꾸물 거리는 것은 창조적 사고를 돕는다.

지연은 창조적 사고를 돕습니다. 당신이 더 미루면 더 신선한 접근법으로 다시 돌아올 수 있습니다. 이들은 만성 미루는 사람이보고 한 13 가지 긍정적 인 믿음 중 2 가지입니다. 또한 몇 가지 부정적인 신념이 있습니다. 역설? 진실?

내 연구 그룹에서 어제 브루스 퍼니 (영국 왕립 병원, 런던)와 마르 칸토 니오 스패다 (런던 로댐 프 톤 대학)가 출간 한 논문에 대해 토론하고있었습니다. Fernie와 Spada는 그들이 실시한 예비 조사에서 만성 문제가있는 지연 자라고 스스로 확인한 12 명의 사람들을 인터뷰하는 것을 포함한다고보고했다. 이 소규모 지역 사회 샘플은 자원 봉사와 관련된 지연에 관한 인터뷰를 자원했습니다.

연구원은 그들의 연구를 위해 네 가지 목표를 가지고있었습니다. 그들은 이해하기를 원했습니다.

1. 참가자들이 지연에 관한 긍적 및 / 또는 부정적 메타인지 적 신념을 가지고 있었는지,
2. 참가자들의 목표가 지연이었고 그들이이 목표를 달성했는지 어떻게 알았는지,
3. 그들이 미루어 볼 때주의 집중을 어떻게 지시했는지, 그리고
4. 그들이주의 집중 전략의 장점과 단점을 인식 한 것.

짧은 보고서가 참가자 나 인터뷰 데이터에 대한 많은 정보를 제공하지 못했기 때문에 학생들과 나는이 연구에 대해 매우 비판적이었습니다. 즉, 주목할 가치가있는 흥미로운 결과가 있었고 저자는 이것이 예비 연구 (논문 프로젝트로 확장 할 수있을 것으로 생각하는 것)임을 분명히했습니다.

• A는 고모를위한 것입니다.
• 죽음을위한 사냥
• 거친 날을 살아가는 비밀
• 중립 지대 : 중간에 존재하는 미술
• "그녀는 돈이 없다. 그녀는 돌아올 것입니다. "

참가자들의 지연의 목표는 그들의 생각과 부정적인 감정 / 분위기를 조절하는 것이 었습니다. 이러한 명확한 목표에도 불구하고 참가자 중 많은 사람들은 7 명의 참가자가 기분 향상이 지연이 그들에게 효과가 있다는 신호가 될 것이라고보고 했음에도 불구하고이 목표를 달성했는지 결정하는 방법을 알지 못했다고보고했습니다. 놀랍게도 기분 조절의 목표를 제시 한 참가자들은 지연을 줄 때 자신의 감정적 인 상태에 초점을 맞추고 있다고보고했습니다.

이 발견은 우리의 연구 및 블로그 작성의 주요 주제를 강조합니다. 즉, 지연은 단기 기분 조절의 우선 순위와 관련된 자체 규제 실패입니다. 우리는 지금 기분이 좋기를 원하며 단기간에 더 즐거운 활동을 추구하기 위해 불필요하게 혐오적인 작업을 연기합니다. 놀랍게도, 참가자들이이 기분 조절 기능을 분명히인지하고 인식하고 있음에도 불구하고, 그들은 여전히 ​​자신의 신념에 따라 지연의 명백한 이점을 열거했습니다.

아래 목록은 참가자들이보고 한 긍정적이고 부정적인 믿음을 모두 요약 한 것입니다. 흥미롭게도 저자들이 지적한 바와 같이 "단점은 연구 참여자의주의 집중력이 작업 개시 또는 완료로 이어지지 않았기 때문에 지연의 보복과 관련이 있었지만 이점은 종종 단점과 모순되는 것처럼 보였다. 업무 수행을 시작하기위한 적절한 마음 자세를 얻는 것 "(362 페이지)을 참조하십시오.

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긍정적 인 신념

• 지연은 창조적 사고를 돕습니다.
• 당신이 더 미루면 더 신선한 접근법으로 다시 돌아올 수 있습니다.
• 나는 그 일을 더 잘할 수있는 때까지 그 일을 그만 두는 것이 나을 것입니다.
• 꾸물 거리는 것은 준비 시간을줍니다.
• 내 생각을 미루는 것은 지루한 것으로 받아 들여지지 않을 것입니다.
• 그것을 미루는 것이 왜 내가 왜 지연되고 있는지 분명해진다.
• 지연 시키면 나는 그 특별한 불안감을 불러 일으킬 필요가 없습니다.
• 미루는 동안 나는 의식적으로 또는 무의식적으로 그 일을 멀미하게 될 것이며, 내가 그것을 할 때가되면 무의식적으로 결정이 내려 질 것이다.
• 당신을 미루는 것이 다른 것을 배우거나 다른 것을 성취 할 때.
• 내가 지연 할 때 나는 능력이있는 날로 연기 할 수 있습니다.
• 지연은 잘못된 시간에 일을 저지합니다.
• 꾸물 거리는 것은 내가 물건을 잊지 않고 있다고 확신하게한다.
• 지연 할 때 나는 통제 할 수 있습니다.

