운동, 다이어트 또는 "더 좋고 인내심있는"목표를 고수하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 자신이 한 일을 축하하는 대신에하지 않은 일에 집중함으로써 자신을 방해 한 것 같습니다.
새로운 행동이 습관이되기를 원한다면 뇌는 성공의 증거가 필요합니다.
뇌의 경로는 고무 밴드처럼 행동합니다. 당신은 스트레칭을 할 수는 있지만 원하는 것을 얻는 것이 가능하다는 증거를주지 않는다면 다시 제자리에 고정 될 것입니다. 그런 다음 자신의 행동을 정당화하기 위해 두뇌를 사용하여 부정적이지만 편안한 행동 및 사고 패턴을 반복하는 것으로 사임합니다.
이는 변경하기가 어려운 경우 특히 그렇습니다. 두뇌의 주요 기능이 당신을 보호하는 것이라면, 당신이 실패에 직면하는 것을 막기 위해 열심히 노력할 것입니다. 당신의 감정적 인 두뇌는 논리적 인 두뇌와 함께 작동하여 변화의 불편 함을 피할 수있는 훌륭한 합리화를 만듭니다. 삶은 건강에 해 롭긴해도 정상으로 돌아갑니다.
현상 유지에 대한 두뇌의 사랑을 막으려면 자신의 개인 개발 작업에 대해 기분 좋은 결과를 자주 경험할 필요가 있습니다. 당신이 변화를 선택하는 순간부터 당신은 당신의 일의 노력과 긍정적 인 효과를 매일 인식해야합니다.
예를 들어, 직장 동료와의 불쾌감을 덜 느끼도록 노력하고있을 수 있습니다. 오래 지속되는 행동 변화를 만들려면 (1) 초조하고 일관된 증거를보고 자극받은 느낌을 없애고, (2) 일어난 일에 대해 저널이나 대화를 할 때 긍정적 인 증거를 진심으로 평가해야합니다. 더 평화 로워지기를 어떻게 느끼는가? 당신이 우아하게 통제 할 때 얼마나 기분이 좋습니까? 이것이 당신이 미래에 원하는 것을 얻는 데 어떻게 도움이됩니까?
정서적으로 보수에 묶여 있는지 확인하십시오. 더 얇아지기를 바라는 대신, 자신이 좋아하는 것에 초점을 맞춰야합니다. 그렇게하면 당신이 엷어 질 때 더 많은 것을 할 수 있습니다. 자신을 더 운동시키지 않고, 손주들의 결혼식에서 춤을 추거나 휴가를 충분히 즐길 수있는 것이 얼마나 훌륭한 지 스스로 생각 나게하십시오. 당신의 동기를 유지하기 위해 당신이 사랑하는 것과 가치있는 것에 성공하십시오.
더 이상 원하지 않는 것을 만드는 대신 원하는 것을 설명하는 단어를 사용하여 목표를 작성하십시오. 당신의 뇌는 "하지 말라"라는 말을 이해하지 못합니다. "침대에서 간식을 먹지 마라."라고 말하면, 침대 앞에 간식을 먹고 싶다는 생각이 들게됩니다. 자신이 만들고자하는 것에 집중하여 성공의 증거를 쉽게 식별 할 수 있습니다.
당신이 당신의 목표를 성공적으로 제정 할 수 있다는 증거를 정기적으로 확인, 문서화하고 인정할 때, 현실은 당신의 눈 앞에서 펼칠 기회를 제공합니다. 노력의 좋은 결과를 인정할 때가 많을수록 더 많은 것을 통제 할 수 있습니다. 요약하자면:
매일 개인의 성취를 알아 차리면 개인적인 변화가 일어날 가능성이 더 큽니다. 그런 다음 조금씩 당신의 목표가 습관이됩니다. 결국, 당신은 당신 자신이 될 비전이됩니다.
