나는 종종 요가를 시작하는 사람들에게 "어떤 종류의 요가를 시도해야합니까?"라고 묻습니다. 선택할 수있는 스타일이 너무 많습니다. 내 건강에 가장 적합한 것이 있습니까? "
제 대답은 다양한 스타일을 시도하고 당신에게 맞는 느낌을 주는 것입니다 . 왜냐하면 "올바른"스타일이없고 아무도 맞는 방법이 없기 때문입니다. 그리고 당신에게 옳은 느낌은 매일 바뀔 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 빠르거나 느린 페이스 클래스를 선호하거나, 요가의 특정 스타일이 더 잘 수용 할 수있는 부상이나 건강 상태를 가질 수 있습니다.
중요한 것은 당신의 몸과 마음이 필요로하는 것을 순간적으로 듣고, 당신에게 맞는 것을 선택하는 것입니다. 당신이 즐기는 스타일을 발견하고 정기적으로 요가를하도록 권장한다면, 그렇게하십시오.
그러나 당신은 여전히 궁금해 할 것입니다. 요가의 어떤 스타일이 가장 건강한가에 대해 과학은 무엇을 말합니까? 정말 빠르고 땀을 흘리는 종류 또는 가장 도전적인 포즈를 취하는 스타일입니까?
사실, 좋은 소식은 요가의 모든 스타일입니다.
Medicine 의 Complementary Therapies에 발표 된 새로운 2016 년 연구에 따르면, 매트에 나타나기 만하면 혜택을 누릴 수 있습니다. 연구자들은 요가에 대한 300 건이 넘는 연구 실험을 조사한 결과, 52 가지 요가 스타일 중 90 % 이상이 건강을 향상 시켰습니다. 요가는 만성 요통, 골관절염, 과민성 장 증후군, 다발성 경화증, 당뇨병, 편두통, 천식, 우울증 등의 의학적 및 심리적 상태를 개선했습니다.
즉, 요가 스타일을 선택할 때 가장 중요한 것은 요가를하는 것입니다. 요가 스타일이 아닌 것입니다. 연구 문헌에서 가장 일반적으로 연구 된 요가 스타일은 Hatha 요가로 미국의 포즈 기반 요가, Iyengar 요가, 요가에 대한 통합 된 접근법, 요가 호흡 기술 ( pranayama )을 대부분 포함합니다.
다음은 건강을 향상시킬 수있는 가장 일반적으로 연구되는 요가입니다 (몸과 마음에 긍정적 인 영향을주는 것으로 밝혀진 수십 개의 목록이 있음을 기억하십시오).
요가의 가장 좋아하는 스타일은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 여기서 경험을 공유하십시오.
당신을위한 올바른 요가 스타일을 찾는 것은 당신의 개인 취향, 목표, 당신이 살고있는 곳, 과거 및 현재의 상처 또는 건강 상태, 그리고 영성의 통합에 달려 있습니다. 요가를하는 데 관심이 있다면 다양한 스타일로 시도해보십시오.
가장 중요한 단계는 매트에 표시하는 것입니다.
Marlynn Wei, MD, PLLC © 2016