로스 앤젤레스 레이커스 센터 자발 맥기 (JaVale McGee)와의 인터뷰에서 그는 농구 경력 초기부터 자신의 제한적인 신념과 행동에 대해 논의했다. McGee의 인터뷰는 불안 관련 행동이 우리의 일, 관계 및 개인적인 목표를 달성하는 능력에 해를 끼치는 것을 이해하는 데 도움이되는 좋은 렌즈입니다.
McGee의 초기 경력에서, 그는 화면에서 뛰어 내리는 것처럼 보이는 실수를하는 경향이있었습니다. 그의 실수는 NBA의 위대한 샤킬 오닐 (Shaquille O’Neal)이 반쯤 구운 연극을 집계하여 되풀이되는 세그먼트 인 “Shaqtin ‘a Fool”을 모아 놓은 스포츠 요약본을위한 사료가되었습니다.
NBA 세계는 특히 소셜 미디어 시대에 용서를받지 못합니다. 맥기 (McGee)는 자신의 실수에 대해 과민 반응을 보였고 끊임없이 풍자를 피우는 것을 두려워했다. 반복적 인 당혹감이 게임에 접근하는 방식을 바꾸었고, 우리는 불안 관련 행동을 선택하기 시작했습니다.
나중에이 함정에서 그가 어떻게 벗어 났는지 살펴볼 것입니다. 그러나 먼저 Martin Antony와 Richard Swinson 의 수줍음 및 사회 불안 워크 북 에 설명 된대로 가장 일반적인 불안 관련 행동 중 네 가지를 살펴보고 자신의 어려움과 어떻게 관련이 있는지 고려해 봅시다.
맥기 (McGee)는 게임의 즐거움을 잃어 버렸음을 지적하면서, 이는 개선을 위해 노력하고 계속 개발할 수있는 능력을 방해했다. 그는 회피의 불안과 관련된 행동을 사용했고, 아직 젊고 발전하는 선수 였을 때 자신을 비현실적인 기대와 비교할 가능성이 높았으며 이로 인해 성장이 둔화되었습니다.
그래서 그가이 궤도에서 벗어나 학습과 실수를 포옹하고 생산적이고 존경받는 NBA 선수가되는 데 도움이되었던 것은 무엇입니까? 맥기 (McGee)는 대부분의 변화를 위해 전직 팀 인 골든 스테이트 워리어스 (Golden State Warriors)를 꼽았다. 팀원들로부터 그는보다 일관성있는 웨이트 트레이닝과 같은 개선을 이끌어내는 기술과 습관을 포함 시켰습니다. 코치로부터 그는 미디어 비판에 직면하여 대중의지지를 받았다. 그리고 그 자신으로부터, 그는 젊은 나이에 대중이 그에게 강요 한 부정적인 이미지를 무시하고 날마다 자신감을 쌓을 것을 배웠습니다.
불안 관련 행동의 교활한면은 그들이 우리를 도울 수 있다는 것입니다. 그러나 비용을 들이면, 우리가 성장하는 데 도움이되는 기술, 태도 및 경험을 개발하지는 않을 것이기 때문에.
과도한 보상,과 보상, 안도의 추구 또는 불공정하게 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 통해 자신을 제한하는 방법을 탐색 해 볼 가치가 있습니다. 그곳에서 먼저 자기 한계 행동을 목표로 삼으십시오. 그 행동을 멈추려는 시도를 한 다음 자신이 새로운 기술을 연습하고 그 행동을 제한하지 않고 실수를 범하도록 허용하십시오. 그리고 작은 승리를 축하하는 것을 잊지 마세요.
참고 문헌
Antony, Martin M. & Swinson, Richard P. (2017) 수줍음과 사회 불안 워크 북. 오클랜드, 캘리포니아 : 새로운 Harbinger Publications, Inc
