현실감을 얻으려면 : 본격적인 자아가되기위한 7 가지 문제
진짜가 되십시오, 정통하십시오, 너 자신 있으십시오 – 중대한 통보. 그러나 무엇 때문에 그렇게 어려운가? 당신이 진실로 그 장면에 도착하는 것에 대한 세력은 무엇입니까? 존재가되거나되고있는 프로젝트는 강력한 역풍으로 만날 수 있습니다. 7 가지 문제가 많습니다.
# 1 : 학대와 외상의 문제
얼마나 많은 사람들이 우리 가정, 학교, 친구들, 문화 전반에 걸쳐 어느 수준의 외상이나 학대를 경험 했습니까? 나는 거의 모든 사람들이 극복하고 살아남을 수 있도록 설계된 흉터와 방어 메커니즘을 가지고 있다고 감히 말한다. 사실, 이러한 대처 방식 중 일부는 아동 학대, 성적 학대, 인종 차별 등의 가장 강력한 형태에 직면했을 때와 마찬가지로 위반 사건 이후 수년 또는 수 세대 동안 생존합니다. 이 사실은 유명한 정신 분석가 도널드 위니 콧 (Donald Winnicott)에게 "거짓 자아"라는 개념 – 인격 또는 "방어적인 외관"- 외상을 다시 경험하지 못하도록 일찍 개발 됨 -을 이끌어 냈습니다. [1] 문제는 진정한 경험을 바탕으로 한 "진정한 자아"가 숨겨져 있고 억압되어 있고 종종 알려지지 않은 경우가 많다는 것입니다. 티안 데이턴 (Dr. Tian Dayton)의 말에 따르면, "거짓된 자기 행동에 맞서 싸우거나, 받아들이거나 비판 할 정도로 대담한 사람이라면 … 잘 보살펴주세요."실제를 얻는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 대신, 그것은 당신의 외상을 현재 "즐기는"다른 사람들에게 큰 고통과 적개심을 가지고 만날 수있는 것입니다.
# 2 : 제한적인 성 역할의 문제
남성과 여성 이 어떻게 느끼고 행동 해야하는지 에 대한 문화적 개념과 강력한 고정 관념이 풍부합니다. 실제로, 성경 과 마오의 작은 빨간 책에 의해서만 능가되는 모든 시간의 가장 훌륭한 판매 책 중 하나는 존 그레이의 남자가 화성 출신 이고, 여자는 금성 출신으로 5,000 만부 이상 팔렸습니다!
우리가 그레이를 믿는다면, 남성은 사상가이고 여성은 오감입니다. 남자들은 문제를 해결하려고 애를 쓰고 여자들이 불평을하면 들으 리라. 남자들은 혼자서 스트레스를 다루고 여자들은 말함으로써 스트레스를 다스립니다. 사람들은 목표를 성취 할 때 행복하고, 여성들은 육성을 느낄 때 행복합니다. [2] 대부분의 주류 문화는 남성과 여성 사이의 이러한 차이를 예측 가능하고 변함없는 것으로 본다. 그러나 현대의 지혜, 연구 및 경험에 따르면 이러한 것들은 우리가 어떻게 행동해야 하는지를 지시하는 사회 스크립트와 같으며 진정으로 우리가하는 방식이 아닙니다. [3] Drs. 케네스 데이비슨 (Kenneth Davidson)과 넬윈 무어 (Nelwyn Moore) 연구원은 "유 전적으로 결정된 성 차이가 있지만 대부분이 타고난 것이 아니고 사회화를 통해 배웠다"고 기술하고있다.
남성의 진정한 자아는 심리적으로 강요 당하더라도 격렬하고 공격적이며 본질적으로 반 여성적인 것으로 격려 받음으로써 고통을 겪습니다. 이 편견의 예고적인 증상은 2 천만 명이 넘는 남성이 비아그라를 사용했으며 남성이 빠르게 의존하는 레크리에이션 약물이되었다는 사실에 기인합니다. 대학생들도 재미있게 파티에서 비아그라를 복용하고 있습니다. 반면에, 대부분의 사람들은 6 백만명의 사람들이 우울증에 시달리고 있지만 카운슬링을 찾지 않을 것입니다! 남성은 "남성이 되고자"- 취약하거나, 느낌이 들거나, 도움을 요청하는 것과는 반대로 어렵고 준비가되어 있어야합니다.
