포르노 습관을 깨기 : 유용한 조언
최근, 시간 관리 및 인터넷 필터링 / 차단 도구 인 Stop Procrastinating 앱 제작자는 자신이 포르노에 매혹되어 자신의 강박성을 극복 한 것으로 밝혀진 2000 명의 남성에 대한 비 과학적 조사를 실시했습니다. 이 설문 조사의 저자는 자신의 고객 (아마도 자신의 고객에게서), 조사 대상 남성의 인구 통계 학적 특성, 포르노에 매료 된 정의 방식 또는 문제 해결 방식을 어떻게 정의했는지에 대해 알려주지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 설문 조사에 대한 응답을 바탕으로 포르노 습관을 깨기위한 유용한 조언을 제공하는 온라인 정보 수집 시스템을 만들었습니다. 예를 들면 :
- 설문 조사에 응한 남성의 76 %는 포르노가 손상을 입었다 고 인식하자 자신의 행동을 바꾸고 싶어했다.
- 설문 조사에 응한 남성의 75 %는 포르노 퇴장을위한 명확한 행동 계획을 채택하는 것이 성공의 필수 요소라고 답했습니다.
- 설문 조사에 응한 남성의 65 %는 포르노 사용에 대한 인식을 발전시키는 것이 성공의 열쇠라고 전했다.
- 설문 조사에 응한 남성의 70 %는 온라인 포르노를 피하기 위해 인터넷 필터 / 차단기를 설치했다고 답했습니다.
다른 인기있는 조치 단계는 책임 파트너를 찾고 갑자기 운동 또는 즐거운 취미로 자유 시간을 채우거나 그룹 치료 또는 다른 포르노 중심 지원 그룹에서 강박적인 포르노 사용에 대해 이야기하고 성공을 시각화하며 진정을위한 방법으로 명상하고있었습니다. 마음과 전투 트리거.
비록 Procrastinating Stop의 설문 조사가 상업적 이익을 추구하는 것은 과학적이지 않고 (대부분) 상업적 동기에 의해 동기 부여되었지만, 그 결과는 강력하게 포르노 사용이 아닌 온라인 행동으로 어려움을 겪고있는 남성과 여성들과 정기적으로 일하는 치료사가 일반적으로 제공하는 권장 사항 , 그러나 도박, 지출, 게임, 로맨스, 소셜 미디어 등을 강요합니다.
참고 : 포르노 사용 자체는 문제가 아닙니다. 대부분의 사람들은 알코올 중독자가되지 않고 술을 마실 수있는 것처럼 대부분의 사람들은 포르노를 재미있게 접할 필요없이 관련 문제를 겪지 않고 레크리에이션 적으로 사용할 수 있습니다. 즉, 일부 사람들은 알코올로 고생하는 것처럼 일부 사람들은 포르노 사용에 어려움을 겪습니다.
일반적으로 포르노 훅 클라이언트와 협력 할 때 가장 먼저 취해야 할 조치는 온라인 강박 성과 현재 삶의 문제 – 직장이나 학교에서의 견책, 불안, 사회적 격리, 우울증 등 -을 이해하고 수용하도록 돕고 있습니다. 신체적 인 건강, 성기능 장애 등을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 이러한 개인은 온라인 성생활에 너무도 몰입되어 실생활에 손이 닿지 않았습니다. 그들은 약물 남용자와 같아서 한 시간에 몇 시간 또는 며칠 동안 물질에서 스스로를 잃습니다.
고객이 온라인 강박 성을 이해하고 완전히 수용하면 실행 계획이 수립됩니다. 나의 연습에서는 일반적으로 다음과 같이 구성된 3 단계 경계 계획을 권장합니다.
- "내부 경계"는 클라이언트가 종료하고자하는 최종선 문제 행동을 나열합니다. 예를 들어 고객은 "내 컴퓨터, 스마트 폰 또는 기타 디지털 장치에서 포르노를 더 이상 볼 수 없습니다. 에로틱 사진과 동영상을 찾는 소셜 미디어 사이트를 더 이상 크루즈로 여행 할 수 없습니다. 나에게 비디오 채팅에 참여할 수 없기 때문에 실사 용 포르노 사이트와 같아요. "
- "중간 경계선"은 클라이언트가 내부 경계 동작으로 되돌아가는 원인이 될 수있는 미끄러운 동작 및 기타 트리거를 나열합니다. 예를 들어 고객은 "내가 지루할 경우 '미만이라고 느끼면'논쟁이 있었다면 조심해야합니다. 내 컴퓨터를 사용하는 사람이 없을 때면 지루할 것입니다. , 등. "
- "바깥 쪽 경계선"은 포르노 사용에 대한 의지가있을 때 클라이언트가 사용할 수있는 건강하고 즐거운 활동을 나열합니다. 예를 들어, 고객은 "포르노를 보지 않고 집안을 청소하고, 아이들과 놀고, 책을 읽고, 친구들과 놀고, 체육관에 가고, 고양이를 닦을 수 있습니다.
