퇴근 후 퇴원 했니?
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만족 한 고객 대부분은 대부분의 근무일이 끝나면 소진되지 않습니다. 그들은 보통 즐겁게 피곤하지만 충분한 일과 삶을위한 충분한 에너지를 가지고 있습니다.
다른 고객은 재충전하기 위해 많은 다운 타임이 필요하다고 말합니다. 그래서 그들은 명상, 뜨개질, 비디오 게임 등을합니다. 그런 접근법은 질병이 아니라 증상을 치료합니다. 조사 할 때 클라이언트가 다음 중 하나 이상을 변경할 수있어 업무 시간이 자주 배분되지 않는 경우가 종종 있습니다.
당신 직업이 너무 부적합한가요? 나는 학교 심리학자 였고 매일 특수 고아원에 대해 충분히 돌 보거나 많은 교사를 충분히 존중하지 않아서 매일 지쳐 보냈다. 그래서 그녀는 자신이 너무 많은 상호 작용을 용납하지 않는다는 사실을 알아 냈습니다. 그녀는 폐경기 여성의 코치가되기 위해 학교 심리학을 떠났으 며 이제는 직장 일 이후에 거의 물에 빠진 적이 거의 없습니다. 실제로, 그녀의 일은 그녀를 격려합니다.
시간을 더 잘 관리해야합니까? 예를 들어, 즐기는 작업에 너무 많은 시간을 보내고 있습니까? 그렇다고 그렇게 중요하지 않거나 완벽하게 수행 할 필요가없는 것은 무엇입니까?
아니면 충분히 위임하고 있습니까? 그리고 위임 할 사람이 없다면 누군가를 고용하거나 심지어 자원 봉사자 인턴을 모집하는 허가를 받아야합니까?
시간이 어디로 가고 있는지 확실하지 않습니까? 그렇다면 하루 이틀 동안 지난 15 분간의 작업을 기록하십시오.
보다 효율적인 방법을 모를 경우 동료 또는 외부 경력 코치가 1 시간 이상 피드백을 제공해야한다고 생각하십니까? 예를 들어, 보고서 작성과 같이 자주 수행해야하는 특정 시간이 많이 걸리는 작업에 어떻게 대처할 수 있는지 질문해야합니다.
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감독관을 더 잘 관리해야합니까? 그 사람을 더 잘 훈련시켜야합니까? 사람에게 어느 정도 감독을 제공합니까? 직원이 직장 동료와 직장 동료를 갖는 것입니까? 예를 들어, 고객이 불만을 잘 작성하지만 고객 불만을 잘 처리하면 반대의 동료가있을 수 있습니다.
사장님을 더 잘 관리해야합니까? 예를 들어 상사에게 "나는 내가해야 할 것만 큼 너의 필요를 충족시키지 못한다는 것을 느낀다. 네가 나보다 더보고 싶어하는게있어? 더 적은 것? 뭔가 새로운 것을? 나는 어떻게 너의 삶을 더 쉽게 만들 수 있니? "
아니면 당신과 당신의 상사가 석유와 물처럼 혼합되어 있지 않으므로 상호 작용을 최소화 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 더 많거나 적게 작성된 상태 보고서를 제공하면서 일대 일 모임을 피할 수 있습니다. 또는 적어도 일주일 중 일부분을 재택 근무하도록 요청할 수 있습니까?
사장, 감독자 또는 직장 동료로부터 자신을 구출해야합니까? 이전을 요청할 때입니까? 사장님 께 다른 큐비클이 있는지 물어 보시겠습니까? 요청이 다른 프로젝트에 지정 되었습니까? 귀하와 귀하의 작업 그룹이 귀하의 감독자 중 한 사람을 대체하는 것이 현명하다고 확신합니까?
태도가 바뀌어야합니까? 예를 들어, 어떤 사람들의 의식이없는 사고 방식은 가능한 한 최소한의 일을하는 것입니다. 그러한 사람들은 최소 이상의 것을해야 할 때 스트레스를받습니다. 또는 뭔가 생각했을 때보다 많은 노력이 필요할 때 좌절감을 느낍니다. 적어도 당신의 삶의 의미는 – 적어도 실질적으로 측정 한 – 당신이 얼마나 많이 생산했는지에 달려 있음을 깨달아야합니다. 그래서 당신의 목표는 최대한 생산적이어야합니다.
너는 부당하게 누군가를 용납하지 않니? 예를 들어, 일부 직원은 더 유능한 동료를 보거나 심지어 방해하려는 시도를합니다. 반대로 일부 직원은 약한 직원을 너무 용납하지 않습니다. 그런 사람에 대해 아무 것도 할 수 없다면, 적대감을 당신이 더 유능하다는 것에 감사해야 할 때입니까?
당신은 당신의 직업 설명을 깜짝 놀라게 할 필요가 있습니까? 예를 들어, 데이터보다 사람을 관리하는 것이 더 좋은 경우 겸손한 경우에만 직무 기술을 변경할 수있는 방법이 있습니까?
테이크 아웃
당신은 위의 중 하나를 시도 하시겠습니까 그래서 당신은 노동절 피로의 원인을 치료하고있어?
그렇지 않다면 직장에서 스트레스를 받으면 로그를 남기고 싶습니까? 그러면 스트레스를 줄이는 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
그 중 아무 것도 작동하지 않으면 항상 비디오 게임을 시도 할 수 있습니다.
Nemko 박사님의 9 권의 도서 공간이 있습니다. 커리어와 개인 코치를 만날 수 있습니다. Marty Nemko ([email protected]).
