가 더 넓은 참가자는 긍정적 인 감정이 적었던 참가자보다 염증 수준이 낮았다. 참가자들의 부정적인 감정의 범위는 그것이 좁은 지 넓은 지간에 상관없이 염증에 아무런 영향을 미치지 않았습니다.
"개인의 정서적 인 삶을 지배하지 못하게하거나 정서가 너무 길어지는 것을 막음으로써 정서적 인 상태의 다양성 -이 경우 긍정적 인 감정 -이 회복력을 강화시킬 수 있습니다."라고 설명했다.
"우리는 인간 복지에 대해 무엇을 알고 있는가? 그 대답은 인간의 질병, 기능 장애 및 질병에 대해 알려진 것과 비교하면 놀라 울 정도로 적습니다. "그러나 우리의 긍정적 인 감정이 충분하게 공급 될 때, 우리는 스스로를 탄력 있고 탄력있는 버전으로 만들 수 있다는 연구가 일관되게 나타났습니다.
"이 논문의 주된 기여는 많은 종류의 행복이 있으며, 일상 생활에서 다양한 유형의 긍정적 인 감정을 경험하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다는 것"이라고 그는 계속 말했다.
"일상 생활에서 이것을 실천할 수있는 간단한 방법이 있습니다. 긍정적 인 감정을 느끼고 태그를 지정하거나 레이블을 지정할 때주의하십시오. 긍정적 인 감정을 인식하고 레이블을 붙이면 남은 하루 동안 다양한 긍정적 인 감정을 경험할 수 있습니다. " "그리고 그것은 차례로 건강을 향상시킬 수 있습니다."
테이크 홈 메시지 : 자신의 감정을 인식하는 데 집중하면 건강과 복지가 크게 향상 될 수 있습니다.