일단 성공을위한이 명확한 계획이 자리 잡았 으면 (바람직하게는 서면으로 작성되고 그것이 법적인 계약 인 것처럼 서명 됨), 강박적인 포르노 사용자가 임박한 빙빙 소리를 인식하고 패스에서 벗어나는 것이 훨씬 쉽습니다.
이 외에도 인터넷 필터링 / 차단 소프트웨어를 설치하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 컴퓨터, 랩톱뿐만 아니라 패드, 태블릿 및 휴대 전화와 같은 모든 강박 포르노 사용자의 디지털 장치에 설치해야합니다. 일반적으로 보호 소프트웨어는 어린 자녀에게 적합한 설정에서 특정 온라인 활동으로 어려움을 겪고있는 성인에게 적합한 다양한 사전 설정 필터링 수준을 제공합니다. 더 나은 제품은 모니터링 및보고 기능을 제공하므로 금지 된 방식으로 디지털 장치를 사용하거나 심지어 사용하려고 시도 할 때 강박 포르노 사용자의 치료사 및 / 또는 책임 파트너에게 알립니다.
매년 개인 웹 사이트 인 robertweissmsw.com에서 최고의 보호 소프트웨어 제품에 대한 업데이트 된 리뷰를 게시합니다. 올해는 세 가지 제품이 내 목록에 올랐습니다.
- Net Nanny. 한 장치의 경우 연간 39.99 달러, 최대 5 개의 장치는 59.99 달러, 최대 10 개의 장치는 89.99 달러입니다. Net Nanny는 탁월한 필터링 및 차단 기능, 탁월한 시간 관리 기능, 매우 우수한 모니터링 및보고 기능을 제공합니다.이 모든 기능은 쉽게 조정할 수 있습니다. 즉 제품이 성인을 포함한 모든 연령대에서 잘 작동 함을 의미합니다. 하나의 사소한 결함은 책임 파트너에게 전자 메일을 통해서만 통지한다는 것입니다. 책임 파트너가 텍스트를 선택할 수 있다면 좋을 것입니다.
- Qustodio 보호자 제어. Qustodio는 무료로 다운로드하여 사용할 수 있지만 해당 버전에는 모든 기능이 없습니다. 완벽한 보호를 위해 강박 포르노 사용자는 최대 5 대의 기기에 대해 연간 44.95 달러, 최대 10 대의 기기에 79.95 달러의 프리미엄 버전을 꼭 제공해야합니다. Qustodio의 필터링 및 차단 기능은 매우 좋습니다. 시간 관리가 우수합니다. 모니터링 및보고 또한 매우 좋습니다.
- WebWatcher. WebWatcher는 Net Nanny 및 Qustodio와 비슷한 수준의 매우 훌륭한 프로그램이지만 각 디지털 장치에 대해 연간 99.95 달러의 비용도 들게됩니다. WebWatcher는 이메일과 IM의 내용을 캡처하고 키 입력을 기록하며 실제 스크린 샷을 제공하는 데 유용합니다. 시간 관리 및 모니터링 및보고 기능과 마찬가지로 필터링 및 차단 기능도 매우 훌륭합니다.
마지막으로, 보호 소프트웨어가 성공을 보장하지 않는다는 사실을 밝히는 것이 중요하다고 생각합니다. 실제로, 강박 포르노 사용자는 거의 항상 이러한 제품의 최고를 우회하는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 보호 소프트웨어가없는 새 장치를 구입하여 포르노 서핑을 할 수 있습니다.) 따라서 이러한 제품은 오류없는 실행자가 아닌 유용한 도구로 간주되어야합니다. 다른 말로하면, 그들은 금연을위한 구체적이고 잘 정의 된 계획, 포르노 사용 욕구를 유발하는 요인에 대한 이해, 치료 및 / 또는 포르노 중심의 사회에서의 도움이되는 지원과 같은 치유의 다른 요소와 함께 가장 잘 작동합니다 지원 그룹. 물론 무엇보다도 개인은 변화에 대한 욕구를 느끼고 받아 들여야합니다.
로버트 와이즈 LCSW, CSAT-S 는 말리부의 약속 치료 센터 (Promises Treatment Centers), 농촌의 목장 (Ranch in the rural) 등 12 개 이상의 고급 치료 시설에 대한 중독 및 정신 건강 치료 프로그램을 만들고 감독하는 요소 행동 건강을위한 전국 임상 개발 담당 수석 부사장입니다. 테네시, 그리고 텍사스에서 올바른 단계. 그는 Sex Addiction 101 : 섹스, 러브, 포르노 중독의 치유에 대한 기본 안내서, Cruise Control : 게이 남성의 섹스 중독에 대한 이해력을 비롯하여 여러 유명 도서의 저자입니다. 자세한 정보는 robertweissmsw.com의 그의 웹 사이트를 방문하거나 트위터 @RobWeissMSW를 방문하십시오.