여성 역할의 제한성은 틀림없이 악화되고 있습니다. 여성에 대한 성 고정 관념의 편재성은 하버드 대 대통령 인 로렌스 서머스 (Lawrence Summers)가 공표 한 사람들조차도 사람들이 생물학적 차이로 인해 수학과 과학 분야의 여성보다 우월하다고 주장했으며 차별은 더 이상 여성 학계의 진로 장벽이 아니라고 주장했다.
그리고 최근에 마이크로 소프트 사장 인 Satya Nadella는 기술 분야의 여성들로 가득 찬 청중에게 침묵이 직장에서 성공의 열쇠임을 시사하는 것은 아닙니다. 분명히 그녀의 지성, 창의력 및 지혜로 인해 가치있는 힘을 부여받은 여성이되는 것은 여전히 최고의 기관 및 선도 기업들 사이에서 무지하고 의미있는 정신으로 만났습니다.
- 왜 불평은 생산적보다 파괴적인가
- 12 팁 아기처럼 자려고
- 공화당이나 민주당, 우리는 모두 스트레스를 받고 있습니다.
- 어머니의 귀신이 나에게 한밤중 불안감을 준다.
- 우리 자신의 머리 속에 드라마를 탈출시키는 법
성역 할에 대한 압박이 여성과 남성에게 심리적, 정서적, 육체적으로 영향을 미치고 재정적으로 전통적 역할의 소용돌이 치기를 막고 사람들이 이러한 한계를 넘어서 자신의 정체성을 확장하지 못하게하는 것은 의심의 여지가 없습니다.
# 3 : 좋게 보려고하는 문제 (건강하고, 적합하고, 자신 있고, 행복하고, 영적으로 보임을 포함하여)
당신이 눈치 채지 못했을 때, 우리가보고, 행동하고, 느끼기로되어있는 방식이 주류 문화에 의해 명확하게 정의됩니다. 500 억 달러 규모의 다이어트 산업, 이상화 된 시체를 보여주는 잡지 표지, 자신감을 나타내는 방법 (우리가 얼마나 민감한 지에 관계없이), 더 젊어 보이는 법 (우리가 얼마나 성숙한 지 상관없이) 등을 알려주는 기사 및 블로그 게시물이 있습니다. 긴장을 피하는 법 (상황에 관계없이) 등. 영적인면에서 우리는 감사하고 용서해야한다고 들었습니다. 육체적 인 정면에 우리는 무엇을 먹어야하고 어떻게 자지? 관계 전선에서 우리는 의사 전달, 사랑 만들기, 파트너 선택 방법에 대해 이야기합니다. "가장 중요한 구성 요소를 제외하고"당신이되는 법 "에 대한 진실 된 지침 세트입니다 – 실제로 누구입니까!
