너의 행복 세트 포인트 재 설정 : 파트 1
"인생의 목적은 행복하다"- 성하 달라이 라마
세계 최고의 영적 교사 중 한 분이이 말씀을 듣는 것은 놀라운 일입니다. 우리는 개인 행복의 상태가 아닌 의식 발전의 계몽 된 상태의 성취와 영성을 연관시키는 경향이 있습니다.
언뜻보기에는 행복에 대한 열망이 자기 중심적인 것처럼 보일 수 있지만, 우리 자신의 행복의 확장 된 효과에 대한 더 면밀한 검토는 우리의 행복이 다른 사람들의 삶과 우리 주변의 삶에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 나타냅니다.
더 큰 행복에 대한 욕망은 서양 문화에 대해 이기적이거나 독창적이지 않습니다. 그것은 모든 인간 속에 단단히 묶여 있습니다. 행복한 사람들은 자연스럽고 자연스럽게 다른 사람들에게 더 큰 선의를 선사합니다. 행복은 단지 당신에게 좋지 않습니다. 사회 전체에 좋을 것입니다. 그리고 그것은 전염성이 있습니다.
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우리가 성취감을 느낄 때 우리는 분개, 판단, 자발적인 비판, 부정적인 판단, 조급함, 방어력 또는 타인에 대한 적개심을 경험하고 표현할 가능성이 훨씬 적습니다. 행복은 수용, 감사, 개방, 감사 및 신뢰의 감정을 생성하는 경향이 있습니다. 행복은 당신이 그것을 나눌 때 자신을 강화시키는 존재의 상태입니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 행복해 보입니다. 이것은 실제로 사실 일 수 있습니다. 우리 모두 행복 포인트를 가지고 있습니다. 설정 점은 우리가 일상 생활에서 느끼는 웰빙의 양과 관련하여 우리가 살기 쉽게되어있는 수준입니다. 우리가 삶에서 역경 또는 행운을 경험하든간에 우리는 우리가 경험하기에 익숙해 진 설정 지점으로 시간을 되돌려 놓는 경향이 있습니다. 연구 결과에 따르면 복권 당첨자와 건강 위기 또는 사고로 인해 극심한 어려움을 겪은 사람이 1 년 내에 삶의 변화 이전의 행복 수준으로 돌아갔습니다.
그렇다면 왜 시간이 지남에 따라 더 행복하게 남지 않도록 설정 포인트를 설정하면 더 행복하게하려고 노력해야합니까?
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똑똑한 질문. 좋은 소식은 설정 값을 변경할 수 있다는 것입니다. 그것은 결국 내면화되는 반복적 인 관행에 참여함으로써 제기 될 수 있으며 그렇게함으로써 "새로운 규범"을 창출 할 수 있습니다.
교훈은 의도적으로나 실천을 통해 인생의 여건에 관계없이 고의적으로 행복한 사람이 될 수 있다는 것입니다. 그렇게하는 아이디어가 당신에게 호소한다면, 당신은 행복의 목표를 높이는 데 도움이 될 10 가지 실습으로 구성된이 초보자 용 키트를 확인하고 싶을 것입니다.
1. 초점을 맞추기로 한 생각의 종류에 유의하십시오. 우리가 마음 속에 떠오르는 생각을 통제 할 수는 없지만, 우리가주의를 기울이는 생각을 결정할 힘이 있습니다. mindfulness를 연습하면 마음의 고민 상태에 우리를 유지 강박 관념에서 분리 수 있습니다.
2. 더 큰 행복의 상태를 키우고 당신의 비전을 실현하는 방식으로 행동하겠다는 의도를 세우십시오. 의도는 변화를위한 강력한 수단입니다. 의도적으로 긍정적 인 의도를 설정하면 행복하다는 욕망과 경쟁 할 수있는 무의식적 인 의도를 무시할 수 있습니다.