부정적인 신념

• 정신적으로 지연은 일종의 피곤한 과정입니다.
• 미루는 것은 당신에게 모든 것에 대한 부정적인 느낌을줍니다.
• 지연으로 인해 통제가 어려워 질 수 있습니다.
• 연기는 통제되지 않은 무질서의 산물이다.
• 지연 할 때 이미 완료 한 경우 생각할 필요가없는 작업에 대해 많은 시간과 노력을 낭비하게됩니다.
• 꾸물 거리면 나를 더 불안하게 만들 수 있습니다.
• 나는 지연이 해로울 수 있다고 생각합니다.
• 지연으로 인해 좌절감을 느끼고 나 자신에게 정말로 짜증을냅니다.
• 지연은 스트레스를 증가시킵니다.
• 꾸물 거리는 것은 불편합니다.
• 지연은 약간의 스트레스를 제공합니다.
• 꾸물 거리기가 제어하기 어려울 수 있습니다.
• 꾸물 거리면 나를 공황 상태로 만들 수 있습니다.

그러면 우리는 무엇을 만들까요? 연구 자체에 대한 비평 외에도, 학생들은 지연의 명백한 "이점"이 부분적으로 나열된 불필요한 지연의 합리화 가능성이 가장 높다고 말할 수있었습니다. 왜냐하면 연구원들이 그들에게 긍정적 측면에 대해 질문했기 때문입니다. 지연. 연구에 참여하기 위해 지역 사회 전단지에 응답하는 데 시간을 들인이 만성 지연 학자 중 얼마나 많은 사람들이 회피가 자신의 신념에 따라 "위쪽"을 가지고 있다고 말했는지를 보는 것이 흥미로울 것입니다 구체적으로 물었다. 지연이 그들에게 문제가된다고 가정 할 때, 그들은 자기 규제 실패가 그들의 삶을 약화시키고 있다고 이해할 것이다. 본질적으로 상승 여지가 없습니다. 그들이 가장 빈번히 언급 하듯이, 통제의 부족, 스트레스, 심지어 지연의 공포감을 경험합니다. 따라서 "그들이 준비 시간을 늘리거나"잘못된 행동을하지 못하도록 실제로 믿는다 고 말하는 것이 안전할까요? 우리는 생각하지 않습니다.

나는 지연이 미래의 자아가 조금 더 신선하거나 정신적으로 준비 될 때 우리가 과제에 달려들 것이라는 것을 말하는 것이 안전하다고 생각하지만, 그것은 우리 그룹에게 이것이 실제로 그 시점에서의 지연인지 혹은 의도 업데이트인지에 대한 토론으로 이끌었다. 내일 업무에 더 잘 대비할 것이라고 결정했기 때문에 업무를 연기하기로 결정했다면 반드시 지연이 아닐 수 있습니다. 그것은 지루한 지연이 될 수 있습니다. 중요한 점은 우리가 미래의 자아를 얼마나 잘 알고 있는지, 그것이 우리 그룹이 논의하기 시작한 또 다른 쟁점이라고 생각합니다.

나는 이것이 우리와 마찬가지로 당신에게 자극적 이었기를 바랍니다. 우리가 지연 (procrastination)에 관한 우리의 신념의 역설을 숙고 할 때 여기에 대해 생각한 음식은 분명히 있습니다. 이것은 metacognitive 믿음과 지연을 조사하는 첫 번째 연구가 아니며, 나는 전에 특히 걱정에 대해 썼습니다. 물론, 우리가 생각하는 것은 지연과 지연 지연 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다.

나는 우리가해야 할 것을 안다는 의도에서 행동하지 않는 것 사이의인지 적 불협화음을 줄이기 위해 많은 지연과 자기기만이 필요하다는 결론을 강조하고 싶을뿐입니다. 난 지각에 대한 우리의 긍정적 인 믿음의 대부분이 이러한인지 적 부조화 감소 전략에 기인한다고 생각합니다.

참고

Fernie, BA, & Spada, MM (2008). 지연에 대한 메타인지 : 예비 조사. 행동 적 및인지 적 심리 치료, 36 , 359-364.