코골이와의 전쟁은 최근에 매우 대중에게 알려졌습니다. 주요 호텔 체인은 유럽 및 중동 지역의 일부 장소에 "코 고름 흡수 실"을 마케팅합니다. 방음 실에는 반대로 코 고는 침대와 베개가 채워져 있습니다. 호텔 체인은 또한 "코 고는 소리"라고 불리는 것을 열었습니다. 호텔의 지정된 조용한 구역 내에서 직원들은 고객의 코 고는 소리에서 나오는 소음을 모니터링합니다. 손님의 코 고는 소리가 특정 소음 수준에 도달하면 문을 두드리는 소리를 기대할 수 있습니다!
한편,이 새로운 유명인 추세에 대한 이야기가 있습니다. snoratorium은 사치스럽고 안락하게 자고있는 코 고는 사람을 위해 설계된 방음 침실로, 소음이 많은 수면 습관으로 인해 혼란에 빠질 수있는 사람은 멀리합니다. (연인 커플 만이 방해받지 않는 수면을 찾기 위해 방을 분리하기 위해 후퇴하는 유일한 사람이 아닙니다. 침실이 분리 된 것은 커플에게 점차 흔히 볼 수있는 선택입니다.)
나는 코를 골기로하는 전쟁에 찬성하지만 차라리 소리를 가리는 독창적 인 방법을 찾거나 별개의 침실에 파트너를 파견하는 것이 아니라 건강 문제로 코 고는 소리를 없애는 데 중점을 둡니다. 코를 oring는 것은 결코 무시되어서는 안됩니다. 그것은 수면 장애의 징조이며, 특히 코골이가 수면 무호흡증 (Obstructive Sleep Apnea, OSA)을 동반하는 경우 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
수면 가사는 심각한 수면 장애로기도가 닫히고 수면 중에 숨을 멈 춥니 다. 수면 무호흡증의 경우, 이것은 야간에 몇 번 일어날 수 있습니다. 중등도에서 중증 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 밤에 수면 중에 여러 번 호흡을 멈추고, 1 분에 1 회 이상 자주 호흡을 멈 춥니 다. 어느 정도의 수면 무호흡증은 평상시 잠을 자지 못하게하며, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 심각한 건강상의 문제가있는 만성 수면 박탈로 이어질 수 있습니다.
미국 보건 복지부 (US Health and Human Services Agency)의 새로운 보고서에 따르면 성인의 폐쇄성 수면 무호흡증, 건강 관련 합병증 및 치료 옵션에 중점을 둡니다. 좋은 소식은 수면 무호흡증에 대한 여러 가지 효과적이고 안전한 치료 옵션이 있다는 것입니다. 나쁜 소식은 수면 무호흡증이 현저히 진단되지 않은 채 남아 있다는 것입니다. 많은 사람들이이 질환으로 고통 받고 있다는 것을 전혀 모릅니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 1,200 만 명의 성인이 OSA로 진단 된 것으로 추산하지만 아직 진단을받지 못한 사람은 수백만 명에이를 것으로 예상됩니다.
코를 골는 사람 모두 OSA가있는 것은 아닙니다. 그러나 코골이는 수면 무호흡증의 주요 증상입니다. 수면 무호흡증의 다른 증상은 다음과 같습니다 :
• 깨어있는 느낌이 피곤하고 상쾌 해지지 않음
• 하루 중 과도한 졸림
• 아침의 두통
• 집중력, 기억력 및 집중력으로 인해 어려움
• 우울함
• 만성 혼잡
• 누군가가 분열 된 호흡을 관찰합니다.
이러한 증상 중 하나를 인식하면 OSA에 대한 평가에 대해 의사와 대화 할 때입니다. 수면 무호흡증 진단은 항상 의사와의 대화로 시작됩니다. 어떤 경우에는 수면 클리닉에 머물거나, 호흡 곤란을 측정하는 모니터로 집에서 자고있는 경우도 있습니다.
수면 무호흡으로 진단받은 경우 다음에 오는 것은 무엇입니까? 효과가 입증 된 OSA에 대한 여러 가지 치료법이 있습니다.
• CPAP 또는 지속적인 양성 기도압 기계는 수면 무호흡증에 대한 가장 일반적인 치료 옵션입니다. 슬리퍼는기도를 통해 일정한 공기 흐름을 밀어내는 마스크를 착용하여기도가 붕괴되거나 호흡을 차단하는 것을 방지합니다. CPAP 기계는 수면 무호흡증을 치료하고 매우 자주 수반되는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적임이 입증되었습니다. 이 기계는 종종 환자에게 익숙해 져야하지만, OSA와 관련된 건강 문제에 대한 보람이있는 편안한 잠은 그만한 가치가 있습니다.
• 구강 장치라고도 불리는 MAD 또는 하악 전진 장치는 턱을 전진 위치에 유지하고 수면 중에기도가 열리는 마우스 피스입니다. 구강 장치는 치과 의사가 맞춤식으로 장착합니다. 처방전없이 살 수있는 마우스 피스가 반대로 코를 골시기에 부딪히는 장치로 판매되고 있지만 이것들은 구강 장치와 같은 것이 아닙니다. 코골이 방지 가드를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
• CPAP의 대안으로 사용할 수있는 각 콧 구멍 위에 배치 된 작은 일회용 일회용 밸브를 사용하는 Provent라고하는 새로운 치료법이 있습니다. Provent는 의사의 처방전이 필요합니다.
수면 무호흡증에 대한 이러한 치료 옵션은 잘 연구되어 왔습니다. 우리는 그들이 안전하다는 것을 알고 있으며, 그들이 일한다는 것을 알고 있습니다. 기도를 넓히기 위해 인후의 뒤쪽에있는 조직을 제거하는 수면 무호흡 수술 방법이 있습니다. 수술이 다른 치료법보다 효과적이라는 것은 아직 명확하지 않지만 수술은보다 내재 된 위험을 안고 있습니다.
체중 감량, 운동, 알코올 절단 등 라이프 스타일 변화를 간과하지 마십시오. 수면 무호흡증이 줄어들 수 있고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
그래서 코골이와의 전쟁에 동참 해 봅시다. 그러나 우리가 올바른 방식으로 문제를 공격하고 있는지 확인합시다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
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