회전문을 통해 의사의 진료실에 계속 들어가는 것처럼 느껴 집니까? 그렇다면 Dr. Oz에서이 클립을 시청하는 것이 좋습니다. 이번 주 오즈 박사는 아리조나 대학의 통합 의학을위한 아리조나 센터의 Andrew Weil 박사 팀과 그의 고객을 인터뷰했습니다. Dr. Weil은 잘 알려진 대체 의학 의사이자 그의 분야에서 개척자입니다. 쇼는 어떤 문제, 심지어 의료 문제까지 해결할 수있는 다양한 방법이 있다는 것을 상기시켜줍니다.
가장 좋은 전략은 우선 당뇨병을 예방하기 위해 잘 먹는 등의 문제를 예방하는 것입니다. 이것은 종종 말하기보다 쉽습니다. 그러나 문제가 이미 존재한다면 전통 의학과 결합 할 수있는 비 전통적인 방법이 많이 있습니다. 기술은 간단하고 저렴하며 자신의 식료품 점 및 건강 식품 상점에서 적합합니다. 예를 들어, 폐경기에 어려움을 겪고 있다면 Weil 박사 팀은 콩과 아마씨가 도움이된다고 제안합니다. 이들은 의사의 조언과 함께 사용하는 자연스러운 도구입니다.
여러면에서 새로운 아이디어는 아닙니다. 약의 아버지 인 히포크라테스는 "음식은 당신의 약과 약이 당신의 음식이되게하십시오." 즉, 우리는 음식이 치유 될 수 있다는 것을 오랫동안 알고 있습니다.
스트레스 먹기를위한 처방
때로는 내 고객과 함께 스트레스를 먹는 것과 비슷한 전략을 처방합니다. 알약이나 약은 없습니다. 대신 감정적 인 식사를 줄이는 데 도움이되는 특정 식품이 있습니다. 예. 음식이 과식을 예방할 수 있다는 것은 아이러니합니다.
많은 음식이 우리 시스템을 자극합니다. 특히 혈당 지수가 높거나 설탕이 많은 사람들. 나는 음식이나 설탕이 "좋음"또는 "나쁨"이라고 말하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 트릭은 특정 음식이 당신의 신체에 어떻게 영향을 미치는지, 당신 의 특정 의학적 문제와 상호 작용 하는지를 염두에두고 있습니다.
정서적 인 식습관의 경우, 높은 혈당 수치가있는 음식물의 문제점은 스파이크가 있고 혈당이 떨어지는 것입니다. 갑작스런 낙담은 과민성과 우울증을 유발하여 종종 더 많은 편안함을 유발합니다.
따라서 만성 스트레스를 먹는 데 어려움을 겪으면 가장 좋은 방법 중 하나는 혈당 조절을 유지하는 음식을 섭취하는 것입니다. 예방 차원으로 섭취하십시오. 혈당을 안정되게 유지하십시오. 스낵의 경우 딸기 (라스베리, 딸기 및 블루 베리), 100 % 통밀 크래커 또는 우유 한 잔을 드십시오. 호두를위한 한 줌은이 목록에서 당신이 좋아하는 무엇이든지 환상적인 옵션입니다. 몸과 입맛에 맞는 스낵을 찾으십시오.
이번 주에 나는 당신과 관련된 건강 문제를 확인하도록 요청합니다. 조사 좀 해봐. 증상을 완화, 완화 또는 완화시키는 데 도움이되는 특정 식품이 있는지 확인하십시오. 그것은 현재의 의사의 보살핌과 조언에 대한 "치료"또는 대체물이 될 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신의 신체가 최적의 수준에서 일할 수 있도록 돕는 도구 일뿐입니다. 그것은 저렴한 등급 대신에 연료 탱크에 프리미엄 연료를 넣는 것과 같습니다. 그것은 당신의 차를 극적으로 변화시키지 않을 것이지만 그것은 더 오래 지속될 것이며 더 효율적으로 일하고 약간의 손상을 예방할 것입니다. 약실이 아닌 부엌 캐비닛에서 치유를 찾고 싶지 않으십니까?
수잔 알베스 (Susan Albers, Psy.D.)는 면허증을 소지 한 임상 심리학자로서 식사 문제, 체중 감량, 신체 이미지 문제 및 마음 챙김을 전문으로합니다. 그녀는 음식을 먹지 않고 자신을 진정시키는 50 가지 방법 의 저자이며 정신 없이 식사 하고 먹고 마시고 즐겁고 섬세한 식사를하며 Huffington Post 블로거입니다. 그녀의 책은 월스트리트 저널, O, 오프라 잡지, 자연 건강, 셀프 매거진, Dr. Oz TV 쇼에서 인용되었습니다. Albers 온라인 방문 : http://www.eatingmindfully.com
