새해 결심을 지키는 – 2 부
이 시리즈의 Part 1에서 논의했듯이, 연구 결과에 따르면 신년 결의안의 추진력을 유지하는 것은 거의 불가능하며, 대부분의 사람들은 1 개월 이내에 목표를 포기합니다. 그 현실에도 불구하고 1 월 1 일부터 깨끗한 슬레이트로 시작하기를 원하는 것은 인간 본성 인 것으로 보인다. 따라서 결의안 작성의 개념은 아마도 사라지지 않을 것이다.
자신을 향상시키고 삶의 질을 향상시킬 구체적인 방법을 찾아내는 것이 성공에 이르게하는 방법으로 도전에 접근하는 한 대단히 중요합니다. 마지막 연재에서, 나는 당신의 결의안을 구체적이고, 작고, 행할 수있게하는 것이 중요하다는 점에 대해 이야기했다. 다음은 6 월에 이러한 목표를 계속 수행 할 가능성을 높일 수있는 몇 가지 제안 사항입니다.
합리적인 시간표 만들기
목표가 현실적인지 확인하는 것만 큼 중요 할뿐만 아니라 자신이 의미있는 일정을 정하는 것도 중요합니다. 새로운 행동을 수용하는 초기 단계에서 지나치게 열정적이어서 흥분이 목표를 빨리 달성하는 데 도움이된다고 가정하는 것은 쉽습니다. 그러나 당신은 실제로 라이프 스타일이나 사고 방식에 새로운 변화를 연습하고 통합하는 데 실제로 소요되는 시간을 과소 평가하고 있습니다. 결과를 빨리 달성하기를 원한다면 실망에 빠지게되고 더 빨리 포기할 가능성이 높아집니다. 오래되었던 행동을 얼마나 오랫동안 해 왔는지 생각해보고 변화에 할당 한 시간이 실제로 합리적인지 스스로에게 물어보십시오.
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결의안을 긍정적으로 만드십시오.
당신이 그것을 깨닫지 못한 채 대부분의 사람들과 같다면, 당신의 결의안이 부정적인 방식으로 진술되었을 가능성이 있습니다. 당신이 제거하거나 바꾸고 싶은 사고, 감정 또는 행동을 "종료하거나" "포기", "중지"또는 "놓아두기". 구별이 미묘하게 보일 수도 있지만, 당신이 해상도를 바꾸고 포용하고 싶은 것에 초점을 맞추거나 "더 많은 것을"할 때 더 긍정적 인 사고 방식을 만듭니다. 부정적인 것보다 긍정적 인 행동과 생각으로 끌릴 가능성이 더 큽니다. 그것은 당신이 없애려고 노력하는 것보다 당신이 당신의 삶에 추가하고 싶은 것에 초점을 맞추기 위해 보강하고 보람있는 것입니다. 아이러니 컬하게도 부정적인 명령보다는 "나는 비 흡연자가 될 수있다"는 적극적인 권유에 대한 내부 저항이 적다.
당신에게 중요한 해결책을 만드십시오.
한번도 해결되지 않았기 때문에 매년 똑같은 해결책을 제시 한 오랜 역사를 지니고 계시다면, 왜 그렇게 생각하는지 직접 물어볼 가치가 있습니다. 당신은 다른 사람이 당신이 성취하기를 바라는 목표에 집중할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 그것이 당신의 인생에서 행복한 누군가를 만들 것이라고 생각합니다. 사회 나 문화가 중요하거나 필요하다고 생각하기 때문에 느끼는 변화가 될 수도 있습니다. 고귀한 이유와 같은 소리가 들리더라도, 변화와 새로운 행동은 그들이 당신에게 가장 중요 할 때 정말로 붙습니다. 따라서 2016 년에 당신이 원하고 필요로하는 것을 자문 해 볼 시간을 가지십시오. 건강 증진, 관계의 질, 내면의 평화, 자신감 강화에 집중하고 싶습니까? 보다 전문적인 성장과 도전을 원하십니까? 더 많은 중단 시간?
한 가지로 시작하십시오 – 실제로 당신에게 이야기하는 한 가지. 천천히가. 관리하기 쉽고 측정 가능한 부분으로 정리하십시오. 그것을 달성하기에 충분한 시간을주십시오. 도중에 진행 단계의 아기 단계를 축하하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 추진력을 유지할 가능성이 훨씬 높아집니다. 2016 년에 새로운 성장을 즐겨보십시오!
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