끊임없이 낮은 자부심을 가지고 투쟁하는 많은 사람들은 상황을 마치 만성 건강 상태 인 것처럼 단순히 용인하고 견뎌야하는 것으로 경험합니다. 사실 자존심에 대한 길은 숙련 된 사람들이 개발한다는 것을 찾는 것입니다.
당신은 낮은 자부심으로 고투하고 있습니까? 알아내는 4 가지 방법이 있습니다.
1. 당신은 희소하다 (만약에 이제까지) 너 자신을 느끼지 않는다 : 당신이 충분히 기분이 좋지 않다고 고군분투하면, 당신은 당신이 다른 사람들에게 어떻게 왔는지에 대해 세심한주의를 기울일 것이다. 사회적인 상호 작용에서, 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하고 있는지에 몰두 해있는 것을 발견하게됩니다. 그리고 당신은 일관되게, 부정적으로, "충분히 똑똑하지 않다" "어색하다" "재미 없다" "지루하다" "매력적이지 않습니다"경향이 있습니다. 결과적으로 자신의 피부에 편안함을 느끼는 것은 불가능합니다. 당신은 사회적인 소풍을 준비해야하지만, 당신 스스로 당신은 외롭고 쓸모 없다고 느낍니다. 동시에 다른 사람들이 당신을 실제로 볼 수없는 것처럼 당신은 보이지 않는 감각을 가지고 있습니다. 어떤면에서는 본능이 맞습니다. 고통스럽게 자의식이 있다는 것은 당신이 정신을 차리고 존재하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 편하게 쉬면서 어깨 너머로보고 다른 신발이 떨어질 때까지 기다리고 인생에서 다른 사람들이 당신을 오해 시키거나 의미있는 방식으로 당신을 알지 못하게합니다.
2. 너는 너의 관계에 관하여 Hyper-Obsess : 가치가 있다고 느끼는 것은 본질적으로 감정적으로 빈곤 한 상태에 있음을 의미한다. 너는 믿을 수 없다고 믿는다. 그리고 당신은 다른 사람들이 당신의 비밀, 결점있는 성격을 필연적으로 발견 할 것을 두려워합니다. 그래서, 당신은 당신이 가진 관계를 보호하기 위해 초과 근무를합니다. 작은 갈등이나 불일치로 인해 큰 어려움이 있습니다. 관계가 어색하거나 어려운시기를 맞았을 때, 비록 사소한 것이라 할지라도, 전 세계가 동굴 탐험에 빠져 있다는 느낌이 들었습니다. 그래서 어려움이 결코 일어나지 않도록 힘들게 노력합니다. 당신은 너무 쉽게 뒤로 물러나, 당신이 어쩔 수 없을 때 책임을지고, 항상 동굴이나 용서를 구하는 첫 번째 인물입니다.
3. 좌절 때, 자아 – 패배 : 모든 인간의 경험 – 일자리 손실, 업무 부담, 부정적인 피드백, 슬픔, 손실 또는 재정적 어려움과 같은 규범적인 좌절에 직면했을 때 대처 전략은 자신을 비난하는 것입니다. 당신은 자신에 대한 부끄러움과 부정적인 생각에 너무 넘쳐 흐르며, 귀중한 피드백이나 문제를 해결할 수 없으므로 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 이런 식으로 좌절은 더 영구적이고 더 많이 패배하게됩니다.
4. 당신은 만성적으로 우유부단합니다. 당신은 뭘해야할지 정확하게 알고 있다는 느낌을 거의 갖지 못합니다. 일종의 일종의 "뼈에서 알 수있는"종류의 것입니다. 대신 자신의 모든 삶의 결정을 스스로 의심하고, 분석하고, 면밀히 검토하십시오. 또한, 주위 사람들에게 의견을 말하고 지나치게 확신을 갖도록 요청합니다. 때로는 자신의 결정이 자신의 정체를 정확히 반영하지 못하는 것을 볼 수 있지만, 실수를 저지르는 것에 대한 두려움은 당신을이 패턴에 머물게합니다.
내 학습서에서 자부심 형성 5 단계 : "충분 함"을 느끼는 방법, 나는 자신감과 불안감을 극복하기위한 구체적이고 행동 가능한 단계를 개략적으로 설명합니다. 위의 설명자에서 자신을 볼 수 있다면 자부심이 향상 될 수 있음을 알 수 있습니다. 당신은 항상 결함이있는 파티를하는 삶을 살아야 할 필요가 없습니다.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 건물 자부심 5 단계 저자 : "충분 함"을 느끼고 깨지기와 이혼하기 5 단계 : 치유하는 방법과 혼자서 편안하게하는 방법. 더 많은 것을 위해, 트위터 @DrJillWeber에서 나를 따라 가거나, 페이스 북에서 나를 따라 가거나, drjillweber.com을 확인해 보라.