모두는 무서운 순간이나 불안한 순간을 가지고 있습니다. 이 특별한 감정은 평범한 삶을 사는 것을 막을 수 있기 때문에 당신에게 해가 될 수 있습니다. 이 불편한 감정을 효과적으로 다루기위한 10 가지 팁을 소개합니다.
1. 불안에 쉽게 걸리면 두 가지 선택이 있습니다. 그것에 굴복하거나 함께 사는 법을 배웁니다. 그것도 당신의 파트너가 당신의 두려움에 대한 부담을 겪을 것이고, 당신의 삶을 더 좋은 곳으로 만들고, 감정을 없애거나 적어도 당신의 감정에 책임을지고 당신에게 선택의 여지가 있음을 알리는 방법을 찾으라는 의미입니다.
2. 내일 일어날 때 즉시 뭔가를 시작하고 하루 종일 바쁘게 지내십시오. 거의 무엇인가를함으로써 행동을 취하는 것은 불안을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 때때로 그것은 요리를하거나 당신의 정원에서 일하고 있습니다. 읽거나 명상하고있는 다른 시간. 그냥 앉아서 걱정거리에 대해 생각하면 멀리 가지 않을 것입니다.
3. 당신의 시선이 당신의 몸 안에있는 곳의 불안감에 초점을 맞추고 감정이 움직이거나 녹을 때까지 거기에주의를 기울이십시오. 예를 들어 긴장은 복부 나 목에있을 수 있습니다. 주의를 잃을 때마다 육체적 인 느낌이있는 곳으로 가져 가십시오. 이것을 5-10 분 동안하면 불안을 제거하지는 못하더라도 줄일 수 있습니다.
4. 불안감은 긍정적 인 행동으로 이끌어 내지 않으면 커질 것입니다. 당신을 필요로하고 도움의 손길을 빌려주는 누군가를 찾으십시오. 거의 항상 당신의 문제와 두려움에서 벗어날 것입니다. 다른 사람들을 돕는 것은 실제로 당신의 치유를위한 행동과 책임을 수행하는 방법입니다.
5. 누군가와 이야기하는 것은 당신의 불안을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가족이나 친구들, 심지어 스타 벅스의 동료 후원자와도 모여서 기분을 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누군가와 대화 할 수 없으면 편지를 쓰거나 적절한 인터넷 채팅방을 방문하십시오.
6. 운동은 두려움이 당신을 압도하지 못하도록하는 또 하나의 좋은 방법입니다. 걷기와 요가 같은 부드러운 운동 양식은 때때로 체육관에서의 운동보다 낫습니다. 지금 당장 당신에게 가장 잘 맞는 것은 무엇이겠습니까? 당신의 일상을 깨뜨리는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그 변화는 실제로 당신의 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 감사의 일지를 시작하십시오. 당신이 감사하는 3 ~ 5 가지를 기록하십시오. 매일 밤이 작업을 수행하면 매우 쉽습니다. 당신을 둘러싸고있는 모든 선을 알게됩니다. 당신은 불안감과 그러한 두려움을 극복하기 위해 취할 수있는 행동에 대해 글을 쓰는 분과 저널을 가질 수도 있습니다.
8. 두려움의 반대는 믿음입니다. 당신이 염려 할 때, 빠져 나오는 좋은 방법은 믿음을 찾는 것입니다. 일이 나아질 것이라고 믿는 것은 때로는 더 나아지기 위해 필요한 모든 것입니다. 긍정적 인기도 또는 시각화의 힘을 절대로 과소 평가하는 것도 도움이됩니다. 암을 치료할 수 있다면 불안을 줄일 수 있습니다.
9. 뉴스를 보는 것이 불안감으로 가득 차면 – TV를 끄십시오! 세계는 CNN에서 시청하지 않더라도 계속해서 회전 할 것입니다. 하루에 한 시간 씩 뉴스에 빠지게하고 잠자리에 드는 동안 당신을 화나게하는 것을 지켜 보지 마십시오.
10. 용기는 두려움이없는 것이 아니라 두려움에도 불구하고 행동을 취하는 것입니다. 뭔가 새로운 것을하거나 두려움에 대처하는 것은 어떤 일도하지 않는 것보다 훨씬 긍정적입니다. 더 나은 이유가 필요한 경우 다른 사람에게 도움이되는 행동을 선택하십시오.
위의 어떤 조언도 없다는 것을 알게되면 자격을 갖춘 치료사와 의사에게 진찰을 받고 약물에 관해 질문해야합니다. 자신의 삶을 통제하고 두려움이 사라지지 않도록 선택하십시오.
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