당신이 회복력의 질을 생각할 때, 당신은 대개 어려운 시간과 난관에서 되돌아 오는 자신의 능력을 생각합니다. 실제로, 낱말의 근원은 “반동의 행위”를 의미하고 “반동 또는 반동”를 의미하는 “resiliens”에서 파생된다. 어떤 사람들은 역경에서 되돌아 오는 자연스러운 능력을 가지고 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 그러나 탄력성을 배울 수 있습니다.
회복력은 평생 동안 당신을 잘 도와 줄 것입니다. 일단 숙달되면 어려운 시간을 관리하고 극복하기 위해 육체적 또는 감정적 인 과거의 경험을 항상 활용할 수 있습니다. 사실, 탄력성을 배우는 것도 당신을 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 도전과 도전을 통해 새로운 기술과 새로운 삶의 방식을 개발할 수 있습니다. 당신이 회복력이 있다는 것을 아는 것은 당신이 두려움없이 최대한으로 당신의 삶을 추구 할 힘을 키울 수 있도록 도울 것입니다.
탄력성과 함께 유연성과 적응력이 생깁니다. 특히 어려운 시간과 어려움을 겪고있을 때 더 많은 가능성을 생각하면할수록 사람으로 극복하고 확장 할 수 있습니다.
그래서 탄력성을 향상시키고 강화시키는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
변화를 수용하다. 이것은 거의 항상 내 목록의 맨 위에 있습니다. 아무 것도 똑같이 머무르는 것을 받아 들일 수 있다면 항상 유출이있을 것입니다. 그런 다음 다리를 위로부터 시작하는 것입니다. 우리 모두는 안팎에서 장애로 인해 여러 번 삶에 도전을 받게 될 것입니다. 많은 경우에 우리는 우리를 막으려 고 시도하거나 극복 할 수 있습니다. 우리가 탄력성을 발휘할 수있는 역량을 보유하고 있다는 것을 알고 믿고 그 도전이 결단력과 확신을 갖게된다면 훨씬 나아질 것입니다.
부정적 사고에 빠지지 마십시오. 나는 너에게 “오, 네. “나는이 말보다 훨씬 더 쉽다는 것을 알고있다. 그러나 우리가 우리의 생각, 특히 부정적인 생각을 다룰 수 있다면 실제로 긍정적 인 행동을 취할 수 있다는 것이 사실이다. 우리가 걱정하고 불안하게하는 부정적인 생각을 생각할뿐만 아니라 부정적인 결과를 두려워합니다. 우리는 최악의 상황을 두려워합니다. 어떻게 든 우리는 잘못 될 수있는 모든 것에 머물러있는 것이 어떻게 든 해결책을 찾는데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 그렇지 않습니다. 종종 우리는 우리가하고있는 모든 것에 관한 부정적인 생각에 너무 빠져들고 그것에 대해 생각하고 그것에 대해 아무것도하지 않습니다. 최악의 상황을 생각하면 특히 결과가 무엇인지 판단하지 마십시오. 최선은 단지 일어날 수 있습니다. 최악의 상황을 생각하면 스트레스가 가중 될 수 있습니다.
그럼 우리는이주기를 어기 는가? 우리는 우리의 생각을 긍정적 인 것으로, 기대하는 것에, 진정시키는 것에, 또는 적어도 중립적으로 변화시킵니다. 어떻게해야합니까? 우리는 산책을하고 운동을하며 명상을하고기도하며 창조적 인 일을합니다. 바꾸어 말하면, 우리는 “상태”를 바꾸고 반복적 인 부정적인 사고 (반복해서 똑같은 것을 반복하는 그루브에 갇혀있는 레코드)에서 우리의 두뇌에 휴식을 제공합니다. 그밖에 아무것도 없다면, 우리가 원한다면 우리가 이것을 할 수 있다는 것을 아는 것은 매우 힘이 들며, 우리의 생각은 우리가 통제 할 수있는 것입니다.
너 자신을 알아라. 자신의 인벤토리를 가져 가라. 당신이 할 수없고 처리 할 수없는 것을 두려워하는 것 외에, 당신의 약점이 무엇인지, 당신의 강점과 업적을 충분히 인식하십시오. 이들은 결코 당연한 것으로 받아 들여지지 않습니다. 이것은 당신이 누구이며, 어려움과 어려움을 통해 좋은 방향으로 나아갈 것으로 기대할 수 있습니다. 당신이 “할 수있다”고 믿을 때, 당신은 당신의 갈등과 위기를 다루고 해결하기 위해 일어날 수있는 능력을 키울 수 있습니다.
문제 해결사가 되십시오!
또한 특정 상황을 시각적으로 표현하는 방법을 배웁니다. 특정시기에 매우 중요해 보일지라도 삶의 큰 그림과 관련하여 인생 사건 / 어려움 / 위기를 볼 필요가 있습니다. 당신의 시간과 에너지를 많이 소비하는 상황에 당신이 몰두 한 상황이 당신의 삶에 대한 더 넓은 시각으로 어떻게 나타날 것입니까? 그것은 당신의 생각에 두드러지게 남아있을 것입니까, 아니면 그것이 일어난 것을 간신히 기억할 수있을 때까지 시간이 흐르면서 창백 할 것입니까?
