메모리의 스트레스 효과
스트레스가 기억을 손상시킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 누구나 이런 종류의 경험을했습니다. 시험 불안을 느끼는 학생의 경우 성적이 어려울 수 있습니다. 높은 이해 관계의 사회적 또는 비즈니스 적 상호 작용에서, 스트레스는 우리를 실패하게 만들 수 있습니다. 대통령 후보 인 릭 페리 (Rick Perry)가 선출되면 폐지하기를 원하는 기관의 이름을 잊었거나, 친구의 이름을 잊어 버렸을 때 사회적 소개 스트레스는 어떻게합니까? 우리가 할 수있는 일이 있습니까?
첫째, 스트레스가 많은 사건이 신체와 뇌에 어떤 영향을 미치는지 알아야합니다. Perry와 마찬가지로 뇌의 동결은 생각이 다른 생각이 드러나지 않는 스트레스를 유발하는 자극에 너무 몰두할 수 있기 때문에 발생합니다. 그러나 다른 종류의 스트레스 유발 성 기억 장애는 스트레스가 아드레날린의 혈류로의 방출을 활성화시키는 잘 알려진 "싸움 또는 비행"반응에서 비롯됩니다. 아드레날린은 심장 박동과 혈압 상승, 불안과 공포의 순간까지의 각성 증가와 같은 싸움이나 비행을지지하는 많은 신체적 영향을줍니다. 증가 된 주의력은 실험실 실험에서 입증 된 것처럼 메모리에 일시적인 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 불안과 고통에 대한 아드레날린의 다른 효과는 기억력을 손상시킬 수 있습니다.
스트레스를받는 동안 일어나는 다른 일은 뇌하수체 전엽의 ACTH 방출이 활성화되어 부신의 다른 부분을 활성화시켜 코티솔을 혈류로 배출시킵니다. 단기적으로, 코티솔은 백혈구 동원과 면역 체계 강화와 같은 스트레스 해소에 많은 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 그러나 코티솔은 새로운 경험을 기억으로 전환시키는 뇌의 해마에있는 세포에 결합합니다. 이 바인딩은 실제로 메모리 형성 프로세스를 방해합니다. 궁극적으로 스트레스가 계속되면 시냅스 영역이 악화되어 손상이 영구적으로됩니다.
아드레날린과 코티솔의 효과는 경미한 사회적 스트레스에 대한 흥미로운 연구에서 밝혀졌습니다. 여기서 초점은 강제 검색 (forced retrieval)이라는 학습 기법에 의해 메모리에 대한 스트레스 효과가 어떻게 저지되는지에 관한 이론에있었습니다. 학생과의 이전 연구는 노트 나 텍스트를 다시 읽는 일반적인 학습 기술은 학습자가 예를 들어 플래시 카드로 정보를 능동적으로 검색하도록 요구하는 것만 큼 효과적이지는 않다는 것을 보여주었습니다. 불과 몇 달 전에 필자는 강제 추방 현상에 관한 블로그를 "전략적 연구"의 핵심 요소로 게시했습니다.
이 새로운 연구는 강제 검색이 스트레스로 인한 기억력 부족으로부터 학습자를 보호 할 수있는 가능성을 테스트하는 것을 목표로했습니다. 첫날 연구에서는 120 명의 주제가 명사의 30 개 명사 또는 명사의 목록을 한 번에 하나씩 연구했습니다. 그런 다음 그룹의 절반이 항목을 재검토하고 나머지 절반은 가능한 한 많은 항목을 호출하여 검색을 수행했습니다 (그러나 의견이 맞지 않으면 의견을 말하지 않고 그대로). 그 다음날, 각 그룹의 절반은 어려운 수학 문제를 해결하고 두 명의 판사와 세 명의 동료 앞에서 연설을함으로써 강조했다. 그런 다음 검사를 받았다. 20 분 후에 첫 번째 테스트에서 테스트하지 않은 항목에 대해 두 번째 테스트를 수행했습니다. 그 결과 검색 방법이 더 나은 결과를 산출한다는 것이 밝혀졌습니다.
첫 번째 테스트에서, 우리는 그날 전날 항목을 공부 한 스트레스를받은 학습자가 스트레스 직후 첫 번째 테스트에서 기억 된 항목이 적음을 확인했습니다. 그러나 초기 학습 동안 검색 연습을 사용하는 스트레스를받는 학습자에게는 그와 같은 영향이 없었다. 검색 연습의 이러한 보호 효과는 25 분 후 두 번째 테스트에서 분명합니다. 실제로 다른 항목을 테스트 했더라도 검색 연습 효과는 첫 번째 테스트보다 좋았습니다. 두 번째 테스트에서 스트레스를받은 스터디 그룹이 첫 번째 테스트에서했던 것보다 더 나빴던 것을 알 수 있습니다. 이것은 아드레날린의 경미한 효과에 기인합니다. 아드레날린은 위에서 언급했듯이 기억에 약간의 이점을 줄 수 있습니다. 아드레날린의 작용은 즉각적이고 두 번째 검사에서 나타나는 코티솔의 지연된 방출에 의해 명백히 두 번째 검사에서 압도적으로 나타납니다. 학생들은 차이의 크기가 작아 보일 수 있지만 백분율로 두 문자 등급 이상이 될 수 있음을 알 수 있습니다 (지연된 테스트에서 두 스트레스받은 그룹을 비교).
강제 검색이 왜 작동 하는지를 설명하기 위해 저자는 더 나은 초기 인코딩을 제공한다고 추측합니다. 즉, 새 정보를 검색하려고하면 더 강력하게 등록됩니다. 이것은 우리 대부분이 가진 일상적인 경험과 일치합니다. 우리의 관심을 강력하게 끄는 정보가 기억 될 가능성이 더 큽니다. 강제 검색은 우리가 기대고있는 것에 더 많은 관심을 기울일 수있는 방법입니다.
메모리 향상에 대해 더 배우고 싶은 독자는 Memory Medic의 책 Memory Power 101 및 Better Grades, Less Effort를 확인해야합니다.