잠들지 않니?
스트레스를 많이주는 하루를 보낸 후 자고 하루 동안 다르게 할 수있는 일을 시작했습니다. 이것은 종종 우리의 불안 함을 가중시킵니다. 우리 중 일부는 휴식을 취하기 위해 TV를 착용하고, 대신에 불안감 영역으로 나아가는 에너지 레벨을 찾았습니다. 대신 불안감을 느껴야합니다. 당신이 잠들기 전에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 때로는 예를 들어 간단한 일상이 긴장을 풀어주고 꿈 나라로 보낼 수 있습니다.
진정되고 인과 관계가있는 독서는 많은 사람들에게 효과적이며, 긴장 해소에 대한 가능한 첫 단계입니다. 이를 위해 긍정적 인 영적 및 / 또는 철학적 자료가 잘 작동합니다. 영적으로 나는 비 종파적인 것을 의미하지만, 선택하면 교파 문학을 확실히 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 귀하의 웰빙을 해결하고 귀하의 긍정적 인 성격을 키우는 것입니다. 이것은 자신에게 좋은 무언가를하고 있다고 생각하기 때문에 중요합니다. 아마도 자신의 삶을 움직이는 역 동성에 대한 이해를 강화 시켰을 것이고, 이것은 당신을 더 평화롭게 느끼게 할 수 있습니다. 이런 종류의 독서를 당신의 야간 일상 생활의 일부로 만들면, 당신이 기대하는 긍정적 인 반복에 기대를 불러 일으키기 시작할 것입니다.
선택할 수있는 장르, 작업 및 컨텍스트가 너무 많기 때문에 철학적 및 영적 텍스트가 놀라운 일을 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 좋은 작품을 찾으려면 조각 제작자가 느끼는 안전하고 위안 한 느낌을 고려하여 더 깊고 나은 삶을위한 영감을 제공하십시오.
당신은 mindfulness를 사용할 수 있습니다. 몸을 편안하게하고 느린 상쾌한 호흡을 취함으로써 몸의 메시지를 더 쉽게들을 수 있습니다. 이것은 목, 어깨, 가슴, 복부, 등, 팔, 다리 등 긴장이 고조되고있는 곳에서 느끼는 데 도움이됩니다. 호흡을 늦추고 "나는 여기 있습니다."와 같은 단순한 구두를 말하거나 생각함으로써, 당신은 마음과 몸에 차분한 에너지를 즉시 흐르게 할 수 있습니다. 각 숨결 호흡은이 에너지를 조금 더 키울 것입니다.
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몸의 어느 부분에서 이미 침착 한 느낌을 느끼고 있다면, 당신은 긴장감에 영향을받는 신체 부위로 그 고요한 에너지의 일부를 인도하고 그들이 너무 풀리는 것을 도울 수 있도록 염두에 둔 호흡을 사용할 수 있습니다. 그렇게 할 때 마음과 몸이 더 깊숙해 지도록하십시오.
우리가 자궁 안에있을 때 우리는 엄마의 심장 박동과 리드미컬 한 탯줄을 통해 흘러 나오는 피가 울려 퍼지는 편안함 속에서 호기심을 자극했습니다. 이 박자는 너를 만든 첫 번째 세포에서 너에게 뿌려졌다. 너의 호흡을 천천히하고 너의 손을 너의 가슴에 얹어 라. 마음이 맞는 마음으로 자신의 박동에주의를 기울임으로써,이 원시 음악의 기억의 안전과 편안함을 느낄 수 있고, 긴장을 푸는데 사용할 수 있습니다.
많은 전통은 의식의 렌즈를 마음 속으로 넓혀줌으로써 스트레스를 덜어 줄 수 있다고 가르칩니다. 예를 들어, 불교 승려 / 선 (禅) 주인 인 Thich Nhat Hanh는 그것이이 개념이 바다라는 것을 은유 적으로 비유했다. 이런 식으로 마음을 사로 잡아서 자신이 생각하는 사람의 주변과 자신의 삶이 무엇인지 생각하는 것을 마음껏 열 수 있습니다.
여기에 도움이되는 시각화가 있습니다. 수년에 걸쳐, 대부분의 빈 공간 인 신체의 과학을 통해 제공되는 많은 설명이있었습니다. 예를 들어, Deepak Chopra는 99.999 %의 빈 공간으로 자신의 저술 중 몇 권에서 몸을 언급했습니다.
위의 세부 사항을 살짝 비추면, 우주를 거의 빈 공간으로 시각화하고, 원자 aswirl의 별자리를보고 사람, 장소, 사물, 흥분, 혼란, 혼란 등 환경의 모든 것을 보는 경우,이 이미지에서 끝없는 것을 찾을 수 있습니다 당신과 모든 것을 연결하는 빈 공간의 바다. 이렇게 연결하면 편안한 모드로 쉽게 돌아갑니다. 한밤중에 불안감이 당신을 깨 웠을 때에도 효과가 있습니다.
긍정적 인 철학과 너의 정신을위한 에너지를 진정시켜주는 취침 패턴 만들기는 바쁜 하루가 끝나면 훨씬 편안함을 가져다주고 더 나은 밤을 자도록 도와줍니다.
