통증 및 우울증에 효과적인 비 독성 대안
지금까지 우리는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)의 위험성에 관해들은 적이 있지만 우울증과 PTSD와 함께 발생하는 통증과 염증을 치료하는 효과적인 대안은 무엇입니까? 초본 NSAIDS라고 하는 매우 효과적인 대체 요법이 있습니다.이 방법은 통증을 유발하고 우울증에 기여하는 신체의 염증성 과정을 감소시키기 위해 OTC 및 처방전의 NSAIDS와 유사한 방식으로 작동합니다. 다음은 내가 의지 할 수있는 몇 가지 옵션을 제공합니다.
NSAIDS 란 무엇입니까?
NSAIDS는 aspirin, ibuprofen (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), diclofenac 및 naproxen (Aleve, Midol 확장 릴리프, Naprelan 375, Naprosyn)을 포함하는 비 스테로이드 성 항염증제입니다.
NSAIDS의 위험
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NSAIDS는 아스피린과 동일한 위험을 뒷받침하지 않지만 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다 (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivaara, Edeltraut 외 2017). NSAIDS는 또한 간 손상의 주요 원인 중 하나입니다 (Besson, 2010). 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDS)의 만성적 인 사용은 소화 장애 및 만성 질환으로 이끄는 소액 세균 과증식 (SIBO)이라는 장내 박테리아의 과증식을 일으킬 수 있습니다 (Muraki et al., 2014). NSAIDS는 장 투과성을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 장벽이 떨어져 나올 때까지 사용했던 오래된 접시 스펀지처럼됩니다. 액체가 통과 할 수있는 구멍이 좋고 단단한 대신 스폰지 (당신의 내장)가 거칠고 찢어지며 염증을 일으켜 단백질이 벽을 혈류로 스며 들게합니다. 장 투과성은 정신적으로나 육체적으로 만성 질환에 기여합니다.
또한 NSAIDs는 항우울제 효능을 방해하며 연골 손상 및 내장 및 신장 손상을 유발합니다. NSAIDS는 엽산, B6 및 B12, 비타민 C, 칼슘 및 마그네슘을 고갈시킵니다. NSAIDS를 때때로 사용하는 것은 문제가되지 않습니다. 정기적으로 사용하면 문제가됩니다.
좋은 소식은 약초와 영양소가 부작용없이 효과적인 항 염증 및 통증 완화를 제공한다는 것입니다.
NSAIDs에 효과적인 효과적인 허브 대안
내가 좋아하는 상업적으로 이용 가능한 천연 NSAIDS 중 하나는 curcuminoids (심황 추출물), Boswellia serrata 추출물, 프로 폴리스, 녹차 추출물, 생강 추출물, 로즈마리 추출물, 샐러리 종자 추출물, 레스베라트롤, 알파 – 리포산, Phytolens , Piper nigrum은 Sculacia라고 불리는 상업용 제품입니다.
스 코치 아
Sculacia는 중국 skullcap와 아카시아 catechu에게서한다. 중국 해골 캡은 꿀풀과 (Lintaceae) 박하와 중국 원산의 일원입니다. 이 식물은 flavones로 알려진 산화 방지제를 포함하고 있습니다 : 특히 baicalin과 baicalein. Scutellaria baicalensis와 Acacia catechu의 플라보노이드 추출물은 두 가지 전 염증성 COX와 LOX 효소가 프로 염증성 에이코 사 노이드 (eicosanoids)의 생산을 감소시키는 것을 억제합니다. (Burnett, Jia, Zhao, & Levy, 2007). Scutellaria baicalensis는 또한 정상적인 세포 성장을 촉진한다 (Chi, Lim, Park, Kim, 2003). 캡슐 형태로 함께 결합하면 통증에 효과적입니다.
녹차
녹차 ( Camellia sinensis) 는 중요한 항 염증 및 항우울제입니다. 녹차에서 발견되는 독특한 아미노산은 테아닌 (글루탐산 감마 – 에틸 아미드)입니다. 인간의 연구에 따르면 테아닌 (theanine)의식이 요법이 알파 파 활동을 증가시키고 (Yokogoshi, et al., 1998) 주의력 이완 상태를 조성한다는 사실이 입증되었습니다. Theanine은 GABA와 세로토닌 생산을 자극하고 편안한 항 염증 음료입니다. 그것은 뇌 혈관 장벽을 가로 지르며 뇌의 즐거움 화학 물질 인 도파민 농도를 증가시키는 연구에 나타났습니다. 테아닌은 글루탐산 염 길항제이며 항우울제로서의 작용을 설명 할 수있는 글루코 코르티코이드를 억제합니다 (Paul & Skolnick, 2003). 녹차는 또한 강력한 산화 방지제이며 장수와 관련이 있습니다. 녹차에서 발견되는 L- 테아닌과 카페인은 카페인 단독보다 훨씬 더 많은 기억과 주의력을 향상시킵니다 (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).