3. 우리가 할 수없는 일에서 우리가 변화시킬 수있는 것을 분별하고, 후자를 받아들이고 이전의 일을 행하는 것이 얼마나 중요한지 상기시키는 평온한기도를 기억하십시오.
4. 우리가 경험하는 행복의 정도는 우리 삶의 상황과 사건과 관련이있는 것보다 생각하는 방식과 더 관련이 있음을 명심하십시오. 비관적이거나 부정적인 사고가 우리 모두와 때때로 발생하지만, 항상 사물에 대한 진실을 반영하지는 않습니다. 그것은 흠뻑 젖은 사고 패턴의 산물 일 수 있습니다. 당신은 서서 부정적인 생각에 경의를 표할 필요가 없습니다. 대신, 당신이 다른 해석을 제공함으로써 도전 할 수 있는지보십시오. 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오.
5. 행복의 수준을 높이는 경험을 통해 시간과 돈을 투자하십시오. 놀이, 학습, 모험, 다른 사람들과의 깊은 관계, 휴식 및 창의적 활동 (빠른 기쁨을 줄이는 불필요한 재료를 구매하는 것이 아니라) 등이 포함됩니다.
6. 명상을 통해, 또는 진행중인 경험에 대한 심화되고 판단력이없는 인식을 가지고 생활함으로써 마음을 연습하십시오.
7. 더 큰 개인적인 탄력성을 개발하기 위해 최선을 다하십시오. 이것은 역경에서 빨리 회복 할 수있는 능력과 관련이 있습니다. 우리 모두는 때때로 우리 삶에서 역경을 경험하지만, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 빨리 "말을 타고 돌아올"수 있습니다. 당신의 경험에 내재 된 교훈을 배우고 교훈이 제공하는 새로 습득 한 지혜로 나아가십시오.
8. 너의 인생에서 과도한 스트레스의 근원을 밝히고 그것을 줄이려고 노력한다. 스트레스가 본질적으로 해롭거나 나쁘지는 않지만 너무 많은 스트레스가 있습니다. 건강에 해 롭지 않은 스트레스와 건강한 스트레스를 구별하는 방법을 배우십시오.
9. 아무 것도 영원하지 않다는 것을 명심하십시오. 여기에는 단지 "사물"뿐만 아니라 감정, 기분, 건강의 질 및 재정적 상황을 포함하여 삶에 대한 덜 실질적인 측면이 포함됩니다. 인생 자체는 말할 것도 없습니다. "이것은 너무 지나칠 것입니다"는 일이 좋지 않거나 좋을 때 반복 할 가치가있는 만트라입니다. 그들이 나빠질 때, 우리는 그것이 영원한 것이 아니라는 것을 상기시킵니다. 그들이 좋을 때, 그것이 지속되는 동안 현재를 즐기도록 상기시켜줍니다.
10. 항상 그런 것은 아니지만 걱정은 선택입니다. 미래에 대해 염려하는 것은 당연하고 합리적입니다. 그러나 책임있는 문제가 넘어서고 강박적인 걱정이 될 때, 당신은 건강에 해로운 마음 상태로 옮겼습니다. 당신의 최악의 두려움 이외의 것에 당신의주의를 집중하는 것을 선택하면 당신의 세트 포인트를 바꾸고 당신의 행복 수준을 마이너스 열에서 중립 또는 심지어 긍정적으로 끌어 올리는 것을 도울 수 있습니다.
우리가 말했듯이, 이것은 단지 스타터 키트 일뿐입니다. 당신이 할 수있는 많은 것들이 당신의 목표를 높이고 당신의 행복 경험을 더 높은 수준으로 끌어 올릴 것입니다. 이것들을 잠시 동안 시험해보고 결과를 확인하십시오. 우리의 다음 블로그는 당신이 일을 끝내는 데 도움이 될 수있는 10 가지 더 많은 실천 사례를 제공 할 것입니다.
계속 지켜보고 즐기십시오!
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