비디오 시청은 훌륭한 정신적 훈련인가?
자신의 스포츠와 세계 최고의 운동 선수의 동영상을 보는 것은 자신감, 강렬함, 집중력과 같은 중요한 정신 근육을 강화하는 강력한 도구입니다. 또한 정신적 인 이미지와 결합하여 기술과 전술을 향상시키는 데에도 사용될 수 있습니다. 또 다른 이점은 스포츠 경기에서 자신과 최고의 운동 선수를 잘 보는 것만으로도 스포츠 경기의 모든 측면에서 영감을주고 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.
대부분의 운동 선수와 마찬가지로, 특히 경쟁 시즌에 정기적 인 교육 과정의 일환으로 많은 비디오를 시청합니다. 비디오를 사용하면 작업을보다 명확하게 이해하고 작업해야하는 것을 알 수 있으므로 좋아하는 올림픽이나 전문가가 시연 한 스포츠에서 좋은 성과를 볼 수있어 많은 것을 배울 수 있습니다. 비디오는 또한 이미지를 생성하고 최선을 다하는 느낌을주는 데 도움이되는 정신적 이미지의 한 형태입니다.
운동 선수가 참여하는 다른 활동에 초점을 맞춘 비수기에는 비디오 사용이 감소하는 경향이 있지만 그 사용은 실제로 같은 이유로 증가해야합니다. 왜? 실제로 스포츠를 많이하거나 전혀하지 않을 수도 있기 때문에 최선을 다하는 느낌을 잃을 수 있습니다. 비디오는 정신적으로 예리하게 유지할 수 있으며 매일 훈련을받지 않을 때 스포츠 기술을 개발할 수 있습니다.
그러나 비디오를 보는 것만으로는 비수기에도 이익을 극대화 할 수 없습니다. 대신, 가장 많은 이점을 얻으려면 비디오를 특정 방법으로 사용해야합니다.
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흔한 실수
대부분의 운동 선수와 마찬가지로 가장 효과적인 방법으로 비디오를 보지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 선수들과 코치들 모두가 실수에 집중하는 경향이 있습니다. 이러한 강조점은 실수를 지켜 보면서 배울 수 있고 수정할 수 있기 때문에 의미가있는 것처럼 보입니다. 그러나 잘못된 실수 만 보는 것은 신체적으로 나쁜 기술이나 전술을 연습하는 것과 마찬가지로 부정적인 이미지와 느낌을 몸과 마음에 주입시켜 마음과 근육에 나쁜 성과를 심어줍니다.
비디오의 세부 사항 (예 : 본문 위치 또는 움직임)에 너무 많이 집중할 수 있습니다. 비디오는 주로 분석을 위해 사용되므로 모든 작은 세부 사항에 집착하기 쉽습니다. 공연의 세세한 부분을 분석 할 수있는 곳이 있지만 너무 많으면 이미지와 감동적인 느낌을 잃어 버리게됩니다.
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당신의 스포츠에서 최고의 비디오를 보는 것은 재미 있고 동기 부여가됩니다. 나는 당신이 당신의 마음에 드는 것을 가지고 있고 언젠가 그들과 같이 노는 것에 관해보고 꿈을 꾸는 것을 좋아할 것이라고 확신합니다. 그러나 너무 많이보고 자신이 충분하지 않으면 자신이 플레이하는 방식이 아닌 자신의 방식대로 플레이하는 것을 상상할 수 있습니다. 이론적으로는 좋은 것처럼 들리지만 현실은 당신이 최고 남자 선수들과 여자 선수들처럼 (적어도 아직!) 플레이 할 수 없다는 것입니다.
스포츠에서 운동 선수가 육체적으로 당신과 다르므로 에뮬레이션 할 기회가 없다는 것을 볼 수도 있습니다. 예를 들어 키가 크고 얇은 사람이라면 짧고 근육이 강한 사람처럼 행동하는 것을 상상해서는 안됩니다.
비디오 시청 규칙
동영상을 시청할 때 다음 규칙을 따르십시오.
- 비디오 (즉, 분석, 비평, 평가)에 대해 "생각"하는 대신 초점을 열고 비디오의 "제스탈트", 즉 훌륭한 공연의 전반적인 이미지와 이미지 및 이미지를 경험할 수 있습니다. 그들이 당신에게서 방아쇠를 당기는 감정. 비디오의 이미지가 과도한 생각없이 마음 속으로 흐르고, 가장해야 할 신체에 흐르게하십시오.
- 자신의 실수를보고 어떤 일을해야 하는지를 배울 수는 있지만, 적어도 75 %는 자신이 잘하는 비디오를 "강조"하는 것이 좋습니다. 최고의 공연을보고 느끼면 마음과 몸이 긍정적 인 이미지와 감정을 흡수 할 수 있습니다.
- 스포츠에서 최고의 운동 선수의 영상을 보는 것의 이점을 극대화하려면 육체적으로나 기술적으로 비슷한 선수를 식별하여 자신의 기술을 자신의 스타일에 더 쉽게 통합 할 수 있습니다.
- 항상 자신과 같이 노는 것을 상상해보십시오. 자신이 좋아하는 프로 나 올림픽 선수처럼 행동하는 것을 상상하기보다 기술적으로나 전술적으로 잘 수행하고 자신의 공연에 참여 시키십시오.
비디오를 정신적 이미지로
저는 정신적 이미지의 힘을 아주 잘 믿습니다. 비디오는 종종 이런 식으로 생각하지는 않지만 강력한 유형의 정신적 이미지입니다. 비디오 세션에 비디오 이미지를 포함 시키면 정신 이미지를 비디오 사용에 통합 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 자신이 잘 한 일과 개선해야 할 부분을 식별하는 동영상의 성과를 시청하십시오.
- 즉시 눈을 감고 자신이 원하는 방식으로보고 수행합니다. 동영상에서 긍정적 인 이미지와 느낌을 이미지로 가져옵니다.
- 비디오 퍼포먼스를 실수로했다면 비디오 퍼포먼스를 다시하고 이미지에서 필요한 수정을하면 마음 속의 비디오를 "되감거나 편집"할 수 있습니다.
다음 시즌이 시작되기 전에 일관성있는 비디오 프로그램 (및 정신적 이미지)에 전념하시기 바랍니다. 그렇게한다면 다음 시즌에 최선을 다하고 스포츠 목표를 달성하기 위해 정신적으로나 육체적으로 더 잘 준비 할 수 있다고 확신 할 수 있습니다.
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