지금 당장 더 잘 할 수있는 21 가지 간단한 것들
나는 그것이 정말로 비참하다고 느끼는 것을 안다. 나 거기 가봤 어. 나는 침대에서 빠져 나올 때 힘들 때 움직이는 것이 얼마나 어려운지 압니다. 그리고 그 원인이 무엇이든 그 나쁜 감정이 끝나기를 얼마나 원할 지 알고 있습니다. 그러나 나는 당신이 인치로 그것을 위해 싸워야한다고 믿습니다, 그리고 시간이 지남에, 당신은 기분이 나아질 것입니다. 빠른 회복을 기대하기보다는, 조금 나아진 느낌을 줄 수있는 작은 일을하기 위해 인내심을 갖고 개선을 실제로 느끼지 못하더라도 계속해서 수행하면 거의 모든 일에서 벗어날 수 있습니다.
그래서 저는 지금 당장 더 잘 느끼기 위해 할 수있는 21 가지 간단한 것들의 목록을 만들었습니다. 그것을 인쇄하고 어딘가에 그것을 두십시오 그래서 당신은 그것을 수시로 볼 수 있고 그 후에 메뉴에서 하나 나 둘을 하루에 여러 번 선택할 수 있습니다. 보장됩니다, 당신이 정말로 비참하게 느끼고 있다면,이 연습은 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다. 무엇보다도, 그것은 무료, 낮은 기술이며 어떤 장비 (또는 적어도,별로) 걸리지 않습니다!
- 산책하고 자연과 연결
- 기품과 함께 노래 부르기 (모든 노래)
- 돈, 물품 또는 시간을 자선 단체에 기부하십시오.
- 솜씨 연습 – 알파벳을 아름답게 써라.
- YouTube에서 독창적 인 만화보기
- 당신의 개 또는 고양이와 놀아 라.
- 친구 나 도움이 필요한 친척에게 격려의 편지를 씁니다.
- 10 분 동안 명상하십시오.
- 당신이 좋은 예술가이든 아니든간에 그림을 그리십시오.
- 좋아하는 음악을 들어보세요 (정말로 들어보세요).
- 뭔가 구워라.
- 에센셜 오일을 사용하여 스파 음악으로 촛불 목욕을하십시오.
- 20 분의 요가 또는 스트레칭 비디오를하십시오.
- 책이나시 읽기
- 음악과 춤을 춰라.
- 가장지지하는 가족이나 친구와 이야기하십시오.
- 관심있는 것을 배우기 위해 등록하십시오.
- 눈을 감고, 똑바로 앉아서 천천히 생각 나게 숨을 쉬십시오.
- 지그 소 퍼즐을하십시오.
- 감사하다고 느끼는 세 가지를 적어 라.
- 줌바! Zumba를 할 때 아무도 느낄 수 없습니다!
목록에있는 것들 중 하나를하고 싶은 유혹을 느끼면 그것을하십시오! 그것은 당신의 현명한 내면의 목소리로 건강에 이르게합니다. 나는 당신이 일을하지 않는 이유가 많다는 것을 확신하지만, 일단 자신이 활동적으로 기울어 져 있으면, 그것을 찾으십시오. 불행의 주문을 깨기 시작할 수 있습니다.
저는 심리 치료사이자 가족 치료사이며 런 어웨이 남편의 저자입니다 : 버려진 아내의 회복과 갱신 가이드; 이혼 이야기 : 어린이들에게 말하는 법 – 부모의 마음을 어지럽히 지 않고 뉴스 속보하기위한 안내서; 나의 자매, 나의 각자 : 놀랄만 한 방법 더 오래된, 중간, 더 젊은 또는 쌍둥이 모양 너의 생활 및 행성 비탄의 편집자 : 버려진 아내는 그들의 이야기를 말한다. 나는 www.vikkistark.com에서 온라인으로 찾을 수있다.