목표를 만듭니다 . 다양한 수준에서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 단기간에 쉽게 할 수있는 일들을 정기적으로 성취 할 수있는 합당한 목표를 설정하십시오. 창의적인 프로젝트, 즐거움과 즐거움을 위해하는 일, 또는 당신의 집 주변 프로젝트, 또는 일상적인 일상 생활의 프로젝트 또는 지역 사회에 환원하기 위해 할 일들이 될 수 있습니다. 수행과 완료에는 즉각적인 만족이 있습니다. 다른 사람들을 도우면 기분이 나아질 수 있습니다.
삶의 목표를 설정하는 것은 더 복잡 할 수 있습니다. 당신 인생에서 무엇을하고 싶니? 이것들에 대한 보상을받는 것은 장기간에 걸쳐 많은 계획과 일을하고 시간을 할애 할 수 있습니다. 그러나 인생 계획을 세우는 것은 어려움을 겪고 궤도에서 벗어나는 문제를 해결할 때 특히 큰 그림에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶의 목표를 세우는 것은 당신의 인생에 뿌리 내리게하고, 주어진 시간에 당신의 인생이 얼마나 열심히 당신을 대하 던지 상관없이 앞으로 나아갈 것을 당신에게 제공함으로써 회복력을 창조합니다.
행동을 취하다. 이는 자신이 직접 작성한 목표뿐만 아니라 자신이 원하지 않는 문제를 처리하기위한 결정적인 조치를 취하는 데 많은 도움이됩니다. 문제와 이슈를 다루는 것은 결과에 관계없이 당신이 책임 있고 가장 어려운 상황조차도 통제 할 수 있음을 알려줍니다. 조치를 취함으로써 문제를 완화하기 위해 무언가를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 앞으로 행동 방향으로 나아가는 것은 가장 작은 작업조차도 성취 할 수있게 해 주며 결국이 작은 작업들 각각은 더 큰 작업을 수행 할 수있게 해줍니다.
대안은 조금이라도 성취하는 것에 대해 걱정하는 것 주위에 앉아 있습니다.
낙관적 인 자세를 취하십시오. 모든 것은 변한다. 진자가 앞뒤로 흔들립니다. 상황이 회색과 황갈색으로 보일 때가 있고 때로는 햇볕이 잘 드고 장미 빛이 보일 때가 있습니다. 어려운시기에도 불구하고 선한 일들과 기대되는 일들이 있습니다. 남은 희망은 당신을 긍정적 인 방향으로 움직 이도록합니다. 어떤 것들은 당신의 은혜로 작용할 것이고 다른 것들은 그렇지 않을 것입니다. 그러나 상황이 나아지지 않을 때에도 인생의 어려움을 되돌아 볼 수있는 기회가 생길 때, 당신이 다른 곳으로 데려다주고 싶었던 방식대로 작동하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 어쩌면 당신이 알지 못했던 자신에 대해 무언가를 배웠을 것입니다.
유머 감각이 있습니다. 그것이 심각 할 때라도 모든 것을 심각하게 받아 들여야하는 것은 아닙니다. 당신은 당신이 겪고있는 도전들과 일치해야한다고 생각하는 분위기에서 걸어 다닐 필요가 없습니다. 유머는 우리가 가볍게하는 데 도움이됩니다. 때로는 우리를 너무 괴롭히는 것을 잠시 잊어 버립니다. 유머는 또한 상황의 심각성에 필요한 균형을 제공합니다.
강력한 개인적 관계를 발전시킵니다. 헌신적 인 소셜 네트워크를 통해 삶의 어려움을 극복하는 데 필요한 지원을받을 수 있습니다. 당신 주위에 믿을만하고 돌보는 사람들이 당신을 경청하고 아마 당신에게 조언 해줌으로써 당신이 혼자라고 느끼지 않도록 어깨에서 짐을 덜어 내는데 도움이됩니다. 당신을지지하는 사람들과 지지자 인 사람들, 당신을 응원하는 사람들, 당신을 기르는데 도움이 될 것, 안심하고 힘을주는 것, 특히 힘든시기에 당신의 탄력성을 높일 수있게 도와주세요.
자신을 돌봐. 우리가 스트레스를받을 때, 걱정하고 걱정스러워하는 경향이 쉽게 일어날 수 있습니다. 반대로, 최선을 다해 자신과 자신의 복지를 계속 돌보는 것이 중요합니다. 몸과 마음을 돌보는 것은 힘든 시간을 보내고 어려운 시간과 어려움을 잘 처리 할 수있게 해줍니다. 당신을 양육하는 것은 무엇이든 정기적으로 연습해야합니다. 몸과 마음을 지원하고 먹일 물건을 할 시간을 가지십시오.
