두려움을 극복하는 8 가지 방법으로 건강을 향상시킬 수 있습니다.
당신은 이미 두려움이 당신과 개인적으로 당신을 마비시킬 수 있음을 알고, 당신의 기쁨을 빼앗고, 꿈에서 벗어나는 것을 방해합니다. 그러나 당신이 병 들게 할 수도 있다는 것을 알고 있습니까? 당신의 마음이 두려움을 느낄 때마다, 그것은 당신의 몸에서 "싸움 또는 비행"스트레스 반응을 유발하여 신체의 자연스런자가 회복 메커니즘을 불가능하게하고 질병에 더 취약하게 만듭니다. 그러나 절대로 두려워하지 말라. 두려움을 극복함으로써 건강하고 행복한 삶을 살기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
- 두려움은 원시적이라는 것을 이해하십시오. 편도선의 도마뱀 두뇌에서 비롯된 것으로, 목숨을 구하기위한 적응 메커니즘으로 존재합니다. 그러나 현대 사회에서 두려움은 끔찍한 경고 신호입니다. 사랑하는 사람, 돈 또는 인간 관계를 잃는 등 두려움이 대부분의 사람들을 두려워하는 대부분은 실제로 당신의 삶에 위협이되는 것은 아니지만 귀하의 안전 의식을 위협 할 수 있습니다. 당신은 공포의 감정을 버릴 수 없을지 모르지만, 더 이상 쇼를 진행시키지 않도록 선택할 수 있습니다.
- 두려움이 도움이되는지 해로운 지 판단하십시오. 절벽에서 뛰어 내리는 것을 고려할 때 바위를 두려워하면 두려움이 타당 할 것입니다. 그러나 만약 당신이 실패를 두려워서 쓰기의 꿈을 꾸는 책을 쓰는 것을 두려워한다면, 두려움은 점점 멀어지고 있습니다. 때로는 두려움이 가치있는 직관으로 나타나기도하지만 종종 자기 파괴 행위의 일원 일뿐입니다. 그 차이를 알면 모든 차이를 만들 수 있습니다.
- 두려움은 종종 보호로 가장하는 것을 인식하십시오. "단지의 경우"로 인해 결정을 몇 번이나했는지 생각해보십시오. "단지의 경우"는 자기 보존으로 가장 한 두려움입니다. 그러나 여전히 두려움이며 여전히 건강에 해 롭습니다.
- 의식적으로 두려움에서 벗어나십시오. 일단 두려움이 당신을 보호하는 것보다 더 자주 상처를 입는다는 사실을 알게되고, 두려움은 도마뱀 두뇌에서 비롯된 원초적인 감정이라는 것을 알게되면 멀리있는 곳에서 두려움을 느끼는 것이 더 쉽습니다. 당신의 결정을 지시하십시오. 두려움에 이름을 대십시오. (나는 "Gremlin"이라고 부르며 Martha Beck은 그것을 "Inner Lizard"라고 부른다.) 당신과 별개의 짐승으로 그것을 시각화한다. 그런 다음 머리를 가볍게 두 드리며 상황을 평가했음을 다시 한번 확인하십시오. 모두 잘되고 두려워 할 필요가 없습니다.
- 당신의 믿음의 목소리를 확인하십시오. 그런 다음 당신의 믿음을 두려움에서 벗어나게하십시오 . 두려움의 목소리를 알아 내면 신앙의 음성을 활용할 수 있는지 확인하십시오. (나는 항상 내면의 파일럿 라이트라고 부르며, 항상 빛나고, 항상 반짝이며, 항상 당신의 내부에있는 진정한 진정한 목소리입니다.)
- 어떤 일이 일어나더라도 그것을 처리 할 수 있다고 믿으십시오. 어쨌든 두려움과 두려움 을 느낀 저자 인 수잔 제퍼스 (Susan Jeffers)는 다른 모든 두려움에는 하나의 뿌리깊은 두려움이 있다고 말합니다. "나는 그것을 처리 할 수 없습니다."그러나 깊이 내릴 수 있습니다. 그 깊은 믿음을 알고 있습니다.
- 지도를 요청하십시오. 자신의 그렘린이나 내부 조종사가 누구인지 알아낼 수 없다면 신성한 지침을 구하십시오. 우주의 표적을 구하고 그 해답을 해석하는 법을 배우십시오.
- 용감한 사람들을 둘러싸십시오. 당신이 두려운 사람들로 둘러싸 일 때, 그들은 두려움을 당신에게 투사하는 것을 도울 수 없으며, 당신은 무의식 중에 무덤에 끌어 당길 수 있습니다. 그러나 위험을 감수하는 용감한 사람들이 당신을 둘러싸고있을 때, 당신은 더 용감한 자신감을 갖게 될 것입니다.
당신이 당신의 믿음을 두 드리고 당신의 용기를 찾으면, 당신은 여전히 공포감을 느낄 것입니다.하지만 당신은 더 이상 그 두려움에 지배 당하지 않을 것입니다. 당신의 믿음을 활용하고 두려움을 극복하는 방법을 배우면 뇌는 스트레스 반응을 멈추고 이완 반응을 유발합니다. 이완 반응이 활성화되면 신체는 다시 한번 스스로 치유 될 수 있습니다.
용감하게 맞설 준비가 되셨습니까?
두려움이 당신을 뒤로 붙들고 있습니까? 문 앞에 두려움을 나타내려면 어떤 용기있는 행동을 취할 수 있습니까?
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용감하게 노력하고,
Lissa Rankin, Lissa Rankin, MD : 건강과 웰빙 커뮤니티 작성자 LissaRankin.com과 OwningPink.com, Mind Over Medicine : 과학적으로 치료할 수있는 과학적 증거 (Hay House, 2013), TEDx 연사 및 건강 관리 진화. 그녀의 뉴스 레터 목록에 가입하여 치유에 대한 무료 지침을 얻고 트위터와 페이스 북에서 그녀를 지켜 보십시오 .
