우리 중 대부분은 본능적으로 우리가 믿는 사람과 우리의 고통이나 불편 함을 나누는 것이 우리를 기분 좋게 만든다는 것을 알고 있습니다. 우리는 항상 그렇게하며, 누군가가 "나는 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다."라고 말하는 것을들을 때, 우리는 그들이 정말로 필요하고 기분이 나아질 때 기분이 나아질 것임을 알게됩니다. 이것은 우리가 당연한 것으로 받아 들일만큼 잘 작동하지만, 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 강력하고 복잡합니다.
나는이 같은 작은 수정이 심각한 정신 요법을 강화시키는 핵심적인 변화 과정이라고 믿게되었다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 외상 후 스트레스 장애, PTSD는 해리를 사용하여 외상을당한 경험의 고통스러운 감정에서 멀어 질 때 일어나는 일입니다. 재해 발생 후 사람들이 공백으로 보이는 이유입니다. 그들이 할 수있는 일을하는 동안, 그들의 감정은 생존을 위해 거리가 있습니다. 일반적으로 거리감은 조금만 지속되고 감정을 처리하기 시작합니다. 해리가 오래 지속되면 그 결과는 기억에 대한 두려움과 끊임없는 경계가 처리되거나 해독되지 않은 감정을 유지 한 결과입니다. 치료법은 고통과 불편 함을 다른 사람과 공유하는 것입니다. 평범한 일상 생활에서와 마찬가지로 감정을 공유하는 것은 감히 변화시키고 독을 제거하는 효과가 있습니다. 해리 된 감정과의 연결은 그 자체로 매우 길고 어려운 과정 일 수 있으며 치료의 주요 초점이 될 수 있지만 결국에는 치유하는 감정에 직면하고 있다고 덧붙이는 것이 중요합니다.
- 강박 장애 (Obsessive Compulsive Disorder)는 강박 사고 또는 강박 의식이 개인의 삶을 대신 할 때입니다. 연구 결과에 따르면 자신의 의식을 포기하거나 자신의 강박 사고를 멈출 수있는 사람들이 더 좋아질 것으로 나타났습니다. 그들이 그렇게하기가 매우 어려운 이유는 그 증상이 매우 불안감을 느끼지 못하도록하는 지식이라는 것입니다. 비참한 느낌의 머리에 직면하는 것은 자발적으로 의식에 불안감을 느끼게하여 처리되고 해독되도록합니다. 이것이 일어날 때 의식은 더 이상 같은 그립을 갖지 않습니다.
- 많은 다른 사례 중 하나가 종종 우리를 뒤로 미루는 미성숙 영역과 협력하고 있습니다. 성숙의 부족은 어려운 경험을 피하는 데서 오는 것입니다. 모든 충동을 따르는 것은 충동 통제의 부족으로 이어지고, 감정적 인 친밀감을 피함으로써 친밀감에 대한 더 큰 두려움이 유발됩니다. 치료법은 새로운 행동을 시도함으로써 불편한 감정을 직면하는 것입니다. 충동을 제어하거나 다른 사람에게 개방하는 것은 매우 불편할 수 있지만, 이러한 경험은 우리를 성장시킬 수있는 종류의 경험입니다.
1893 년 프로이트 (Freud)는 외상의 사건과 관련하여이 작은 문제를 설명하기 위해 카타르시스 라는 이름을 만들었습니다. 최근에 과학은 정서적 고통을 치유하기 위해 안전 작업의 맥락에서 두려운 감정을 의식적으로 경험하는 방법을 정확히 보여주기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 마침내 우리는 말한 단어에서 시냅스의 변화까지 모든 과정을 따라갈 수 있습니다.
이 치유 과정에 대한 더 자세한 내용은 나의 새로운 책 "우리가 어떻게 치유하고 성장하는지 : 자신의 감정에 직면하는 힘"을 참조하십시오 .
제프리 스미스 메릴랜드
