지금 당장 더 잘 할 수있는 21 가지 간단한 것들

나는 그것이 정말로 비참하다고 느끼는 것을 안다. 나 거기 가봤 어. 나는 침대에서 빠져 나올 때 힘들 때 움직이는 것이 얼마나 어려운지 압니다. 그리고 그 원인이 무엇이든 그 나쁜 감정이 끝나기를 얼마나 원할 지 알고 있습니다. 그러나 나는 당신이 인치로 그것을 위해 싸워야한다고 믿습니다, 그리고 시간이 지남에, 당신은 기분이 나아질 것입니다. 빠른 회복을 기대하기보다는, 조금 나아진 느낌을 줄 수있는 작은 일을하기 위해 인내심을 갖고 개선을 실제로 느끼지 못하더라도 계속해서 수행하면 거의 모든 일에서 벗어날 수 있습니다.

출처 : Luis Molinero

그래서 저는 지금 당장 더 잘 느끼기 위해 할 수있는 21 가지 간단한 것들의 목록을 만들었습니다. 그것을 인쇄하고 어딘가에 그것을 두십시오 그래서 당신은 그것을 수시로 볼 수 있고 그 후에 메뉴에서 하나 나 둘을 하루에 여러 번 선택할 수 있습니다. 보장됩니다, 당신이 정말로 비참하게 느끼고 있다면,이 연습은 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다. 무엇보다도, 그것은 무료, 낮은 기술이며 어떤 장비 (또는 적어도,별로) 걸리지 않습니다!

1. 산책하고 자연과 연결
2. 기품과 함께 노래 부르기 (모든 노래)
3. 돈, 물품 또는 시간을 자선 단체에 기부하십시오.
4. 솜씨 연습 – 알파벳을 아름답게 써라.
5. YouTube에서 독창적 인 만화보기
6. 당신의 개 또는 고양이와 놀아 라.
7. 친구 나 도움이 필요한 친척에게 격려의 편지를 씁니다.
8. 10 분 동안 명상하십시오.
9. 당신이 좋은 예술가이든 아니든간에 그림을 그리십시오.
10. 좋아하는 음악을 들어보세요 (정말로 들어보세요).
11. 뭔가 구워라.
12. 에센셜 오일을 사용하여 스파 음악으로 촛불 목욕을하십시오.
13. 20 분의 요가 또는 스트레칭 비디오를하십시오.
14. 책이나시 읽기
15. 음악과 춤을 춰라.
16. 가장지지하는 가족이나 친구와 이야기하십시오.
17. 관심있는 것을 배우기 위해 등록하십시오.
18. 눈을 감고, 똑바로 앉아서 천천히 생각 나게 숨을 쉬십시오.
19. 지그 소 퍼즐을하십시오.
20. 감사하다고 느끼는 세 가지를 적어 라.
21. 줌바! Zumba를 할 때 아무도 느낄 수 없습니다!

목록에있는 것들 중 하나를하고 싶은 유혹을 느끼면 그것을하십시오! 그것은 당신의 현명한 내면의 목소리로 건강에 이르게합니다. 나는 당신이 일을하지 않는 이유가 많다는 것을 확신하지만, 일단 자신이 활동적으로 기울어 져 있으면, 그것을 찾으십시오. 불행의 주문을 깨기 시작할 수 있습니다.

^{저는 심리 치료사이자 가족 치료사이며 런 어웨이 남편의 저자입니다 : 버려진 아내의 회복과 갱신 가이드; 이혼 이야기 : 어린이들에게 말하는 법 – 부모의 마음을 어지럽히 지 않고 뉴스 속보하기위한 안내서; 나의 자매, 나의 각자 : 놀랄만 한 방법 더 오래된, 중간, 더 젊은 또는 쌍둥이 모양 너의 생활 및 행성 비탄의 편집자 : 버려진 아내는 그들의 이야기를 말한다. 나는 www.vikkistark.com에서 온라인으로 찾을 수있다.}

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