무엇이 과일을 많이 맺을까요?
연습:
과일 나무에 물을주십시오.
왜?
제 아내와 아이들은이 관행의 제목이 진부하다는 것을 제게 알려줍니다. 아직도, 나는 그것을 좋아한다. 당신에게 영양을주는 것들을 키우지 않으면, 그들은 건조하고 돌이 많은 땅에서 식물처럼 시들어 버립니다.
앞으로 1 년을 내다 보면서 – 언제든지 시작할 수 있습니다 – 당신이 돌보는 경우에 당신을 위해 많은 열매를 맺을 핵심 사안은 무엇입니까?
대개는 한 가지 또는 두세 가지가 있습니다. 당신의 마음 속에는 복지, 기능 및 다른 사람들을 대하는 방식에 핵심 요소가 있습니다. 전형적인 하루의 서두와 복잡성에서는 종종 작은 것입니다. 차를 마시고 일지를 작성하거나 저널에 글을 쓰거나 인생의 세 축복에 감사하는 마음으로 매일 15 분 휴식을 취하거나 잠들거나 파트너에게 자신의 하루에 대해 질문하고 정말로 듣거나 매일 식사를 할 때 비타민을 먹거나 단백질을 섭취하거나 여행 중이거나 매일 한 시간 더 일찍 일어나서 책을 쓰기 시작하지 않는 한 아이들과 저녁 식사를하러 집에 도착하십시오. 이제 마침내 당신의 마음이 갈망하고있는 변화를 만들 수 있습니다.
나를 위해, 페이지에서 튀어 나오는 한 가지 일은 충분한 수면을 취할 수있을만큼 충분히 일찍 자고 시간을내어 숙고 할 수있게됩니다. 이렇게하면 내 하루 종일 준비하고 더 나아질 수 있습니다.
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아시다시피, 대부분의 새해 결의안은 쓸모없는 것보다 더 나쁩니다 : 그들은 진정한 변화로 이끌지 않으며 우리는 그들에게 고집하지 않는 것에 대해 안타까울 것입니다. 그러나 당신이 자신을 먹이로 생각한다면, 자신에게 좋은 것이고, 매일 큰 선물을주고, 당신에게 큰 돈을 지불 할 무언가를 양분하십시오 … 글쎄, 이런 식으로 자신을 잘 대하는 것이 더 쉽습니다. .
방법?
큰 변화를 가져올 수있는 자신의 짧은 목록에는 무엇이 있습니까? 어쩌면 당신도, 더 일찍 자고 나서 도움이 될 것입니다. 또는 기대하지 않고 매일 5 분 이상 다른 사람의 말을 듣는 것. 또는 정기적 인 운동, 명상 또는기도에서. 또는 한 가지 나쁜 습관을 버리거나 그 기타를 다시 집어 들기. 아마도 예술을 만드는 것이 당신에게 큰 차이를 만들거나 아이들과 함께 평온을 유지하거나 마침내 매주 몇 시간을 새로운 비즈니스를 시작하는 데 소비하기 시작할 것입니다.
내일 당신 자신에게 좋은 일을 한 적이 있다면 당신과 다른 사람들에게 상을 상상해보십시오. 하루가 끝나면 어땠 을까? 이점은 무엇입니까? 그런 다음 그 날 이후에 당신과 다른 사람들에게 오는 혜택을 상상해보십시오.
물론, 당신이 할 수있는 일은 원인에 따라 경향이 있습니다. 결과를 제어 할 수 없습니다. 과일 나무에 물을 줄 수는 있지만 사과를 줄 수는 없습니다. 그러나 어떤 일이 일어나더라도 최선을 다했다고 알고 있습니다.
자신을 키우는 느낌으로 돌아가십시오. 이런 식으로 자신을 돌봐도 좋습니다. 자신에게 따뜻함을 느껴 보시고 미래의 자아를 부드럽게 인도 할 힘을 얻으십시오. 내일이 좋은 일을 할 사람과 그 이후의 일은이 특정한 열매 나무에 계속 물을주십시오.
그리고 하나 이상의 나무에 물을 줄 수 있다는 것을 알아야합니다. 그러나 1 년 동안 집중해야하는 단 하나 또는 몇 가지 사항에 대해서는 제로에 도움이됩니다.
그리고 지금부터 1 년 후, 오늘을 돌아 보면 아름다운 달콤한 부자가 될 것입니다.
Rick Hanson 박사는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Centre 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
