주방에 적어도 25 번 이상왔다 갔다하고 한 시간 만 지 냈습니다. 피트니스 앱의 카운터에는 수백 단계가 기록되지만 트랙을 매핑 할 수 있다면 끝이없고 다소 혼란스러운 서클이 표시됩니다. 당신의 움직임이 어떤 징후이라면, 당신은 실제로 효율적이거나 직접적인 방식으로 일을하지 않는 것처럼 보일 것입니다. 그 이유는 당신에게 완벽하게 자명 한 것입니다 : 당신이하려고했던 것처럼, 당신은 말 그대로 당신이 중간에 무엇을하고 있는지 잊고 있습니다. 실제로 커피 포트를 켜 놓았는지, 핸드폰을 사방에 쳐다 보았을 때 주머니에서 찾을 수 있는지 기억할 수 없습니다. 어쨌든 어떻게 거기에 도착 했습니까?
당신이하고있는 것을 잃어버린 흔적은 확실히 결석의 한 형태이지만, 비록 그것이 당신을 끝내지 못하게 할지라도, 당신이 치료할 수 있거나 최소한 중화시킬 수있는 상태입니다. 부분적으로, 치료법은 자신의 사고 방식을 제어하는 데 있습니다. 보시다시피, 멀티 태스킹은 일상적인 기억 문제를 극복하는 데 필요한인지 능력의 종류 중 가장 해롭고 가역적 인 소스 중 하나입니다.
Michigan State University의 Reem Alzahabi와 동료 (2017)는 미디어 멀티 태스킹 또는 MMT로 지칭되는 것이 작업 전환으로 알려진 좀 더 일반적인 인식 능력 또는 정신적으로 매력적인 활동간에 앞뒤로 움직일 수있는 능력과 관련이 있다고 제안했습니다 . 그들은 또한 MMT가 그러한 활동이 촉진시킬 수있는 "드라마틱 한 피질 재구성"(p. 1882)으로 인해 MMT가 실제로 작업 전환 능력을 향상시킬 수 있는지 여부를 배우기를 원했습니다. 그러나 잠재적 인 메모리 비용이 있습니다. 태스크 B의 정보가 태스크 B로 전환 될 때 태스크 B가 수행되는 동안 붕괴 될 수 있습니다. 즉, 두 번째 관심을 끌 때 첫 번째 작업의 위치를 잊어 버릴 수 있습니다.
이러한 대체 작업 전환 효과를 시험하기 위해 Michigan State 연구원은 187 명의 학부생에게 1,728 건의 일련의 시험을 통해 화면에 표시된 객체를 분류하는 어려운 작업을 제시했습니다. 예를 들어 참가자는 한 동물을 화면에 물고기 나 새라고 분류하고 두 번째 작업에서는 의자 또는 탁자로 가구 항목을 분류했습니다. 작업은 서로 번갈아 가며 조사자는 작업 또는 경쟁 작업 요구 사항간에 서로 다른 기간이있을 때 성능을 비교했습니다. 실험 참가자는 각 시험 시작, 과제 간 시간 길이, 한 번에 제시되는 자극 수 (1 또는 2), 과제가 동일 또는 반대인지를 요구하는지 여부에 대한 참가자의 반응 준비 시간을 조작했습니다 응답. 이들은 정신적으로 도전적인 업무 였지만 각각의 특정 업무 전환 배치와 관련된인지 적 요구를 변화시킴으로써 더 쉽게 또는 더 어려워졌습니다.
작업 전환에 의한 메모리의 영향에 대한 질문과 관련하여, 주요 결과는 멀티 태스킹에서 어떤 사람들이 다른 사람들보다 낫지 만 한 번에 두 가지 이상을 할 때 메모리 손상을 방지 할 수있는 방법이 있음을 보여주었습니다. 좋은 멀티 태스킹은 작업 B로 전환 할 때 작업 A를 잊어 버리기 때문에 작업 B를 완료 한 후에 실제로 작업 A를 기억해야하는 경우 그 반대를 원합니다. 예를 들어, 키를 찾고 텍스트 메시지를받을 때 키를 찾기 전에 메시지에 응답 한 후에 키를 찾아야한다는 사실을 기억하고 싶습니다. 활성 메모리에서 키 검색을 유지하려면 가능한 한 빨리 메시지를 방해하고 싶을 것입니다. 둘째, Michigan 주 연구자들은 작업 간의 간섭을 방지하기 위해 준비에 관한 모든 것을 발견했습니다. 열쇠를 찾는 임무를 설정하면 다른 작업으로 인해서 눈물을 흘리지 않아도 많은 부패없이 돌아올 수 있습니다. 당신이 훌륭한 작업 전환 자라면, 이러한 예방 조치는 덜 중요 할 것이지만, 그렇지 않다면, 당신은이 정신적 저글링을 수행하도록 도와야합니다.
이 연구 결과를 염두에두고 작업 전환과 관련하여 도움이되는 다음 7 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
미시간 주립대 연구의 "MMT"의미에서 멀티 태스킹에 대해 생각할지라도, 일상 생활은 그 자체로 일련의 여러 가지 작업입니다. 이러한 작업을 수행하는 데 필요한주의를 기울이거나 최소한 자동 및 예측 가능하게 만드는 것은 수행하는 동안 길을 잃는 횟수를 줄이는 데 도움이됩니다. 기억이 향상되기 시작하면 매일하는 일에 대해 자신감을 가질 수 있습니다. 인생의 성취에는 다양한 능력이 필요하며, 좋은 기억을 추가 할 수 있다면 매일 얼굴을 마주하는 중요한인지 능력에 성공할 수 있습니다.