개인적으로, 나는 지금 떠난 마야 안 젤루 (Maya Angelou)와 그녀의 창간시에 "아침의 시간에", 우리에게 가장 깊고 진실한 것을 받아들이고 세상에 보여줄 것을 말하면서 함께 할 것입니다. 그녀의 말로, "당신의 가장 사적인 필요성의 모양으로 만들어라. 그것을 당신의 가장 대중적인 이미지의 이미지로 조각하십시오. "
# 4 : 기존의 성공 관념 문제
진실은 우리의 경로가 다양하고 다양하다는 것입니다. 어떤 사람들은 봉사하고 어떤 사람들은 돈을 추구하고 어떤 사람들은 아이들을 돌보며 어떤 것은 미술을 만들고 어떤 음식은 씻어 내고 일부는 너무 고통스럽고 신체적 또는 정서적으로 세상에서 일하기도하며 어떤 사람들은 그렇지 않은 것에 대한 힘을 돌리는 선물을 가지고 있습니다. 전통적으로 가치가있다. 그럼에도 불구하고 지위와 소득을 얻으려는 큰 압박이 있습니다 (최소한의 생명 유지 수준을 유지해야한다는 근본적인 필요에 더하여). 본인의 지위 또는 재정상의 성공에 대한 논쟁은 없지만, 이것이 자기 평가를위한 "최종선"이 될 때 우리는 적합하지 않은 자신의 측면을 억제하고 차단하기 시작합니다. 부드러움이나 감수성과 같은 시장 가치에 공감하지 않는 자질은 번창하지 않습니다. 그리고 우리가 취할 수있는 길은 덜 통상적 인 성공이 될 가능성이 적습니다. "원하는 것을하고 돈이 뒤따를 것"과 같은 아이디어와는 달리, 나는 오히려 "원하는 것을하고 원하는 것을 해 나갑니다"라는 지혜를 공표하고자합니다. 돈과 전통적 성공이 뒤따를 지 여부는 어떤 것.
유명한 지식인 인 코넬 웨스트 (Cornel West) 박사는 다음과 같이 썼습니다. "당신이 위대함, 번영보다는 오히려 번영보다는 성실함보다는 성실성보다는 안전에 집착하면 결국 한 세대의 공작으로 끝납니다. 문제는"공작은 비행 할 수 없습니다. "불행히도, 공작의이 특별한 종은 우리의 독특한 색채가 아니라 성공의 주류 개념에 의해 촉진 된 색채를 보여줍니다.
# 5 : 우리의 감정을 희생하여 합리적인 문제
피닉스 대학의 비평 적 사고에서 가르친 과정의 한 요소는 우리의 감정이 우리의 합리적인 능력에 방해가된다는 개념을 승격 시켰습니다. 똑같은 생각은 주류 사고의 많은 부분에 의해 촉진된다. 사실 합리적인 모델의 보급과 감정의 소외가 우리의 사고를 지배했습니다.
그러나 우리의 감정은 그들 자신의 지성을 가지고 있습니다. 우리가 상처를 입기 때문에 상처를 입습니다. 우리는 무언가가 우리의 반응을 자극하기 때문에 화가납니다. 우리가 움직이고 공감하기 때문에 우리는 연민을 느낍니다. 우울증, 슬픔, 불안 같은 감정조차도 우리가 누구인지, 우리가 스스로 알아내는 상태에 대한 통찰력을 제공하기 때문에 우리가 이해할 가치가 있습니다. 사실 가장 어려운 문제와 갈등에 관한 것은 가장 많은 관심과 이해가 필요한 정서적 어려움. 치열한 형태의 거부로서 합리적인 행위로 문제를 해결해야한다는 우리의 주장.
우리의 감정을 희생하여 이성적으로 계속 격려하는 것은 지구를 비롯하여 생물, 그리고 인간 가족과의 관계를 구축하는 것뿐만 아니라 자신을 알고 자신이되는 프로젝트에 위험합니다.
# 6 : 완벽주의의 문제
옳은 답을 찾거나, 올바르게하거나 완벽하게하려고하면 우리의 더 깊은 본능, 진리 또는 본성을 따르는 것을 막을 수 있습니다. 완벽주의를 연구하는 데 수십 년을 보냈던 심리학자 고든 플릿 (Gordon Flett) 박사는 "많은 완벽 주의자들에게"함께 "이미지는 정서적으로 흘러 내리는 가면이며 사기꾼처럼 느껴진다."완벽주의는 존재의 프로젝트를 탈선 .
놀랍게도, 그는 완벽주의가 실제로 치명적일 수 있고 자살하는 많은 사람들이 완벽주의의 다른 측면 인 실패를 두려워한다는 것을 발견했습니다.
# 7 : 근본주의의 문제
절대적으로, 특히 옳고 그름의 관점에서 절대주의를 붙잡는 것은 종종 고정 관념과 투사를 통해 자신과 다른 사람들을 해치는 근본주의로 넘어 간다.
