낮잠은 정말 당신의 IQ를 올릴 수 있습니까?
어쩌면 당신의 IQ가 아닐지도 모르지만, 최근의 연구 결과에 따르면 오후 낮잠은 정신력, 학습력 및 기억력을 향상시킬 수 있다고합니다. 이는 커피 한 잔보다 낫습니다. 당신은 의심 할 여지없이 오후에 당신을 데리고 나가기 위해 에너지 음료에 대한 광고를 보았습니다. 점심 식사 후 인간의 뇌는 자연스럽게 낮은 지점에 있고 휴식을 필요로하는 때입니다. 연구 결과에 따르면 우리의 경험은 뇌가 24 시간 주기로 작동하고 정신적 능력이 약화되면서 약 16 시간 동안 연속적으로 일어난다는 것을 확인시켜줍니다. 잠잘 때입니다. 수면은 마음을 깨끗이하고 다른 날을 준비하는 데 도움이됩니다.
그러나 점심 식사 후 우리가 느낀 친숙한 졸음은 어떨까요? 새로운 연구는 잘 알려진 오후가 2 단계 수면 일정의 일부일 수 있음을 보여줍니다. 낮잠, 오후 휴식과 낮잠의 개념은 좋은 생각 일 수 있습니다. 미국인들은 종종 스페인과 라틴 아메리카에있는 사람들이 아직도 시에라를 먹는 곳을 부러워합니다. 우리는 커피 한 잔이나 에너지 음료를 마시 며 컴퓨터 화면에서 우리의 일주기 리듬이 경계심에 이르기까지 빈틈없이 응시하는 경향이 있습니다. circadian 시스템은 우리가 여러 시간 동안 깨어 있었음에도 불구하고 우리를 더욱 조심스럽게 만들어줌으로써 취침 시간까지 깨어 있도록 도와줍니다.
매튜 워커 (Matthew Walker)가 이끄는 버클리 대학 (University of California, Berkley)의 연구에 의하면 오후 낮잠은 기민성 회복에 도움이 될뿐만 아니라 신경인지 기능이 낮잠을자는 것보다 높은 수준으로 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구 중 하나에서, 오후 2시에 90 분간 낮잠을 자른 참가자는 하루 종일 앉아있는 참가자보다 오후 6시에 학습 과제에서 더 나은 성과를 보였습니다.
Walker의 연구 그룹은 기억이 전두엽 피질의 더 크고 영구적 인 저장 장치로 해마의 임시적이고 제한된 저장 장치에서 전송되는 방식 때문에 이러한 개선이 일어난다 고 생각한다. 수면, 특히 2 단계 수면은이 전달이 일어나는 시간 인 것 같습니다. 부수적으로, 정오의 낮잠은, 특히 그들이 45 분 또는 그보다 짧은 경우 주로 2 단계 수면으로 구성됩니다. 임원과 첨단 기술자들이 발견 한대로, 오후 또는 "낮잠"은 경보력과 학습 능력을 향상시키는 데 극적인 효과를 가져올 수 있습니다.
- 어떤 항우울제가 효과가 있습니까?
- 귀하의 기억을 잃는 : 그것은 마약 복용 수 있습니다
- 무한히 북극곰 : 양극성 장애의 희귀 한 묘사
- 우연의 일치 의식은 영적 개발을위한 길이다.
- 직장에서 너무 많은 의미가 유해 할 수 있습니까?
몇 년 동안 많은 사람들이 수면 장애로 고통을 겪고 있거나 실제로는 하루 중 나머지 시간 동안 자신의 수행 능력을 향상시킬 수있는 일을 할 때 종종 직장에서 자려고 해고당한 것이 비참한 것처럼 보입니다. 우리가 수면과 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 더 많이 알게되면, 우리는이 지식을 사용하여 우리의 자아가 더 나은 기능과 건강을 얻도록 돕습니다.