생강과 심황 요리
진저와 심황은 신체의 염증을 일으키는 효소 인 COX와 LOX를 억제합니다. 이것들은 매일의 차와 음식 준비 과정에 쉽게 통합 될 수있는 비용 효과적인 약용 뿌리 줄기입니다. 생강 뿌리는 특히 COX와 LOX 염증 효소를 억제하는 gingerols (고추와 검은 후추 열매에서 발견되는 capsaicin과 piperine의 친척) 때문에 관절과 근육통에 효과적입니다. 이 rhizomes는 액체 추출물 또는 캡슐에서 유효하다. 커다란 이중 맹검 연구는 류마티스 관절염 환자에서 curcumin (Turmeric의 것)이 강력한 항염증제 (phenylbutazone)만큼 효과적이며 통증, 부기 및 강성을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (Meschino, 2001).
심황은 가루 형태로 신선한 뿌리로 제공되며 둘 다 요리에 사용할 수 있습니다. 심황과 생강의 시너지 효과로부터 이익을 얻을 수있는 한 가지 방법은 신선한 뿌리 (일반적으로 인도, 아시아 또는 건강 식품 매장에서 발견)와 각각 약 2 인치의 양을 줄이고 15 분 동안 물에서 끓일 때까지입니다. 좋은 밝은 주황색이에요. 하루 2 잔 마셔. 검은 후추에서 발견되는 피 페린은 커큐민의 최적 흡수에 필요하며, 종종 커큐민 캡슐에 첨가되어 이러한 이유로 요리에 사용됩니다.
심황의 일일 복용량에 대한이 맛있는 요리법을 시도하십시오.
황금 우유
Golden Milk는 심황의 풍부한 황금색으로 유명한 전통적 아유르베 다 음료입니다. 그것은 집에서 구입하거나 만들 수 있습니다. 가루 심황과 향신료를 결합하여 통증을 감소시켜 기분을 들게합니다.
성분 결합
신선한 아몬드 또는 코코넛 밀크 2 컵
코코넛 오일 (선택 품목) 1 tsp
심황 분말 2 작은 술
¼ tsp 카 다몬 분말
계피 ½ 개
신선한 생강 다진 생강 1/2 작은 술
검은 후추 ¼ tsp 또는 1/4 tsp 신선한 후추
바닐라 또는 바닐라 콩 3 방울
스튜 냄비에 모든 성분을 첨가하고 5 분 동안 끓으십시오. 거품이 일 때까지 잘 섞어 거품을냅니다. 몇 방울의 스테비아 또는 약간의 날 것으로 나는 Gaia Herb Golden Milk를 좋아합니다.
초본 진통제
흰 버드 나무 껍질 (Salix alba), 악마의 발톱 뿌리 (Harpagophytum procumbent), 보스 웰리아 세라 타타 (Boswellia serrata)를 혼합하면 효과적인 진통제를위한 또 다른 옵션을 제공합니다. Boswellia serrata 는 관절염 치료를위한 전통적인 Ayurvedic 항염증제입니다. 그것은 항염증제와 진통제이며 백혈구의 5- 리폭 시게나 제 효소를 억제합니다 (Meschino, 2001). 악마의 발톱 뿌리는 또한 항염증제이며 흰색 버드 나무 껍질 추출물에는 관절염, 요통 및 기타 관절의 염증성 질환의 치료에 효과적인 살리신이 함유되어 있습니다 (Meschino, 2001). 어떤 사람들은 살리실산 염에 민감하여 버드 나무 껍질을 피해야합니다. 이 약초를 현지 허브 상점에 모으거나 Bio-Allay라고하는이 조합을 상업적으로 구입할 수 있습니다.
국소 통증 완화
일부 신경 병증 성 통증이나 대상 포진의 통증처럼 통증이 국소화 될 때 약초 전용이거나 NSAIDs와 허브를 혼합하는 주제 적용을 사용하는 것이 매우 효과적 일 수 있습니다. 주제 사용의 이점은 NSAIDS의 전신 경구 사용에 대한 감소 된 효과와 통증에 대한 표적 효과입니다. 캅사이신의 국소 적용은 국소화 된 근육, 관절 또는 흉터 통증에 매우 유용합니다. Capsaicin은 Cayenne 고추 (Capsicum frutscens)의 활성 성분이며 통증을 자극하고 차단합니다. 하나는 복합 약국에서 특별히 합성 된 겔을 얻을 수 있습니다.
Compounding Pharmacists는 또한 신경 통증이나 섬유 근육통으로 인한 통증 치료를 위해 케토 프로 펜 (ketoprofen, NSAID), 케타민 및 캡사이신 (capsaicin)과 같은 화합물을 함유 한 국소 크림 또는 젤을 만들 수 있습니다.
결론
시체가 통증과 우울증을 유발하는 염증을 감소시키는 데 도움이되는 많은 상업용 및 수제 옵션이 있습니다. 이러한 자연적인 접근법을 전문으로하는 임상의와 협력하여 장기적인 구호 및 회복을위한 부작용을 줄이십시오. 나는이 책들 중 많은 것들을 탐구한다. 나의 책에서 정신 건강과 회복의 리듬을위한 영양 요법 : 외상 자연과 몸