근본주의는 한 세트의 가르침을 싸우는 반대 생각에 정반대로 근본적인 진실로 인식하는 심오한 신념 집합으로 특징 지워진다. "자기의 감각이 불안정 할 때 안전감을 제공합니다. 현실은 망상, 근시로 보는 시각으로 바뀝니다. "
근본주의는 종교의 영역에 국한되지 않는다. 돈이 가치의 궁극적 인 척도라고 믿는 재정적 인 측면에서 사물의 가치를 측정하는 돈에 대한 근본 주의자들도 있습니다. 일부는 삶에 대한 그들의 철학에 관한 근본 주의자들입니다. 예를 들면, 개인 독립에 관한 생각을 신성 불가침으로 생각하는 것; 많은 사람들은 자신의 친구, 자녀 및 다른 사람들에게 "현실이 아니라 단지"또는 "실제로는 존재하지 않는 방식"이라고 말하는 현실에 대한 근본 주의자입니다.
이렇게 단호히 잡힌 신념은 마음과 마음을 우리가 할 수있는 다양한 경로와 표현의 가능성, 즉 우리의 본성에 내재 한 표현에 가깝게 만듭니다. 그 운동이 우리가 실제로 누구 일지라도 그들은이 신념 밖의 어떤 운동에 대해서도 맹렬히 반대하는 반대를 만듭니다.
Carl Jung은 심리학의 필수 목표 인 개성화 (꽃을 펼쳐서 우리가 가장 진실되고 진실 된 자아로 표현한 프로젝트)를 개최했습니다. 이 작업은 용, 악마, 거인은 물론 수호 천사와 우리가 진행하는 동안 손을 도울 수 있습니다. 보상은 우리가 깊은 내면을들을 때 우리의 영혼의 나팔이 만드는 소리에 의해서만 평가 될 수 있습니다. 프로젝트를 포기하는 비용은 영혼이없는 사람과 우울한 사람의 얼굴에서 볼 수 있으며 폭력은 그 여파로 볼 수 있습니다. 우리는 용에 직면 할 수 있으며 때로는 그들을 죽일 수도 있습니다. 우리는 밤 시간과 낮 시간의 꿈을 따라갈 수 있습니다. 우리는 우리의 목소리가 울거나 외치는 데 도움이되는 동맹국을 찾을 수 있습니다. 우리는 명확하고 확실한 "예."로 우리의 삶 프로젝트의 도전에 응할 수 있습니다. 그것이 나의 희망입니다. 그것은 길을 따라 역풍을 확인하기 시작하는 나의 의도입니다.
[1] DW Winnicott, "사실과 거짓 자기의 측면에서의 자아 왜곡", 현상 과정과 촉진 환경 : 정서 발달 이론의 연구 . 뉴욕 : International UP Inc., 1965 년, 140-152 페이지.
[2] 존 그레이, 남자는 화성에서, 여자는 금성에서 : 의사 소통 개선 및 관계에서 원하는 것을 얻기위한 실용 가이드. 뉴욕 : Harper Collings, 1992.
[3] Arlene Skolnick 의 친밀한 환경 : 결혼과 가족 탐험 , 제 5 판, 1992, 190.
*********************************
또한 다음과 같이 할 수도 있습니다.
미국 영혼 : 신세기 영성의 인종과 위험
어둠 속으로 : 영혼, 암흑, 다양성의 심리학
계속 연락합시다!
최근 인터뷰, 기사 및 이벤트에 대해 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
일대일 상담 세션을 예약하십시오 : [email protected]
트위터에 나를 따라와.
페이스 북에서 나를 찾는다.
이 블로그에서 내 게시물을 더 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
저는 Phil 박사에게 말하기의 저자입니다 : 주류 심리학의 대안. 이 책의 서명 된 사본은 내 웹 사이트 www.talkingbacktodrphil.com에서 판매합니다.
Lisa Blair Photography의 저자 사진.