아티스트의 한 친구는 최근 9 월에 여행을 떠나고, 두뇌를 쉬며, "일상에서 벗어나십시오"라고 말했습니다. 그녀의 말은 루틴의 가치와 그들이 환영을받을 때를 생각하게했습니다.
일상은 일련의 습관입니다. 아침 일과 운동 – 샤워 – 드레스 – 출퇴근의 아침 루틴을 잘 정리해 놓았다면, 당신은 당신을 늦추거나 귀중한 두뇌 공간을 포착 할 수있는 많은 작은 결정에서 벗어났습니다. 다른 용도로 사용하는 것을 선호합니다. 이제 자동 조종 장치를 사용하여 목표를 달성 할 수 있습니다. 역설적이게도, 좋은 일과는 해방 될 수 있습니다. 다음에 올 일이나해야 할 일에 대해 끊임없이 의사 결정을 할 필요가 없습니다. 집을 떠나기 전에 치아를 닦을거야. 그게 다야!
일상과 더불어 어쩌면 의식을 지니는 의식을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 스트레스의 고난을 겪은 후에 그들이 참석하거나, 감사하고, 단순한 복구를 생각 나게하는 일상적인 의식으로 명상, 운동 또는기도 할 수 있습니다. 이런 의식이 당신의 일과의 일부라면, 당신은 좋은 자기 관리를 향한 거대한 발걸음을 옮겼습니다.
물론, 건강에 해 롭지 않은 일상 생활은 너무 늦게 일어나서 5 번 스누즈 버튼을 눌러 입을 무엇을 생각하고 샤워하고, 무엇을 입을 지 생각하고, 옷을 입고, 아침을 건너 뛰십시오. 당신의 건강에 해롭고, 심지어 당신이 시작하기도 전에 당신을 닳게합니다. 많은 중독자들은 약물 사용이나 절단을 둘러싼 부정적인 의식을 가지고 있습니다. 그들은 습관의 위험한 본질을 위장하는 일련의 익숙한 행위로 위안을 찾았습니다.
좋은 일과는 당신의 일에 구조를 제공 할 수 있고, 또한 생명과 온건함을 저장할 수 있습니다. 구출 될 수 있기 전에 수개월 동안 기다린 칠레의 광부 33 명에 대해 이야기하십시오. 나이와 경험이 풍부한 지도자들은 광부들이 탈출 해치가 파내어 졌을 때 3-4,000 톤의 암석을 제거함으로써 자신의 구조에 기여할 필요가 있었기 때문에 남성들을위한 작업 할당을 조직했습니다. 지도자들은 또한 모든 사람을위한 음식이 작은 시추공으로 나아갈 때까지 모든 사람들이 먹기를 기다리라고 주장함으로써 남성의 삶에 질서와 규율을 가져 왔습니다. 한 지도자는 남자들을위한 임시 변통 채플을 만들고 친구 시스템을 조직했습니다.
비록 당신의 삶이 위험에 처하지는 않았을지라도, 당신도 매일의 일과에서 이익을 얻을 수 있습니다. 당신은 훈련되고 인간적인 일과를 할 수 있습니다 :
• 자동 조종 장치에 일상 업무를 추가하여 독창성을 자유롭게하십시오?
• 자해의 충동으로부터 당신을 보호합니까?
• 당신의 삶에 질서와 예측 가능성을 가져다 주시겠습니까?
• 건강 증진?
• R & R에 몇 일간 복용합니까?
그렇지 않다면 이전 루틴을 깨고 의식적으로 새 루틴을 만들 수 있습니다. 또는 오래된 루틴을 업데이트하고 다시 빛날 때까지 닦을 수 있습니다. 어쩌면 예를 들어 일일 갈아 입기에 더 많은 "긴장 풀기"시간을 삽입 할 수 있으므로 주기적으로 러닝 머신에서 뛰어 내리고 새로운 일을 할 수 있습니다.
그래서 루틴은 훌륭합니다! 그들이 아니길 때까지. 건강에 해로운 일상의 단점은 분명합니다. 그러나 우리가 그들을 깨뜨리지 않고 수시로 재구성하지 않으면 좋고 건강한 일상조차도 우리를 끌어낼 수 있습니다. 당신의 일과는 너무 즐겁고 편안합니다.
• 더 이상 창의적인 아이디어를 얻지 않습니까?
• 일상의이면에 가치와 목표를 잊어 버렸습니까?
• 마음을 닫을 것 같습니까?
• 일, 관계 및 놀이 사이의 균형을 잃어 버렸음을 깨달으십시오.
새해 결의 의식에 도움이되는 것은 습관과 일상을 재검토하고 의식을 바꾸는 데 필요한 특정시기가 있다는 것입니다. 아직도 조금이라도 냄새가 날 때마다 루틴을 재평가 해 볼 수있는 좋은 기회입니다.
따라서 좋은 일상이 위안을주고 있는지 또는 수축을 일으키는 것이든지 지금 당장 당신이 필요로하는 것, 즉 당신을 붙잡고 창의력을 키우거나 새롭게 느껴지는 감각을 새로운 체험에 개방하는 확고한 발판에 달려 있습니다. 나에게 일상적인 도움은 나를 유지시켜주고 나를 더 생산적으로 만든다. 그러나 지금은 창조적 인 혼란으로 내 마음을 괴롭히는 것이 재미 있습니다. 루틴은 오래된 노래와 같습니다. 언제 그들을 붙들고, 언제 접을지를 안다.
(c) Meg Selig, 2010
저는 Changepower 의 저자입니다 ! 습관 변화에 대한 비밀 (Routledge, 2009). Facebook 및 / 또는 Twitter에서 나를 팔로우하십시오.
출처 :
2010 년 8 월 31 일 뉴욕 타임즈, Alexei Barrionuevo의 "칠레 광부를 피난처로 피난처"
http://www.nytimes.com/2010/09/01/world/americas/01chile.html?_r=1&scp=9…
Jeffrey Kluger의 "Trapped", 시간, 2010 년 9 월 20 일, p. 60 ff.
리더십의 관점에서 갇힌 광부의 견해를 보려면, 블로거 (PT Blogger) 인 Robert I. Sutton의 훌륭한 블로그를 참조하십시오. http://www.psychologytoday.com/blog/work-matters/201009/boss-luis-urzua-…
