나는 폐쇄적 인 수면 무호흡증 (OSA)과 남성과 여성의 성기능 사이의 연결 고리를 다루는이 최근 블로그 포스트를 읽게되어 기뻤습니다. 일반적으로 우리는 불면증과 수면 장애가 성관계에 미치는 해로운 영향에 대해서는 거의 이야기하지 않습니다. 내가 최근에 쓴 것처럼, 과학은 점차 수면의 영향을 받아 성기능에 영향을 미치는 테스토스테론 호르몬에 관심을 집중시키고 있으며, 불면증과 관련된 성적인 문제의 중요한 요인으로 주목하고 있습니다.
수면 무호흡증이 남성의 성생활에 미치는 영향에 대해 많은 관심과 연구가 이루어졌지만 수면 무호흡증이 여성의 성기능에 미치는 영향은 비교적 적다. 나는 불면증이 여성의 성생활을 억제 할 수있는 방법에 대해 이전에 서술했지만 여성의 성생활 및 친밀감에 대한 수면 무호흡증의 영향에 대한 과학적 지식은 상대적으로 거의 의존하지 않습니다. 여성의 성기능에 방해하는 수면 무호흡증의 영향을 조사한 또 다른 최근의 연구를 보는 것은 환영할만한 뉴스입니다.
이 연구에는 28-64 세 사이의 80 명의 여성이 포함되었습니다. 이 여성들은 모두 수면 무호흡으로 진단 받았지만 상태에 대한 치료를받지 못했습니다. 그들은 전반적인 삶의 만족뿐만 아니라 성적 기능과 성적 만족을 다루는 세 가지 설문지에 응답했다. 그들의 대답은 수면 무호흡증이없는 240 명의 여성들의 반응과 비교되었다. 연구자는 무엇을 찾았습니까?
폐쇄성 수면 무호흡증은 심각한 질환으로 고혈압 및 심장 질환과 같은 건강 문제가 증가 할 위험이 있습니다. 또한 수면 장애, 특히 여성의 경우 상당히 심하게 진단되지 않은 상태입니다. 수면 장애 중 OSA는 종종 남성의 성 기능과 여성의 효과에 미치는 영향에 대한 관심의 정도가 다를 수 있다고 여겨지는 "남성 문제"와 같이 종종 잘못 연관되어 있습니다. 수면 무호흡증이 치료되지 않으면 남성의 성기능에 심각한 결과를 초래할 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 한 연구에 따르면 발기 부전을 가진 남성의 경우 OSA가없는 남성보다 발기 부전의 가능성이 두 배 이상 높고 발기 부전이 심각 할수록 남성도 수면 무호흡증을 앓을 확률이 높습니다
그러나 수면 무호흡증은 단순한 남성 장애가 아닙니다. 수면의 질을 보호하고 일반적으로 건강을 유지하고 OSA를 개발할 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수있는 다양한 라이프 스타일 선택이 있습니다.
체중을 건강하게 유지하십시오. 과체중은 남성과 여성 모두에서 수면 무호흡의 주요 위험 요소입니다. 체중 유지는 아마도 나이가 들수록 수면 무호흡증을 예방하기 위해 스스로를 보호 할 수있는 가장 중요한 것입니다. 물론 건강한 체중을 유지하는 것은 여러 가지 다른 건강 보호 혜택을 제공합니다. 필요한 경우 체중 감량 또는 체중 감량에있어 강력한 도구는 무엇입니까? 당신은 그것을 짐작했습니다 .- 좋은 밤의 잠.
담배를 피우지 마십시오. 이것은 명백한 것 이상이어야합니다. 흡연은 위험하고 잠재적으로 치명적인 습관입니다. 아무도 담배를 피우지 않아야합니다. 그것의 위험 중, 연기가 나는 것은 OSA의 위험을 증가시킵니다. 흡연과 폐쇄성 수면 무호흡증의 병용으로 특히 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 증거도 있습니다.
규칙적인 운동을하십시오. 운동은 체중 관리에 도움이되며 수면의 전반적인 질을 향상시킵니다. 가능하다면 야외에서 일찍 운동하십시오. 태양 광선에 노출되면 수면 / 기상주기를 제어하는 일주기 리듬이 강화됩니다. CPAP 장치로 수면 무호흡증을 치료하는 사람들에게는 CPAP과 운동의 조합이 수면 무호흡 완화에 특히 효과적이라는 증거가 있습니다.
이미 수면 무호흡증으로 고통 받고있는 여성 및 남성에게 좋은 소식이 있습니다. 특히 수면 중 무호흡증을 줄이거 나 완화시킬 수 있고 친밀감을 방해 할 필요가없는 CPAP (수면 중에 착용하고기도가 닫히는 것을 막는 장치) 인 안전하고 효과적인 치료법이 있습니다.
수면과 섹스 사이의 관계는 더 많은 관심과 더 많은 연구가 필요합니다. 특히 여성에게 특정한 문제에 관해서는 더욱 그렇습니다. 모두를위한 기본적인 진실? 수면의 질을 개선하면 성생활에 도움이 될 것입니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
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수면 의사의 다이어트 계획 : 더 나은 수면을 통한 체중 감소
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