인생에서 정상적인 범위의 책임이나 선호하는 운영 방법을 벗어난 일을하도록 요청 받았을 때 어떻게 대응합니까? 경로에서 예기치 못한 장애물이나 목표에 이르는 장벽을 만났을 때 "응답으로 이동"이란 무엇입니까? 당신이 잃어버린 삶의 공간을 어떻게 처리합니까? 또는 일을하지 않겠다는 핑계를 찾거나 평소와 같이하는 사람들을 보는 것이 어떻습니까?
획기적인 연구 (Uebelacker et al., 2017)는 이제 우울증에 대한 항우울제 만이 "쉬운 대답"이 아니라는 경험적 증거를 제시합니다. 몸에 존재하고, 마음을 집중 시키며, 의식과 의식 및 통제력을 호흡과 신체에 가져 오는 것이 모두 결합되어 일반인이 우울증과 싸울 수있게 도와줍니다. 분명히 당신의 마음을 늦추고 물질적 인 세계에서 당신의 육체적 인 존재에 집중하는 독특한 것이 있습니다.
연구원은 요가 연습이 시간이 지남에 건강 교육보다 우울증의 증상을 줄이는데 더 유익하다는 것을 발견했습니다. 우리가 우리 몸을 듣고 순간에 집중한다면, 우리는 내면의 지식보다는 외적인 지혜에 집중하려고 할 때보 다 나아질 수 있습니다.
많은 사람들이 여전히 요가가 건강한 견과류, 지도자 또는 노화 된 히피족을위한 것이라고 생각할 수도 있지만,이 치료법은 정원의 다양한 우울증에 대처하는 수백만 명의 사람들에게 건강을 증진시키는 데는 많은 도움이됩니다. 신체가 규칙적인 요가 연습을 통해 더욱 유연해질뿐만 아니라 정신과 정신도 더 탄력있게 성장하는 것처럼 보입니다.
한때 연구 필사본을 넘어서서 글쓰기 기술을 확장하도록 초대 받았을 때, 나는 새로운 방향으로 나의 마음을 넓힐 기회를 얻었습니다. "과학자의 두뇌"뿐만 아니라 "실무자의 두뇌"에서 작성한 몇 가지 새로운 신경 경로를 열어 과도하게 남용 된 경로를 제공 할 수 있습니다. 그리고 두뇌 반구에서 두뇌 발화를 유지하는 것이 전반적인 육체적, 정서적 안녕에 중요하다는 연구가 끊임없이 발표되었습니다.
2 년 전 저는 첫 요가 수업에 들어갔고 90 분 후에 연습을 내 인생에 통합 할 것이라는 것을 알았습니다. 나는이 특별한 클래스에 매주 트레킹을 해왔다. 학생들의 나이는 겨우 18 세에서 70 세까지입니다. 전체 성인 수명이 우리 회원들 사이에서 대표됩니다. 우리 모두가 삶의 다양한 경로에서 도착할 때, 우리는 함께 앉아서 연꽃 자세에 대해 개인적으로 접근하고, 우리의 vinyasas에 들어가기 전에 먼지를 진정 시키십시오.
대부분의 저녁에는 일련의 "두뇌 균형"운동과 포즈가 포함됩니다. 때로는 네 발로 시작하여 왼쪽 다리를 균형 잡힌 자세로 들어 올리면서 오른쪽 팔을 어깨에서 똑바로 들어 올립니다. 가장 큰 도전은 반드시 포즈를 들고 있지는 않습니다. 때때로 투쟁은 우리가 자주 "유선 한 편도 및 편도 만"두뇌를 통해 우리 몸의 반대편을 조정하려고 할 때 포즈를 "발견"하는 것입니다. 경험의 균형을 맞추기 위해 상대방으로 전환하는 것은 반대 운동의 느낌을 얻을 때까지 도전 과제가 될 수 있습니다.
청소년은 발의 함대가 더 많거나 더 민첩 할 수도 있지만, 두뇌의 균형을 맞추는 것은 가장 나이 어린 반원들과 마찬가지로 가장 어린 반원들에게 많은 도전 과제를 제시 할 수 있습니다. 그리고 과학이 그 이점을 설명 할 수는 있지만 투쟁을 제거하는 것은 실천입니다. 나는 우리 모두가 우리가 선호하는 뇌의 어느 측면을 좀 더 의식하고 은유 적으로나 실시간으로 "전 세계적으로 생각하는"것에 스스로 도전 할 것을 권장합니다.
균형 잡힌 마음과 몸, 그리고 영혼은 우리 모두가 우리 자신과 다른 사람들에게 안정적인 지원을 제공 할 수있는 훨씬 좋은 위치에있게합니다. 우리가 모두 도움을 청할 때 삶이 조금 불균형을 겪을 수 있습니다.
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소셜 네트워크는 얼마나 강력합니까? 친구와 가족이 건강을 유지하는 데 도움이됩니까?
사회적 지원과 전반적인 복지 사이의 관계를 탐구하기 위해 고안된 새로운 연구 조사에 참여하고 싶다면 다음 링크를 따르십시오 : https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
