말하는 바보 증명 공식
간단히 말해서 no라고 말하는 요청을 거부하는 것은 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다. 나중에 얼마나 후회하기 위해 무언가를하기로 동의 한 적이 있습니까?
때로는 다른 사람들의 요청이 합리적이기 때문에 그 당시에는 귀하의 일정에 맞지 않습니다. 또는 항상 많은 사람들에게 물어 보는 사람들 이 있습니다. 두 경우 모두, 사람들이 너를 걸어 다니지 않으면 친절 할 수있는 방법이 있습니다.
요청이 합당한 지 여부를 결정하십시오. 당신 만이 이것을 결정할 수 있습니다. 한 사람에게 합리적인 것이 다른 사람에게는 문제가되지 않을 수도 있습니다. 나는 한 학기 동안 외국 유학생을 하루의 고지로 데려 간 친구가 있는데 그녀를 단계적으로 보이지 않았다. 다른 사람들은 휴가를 보내고있는 동안 이웃 사람의 우편물을 가져 오는 아이디어에 과세 할 수 있습니다. 우리는 종종 다른 사람들의 삶에 대한 세부 사항을 모르기 때문에 의도를 판단하거나 가정하지 않는 것이 가장 좋습니다.
귀하의 필요를 존중하십시오. 자신의 상황을 고려해야합니다. 예를 들어, 나는 만성 통증을 경험합니다. 때때로 나는 누군가를 도우려는 것을 정말로 원하지만, 며칠 동안 또는 심지어 몇 주 동안 엄청난 대가를 지불하지 않으면 그렇게 할 수 없다는 것을 안다. 건강 해 보이면 특히 어렵습니다. 그러나 나의 필요를 존중하는 것은 나의 자비심 연습의 한 부분이다. 귀하의 상황은 다를 수 있지만 원리는 같습니다. 가능한 한 관대하고 도와 주면 좋습니다. 하지만 때로는 자신과 당신의 요구를 존중하는 가장 좋은 방법이라고 말하면됩니다.
당신의 직감을 따르십시오. 당신의 성향은 중요한 요소입니다. 어쩌면 당신은 단지 당신이 부정이라고 말하고 싶다는 느낌을 갖습니다. 당신의 직관을 따라가도 좋습니다.
세부 사항을 얻으십시오. 결정을 내리기 전에 더 많은 정보가 필요할지도 모릅니다. 예를 들어, 다른 사람에게 "동의하면 그게 무엇을 수반합니까?"라고 물어 볼 수 있습니다.
필요한 경우 실속하십시오. "나는 그것에 대해 생각할 필요가있다."잠시 동안 즉각적인 대응이 필요하지만 일반적으로 그렇지 않다. 상품을 배달 할 수 없을 때 '예'라고 말하는 것보다 신중하게 고려할 시간을 갖는 것이 훨씬 낫습니다. 이것은 나중에 당혹감과 어려운 감정을 유발할 것입니다.
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자신의 감정에주의를 기울이십시오. 당신이 주저하거나, 조작되거나 덫을 놓는 느낌이 든다면, 이것은 당신이 부정이라고 말하고 싶다는 신호일 수 있습니다. 너의 감정을 들어라. 지나치게 일반화 되긴하지만 일반적으로 좋은 사람들은 자신의 것보다 다른 사람들의 필요를 더 중요하게 여기는 경향이 있습니다.
직접하라. 요청을 어떻게 거부합니까? 최대한 직접. 간단한 노를주고, 장황한 칭의를 건너 뜁니다. 이유를 제시해야한다고 생각되면 짧게 유지하십시오. 지나치게 사과하는 것을 피하십시오.
예를 들어, 친구가 출장 중 도시에서 나가는 동안 2 박 동안 자녀를 돌봐 줄지 물어 본 적이 있지만 날짜가 아버지와 아내가 1 주일간 방문과 중복됩니다. 풀 하우스와 다룰 수있는 손님이 이미 있습니다. 당신은 "나는 정말로 사랑하고, 다른 상황에서는 그렇다고 말할 것입니다. 그러나 아빠와 그의 아내는 방문 할 것이므로 아니오라고해야 할 것입니다. "당신은 자신의 입장을 분명히했고, 친구와 멀어지면 안된다고 말했습니다. 또한 자신의 필요를 생각하고 존중했습니다.
죄책감을 피하십시오. 결정을 내리면 계속 진행하십시오. 자신을 추측하려는 충동에 저항하십시오. 나는이 일이 끝난 것보다 쉽다는 것을 알고 있지만, 모두는 반대 할 권리가 있습니다. 원하지 않을 때 누군가가 요청에 동의하는 것을 원하지 않는다는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마 오히려 그들은 당신에게 정직한 대답을 줄 것입니다.
아니오라고 말하는 것은 당신이 이기적이라는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 나를위한 큰일이다. 나는 내가 요청에 '아니오'라고 말했을 때 내가 이기적 이었음을 나 자신에게 말하기 위해 사용했다. 천천히 나는 no가 자기 관리의 행위가 될 수 있다는 것을 배웠다.
당신을 좋아하지 않는다고 말하는 경험은 무엇입니까? 당신은 그것을 쉽게합니까? 두려운거야? 나중에 죄책감을 느끼나요? 아니면 당신의 경계를 존중하는 것이 좋을까요?
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나는 곤혹 스러움, 고통스럽게 수줍음, 수줍음을 키운 자식 의 공동 저자입니다. 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증 에 대한 도움은 전문 심리학, 연구 및 실습에 게시 된 연구 연구에서 가장 유용하고 과학적 근거가있는 자조 도서 중 하나임이 밝혀졌습니다. 수상 경력에 빛나는 PBS 다큐멘터리 인 <사람들의 두려움> 에도 등장했습니다. Greg와 나는 또한 마음을 밝게 조명했다 : 더 영적 결혼을 향한 단계.
