역경과 같은 역경

나는 내 달력을보고 있으며, 사흘 동안 회의와 행사를 표시하는 작은 녹색 막대가 단단합니다. 스토리가 만료되었습니다. 전화 회의. 인터뷰. 작성 양식. 물리 치료사와의 약속 – 엉덩이에 문제가 있음.

만약 누군가가 여기를 먹으면, 차 안에 가스와 약간의 식료품을 가져갈 필요가 있습니다. 그리고 나는 그 모든 것을 기분 좋게 느끼지 않습니다. 내 류마티스 성 관절염은 번쩍 번쩍하고 있으며 나는 어떤 종류의 에너지 나 집중력으로 아침을 헤쳐 나가기 위해 고심하고 있습니다.

지금 나는 페이스 북과 나의 이메일이 끈기있는 사이를 토글하고있다. 나는 반갑게하고있다. 지나친 생각. 아무것도 끝내지 못해.

갈 방법을 찾아야합니다. 재편성하고 문제가있는 부분을 밀어 넣으십시오. 장애물과 도전을 통해 (큰 또는 작은) 그들에 의해 잡히지 않고 이동합니다.

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나는 내 도전이 LeBron James 나 축구 스타 Alex Morgan만큼 극적이지 않다는 것을 확신한다. 나는 수술로부터 싸울 필요가없고 파파라치를 피하거나 2 천만 달러를 관리하는 방법에 대해 걱정할 필요가 없습니다.하지만 역경을 다룰 때 내 성공의 기회는 사고 방식으로 내려갑니다. .

당신은 챔피언의 사고 방식을 가지고 있습니까?

우리의 태도는 데이브 콜린스 (Dave Collins)가 주도하고 심리학 분야의 프런티어 (Frontiers in Psychology)에 발표 된 연구에 따르면 우리가 성공할 것인지 아닌지를 결정합니다.

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콜린스는 스포츠의 최상위에있는 운동 선수들이 지속적으로 개선을 추구하고 깊은 내적 동기를 가지지 만 좌절과 장애물에보다 적극적으로 그리고 적극적으로 대응한다는 것을 발견했습니다. 사물이 엉망이 될 때 그들은 더 결정됩니다. 역경의 때라도, 그들은 더 잘, 더 강하고, 빨리 돌아 오기 위해 계속 일하고 있습니다.

두 번째 계층 운동 선수? 별로. 이 연구는 부상이나 다른 역경에 시달렸을 때 많은 어려움을 겪고있는 다른 선수들도 놀라움을 나타 냈습니다. 그들은 동기 부여를 잃었으며 개인적인 향상과 챔피언 상대의 성장을 위해 추진 대신에 종료 할 가능성이 더 큽니다.

당신의 반응이 당신의 성공을 결정 짓는 방법

모두가 역경에 시달리고 있지만, 성공하고 정상에 오른 사람들은 지식과 경험을 얻기 위해 계속 나아갈 수있는 일정한 탄력성, 태도 및 견해를 가져와 더 나아질 필요가 있습니다.

연구 결과 엘리트 출연자들의 어려움은 두 번째로 끝나는 사람들과 크게 다르지 않지만 챔피언을 만들거나 적어도 개선과 발전을 가능하게하는 도전에 어떻게 대응하는지 밝혀졌습니다. 지속적으로 나아가는 사람, 개선을 위해 계속 일하는 사람 또는 더 나은 사람, 더 잘하는 경향이 있습니다.

Unstuck을 얻기위한 5 가지 Fail-Safe 전략

그래서 오늘처럼 크고 작은 문제로 윙윙 거리는 느낌이들 때 나는 몇 가지 간단한 전략을 사용하여 그 챔피언 정신으로 되돌아갑니다. 나는 깊이 파고, 걱정의 감정에서 벗어나 압도 할 필요가 있으며, 반박하고 (페이스 북에) 멈추고 갈 필요가 있음을 안다. 행동은 제 동기와 결심을 재발 명하는 최선의 방법입니다.

여기 다시 나가기 위해 사용하는 5 가지 실패 방지 전략이 있습니다.

1. 엉덩이 치워. 방금 한거야. 나는 일어 났고, 커피의 컵을 쏟았고, 2 분 동안 뒤의 갑판에 나가고, 심호흡을했다. 환경의 짧은 변화는 Super Stuckedness의 패턴을 혼란시킴으로써 시간 낭비와 끝내기 단계의 시작을 알릴 수 있습니다.

2. 그것을 짧게 유지하십시오. 이제는 시간 작업이며 10 분짜리 청크에 대해서만 알면 도움이됩니다. 연구에 따르면 우리는 한 번에 약 20 분 동안 집중과 업무에만 집중할 수 있습니다. 오늘, 그리고 며칠 동안, 나는 중단없이 단단한 10 분을 얻으면 운이 좋다. 십분. 내가 할 수있어, 그렇지? 10시 이후에, 나는 일어나서 2 분 휴식을 취하고 그것을 다시 쳤다.

여기에 있습니다 : 보통, 몇 분의 집중된 작업 후에, 나는 진행 과정과 완료와 함께 오는 좋은 감정에 빠지게됩니다. 내 초점은 날카로 우며 조금 더 오래 머물러 있습니다. 나는 거의 항상 그 집중된 덩어리에서 예상했던 것보다 더 잘 해낸다.

3. 감사를 불어 넣으십시오. 평범한 삶의 일들에 빠져 들었을 때, 나는 기술적 인 용어를 사용하여 정말로 괴롭고 불만을 터뜨렸다. 나는 사소한 일로 소란 스럽다. 산봉우리에서 산.

그리고 대다수의 날, 내가 기분이 좋을 때와 정확히 같은 시간에, 내가 좋아하고 존중하는 다른 수많은 것들이 있습니다. 내 마음은 여전히 ​​뛰고있다. 좋은 일이다. 나는 보통 내 일을 흥미롭고 의미있는 것으로 생각한다. 그리고, 나는 커다란 고양이를 좋아한다.

그래서 멈추고 정착하고 내 인생에서 좋은 것을 받아 들일 때, 그것은 나에게 갈 수 있습니다. 그것은 나를 부정적인 에너지와 감정을 떨어 뜨릴 수있게 해주 며, 나는 반항하고 붙어서 더 나은 감정을 갖게됩니다. 그 감사의 좋은 감정이 앞으로 나를 추진. 이것은 물건이 끝나는 곳이다.

그것을 시도하십시오 : 다만 당신이 당신의 폐의 정상에 다만 Idina-Menzel 그것을 감사하고, 좋은 재료가 당신을 이동하게하십시오 당신이 고맙게 여기는 것의 약간을 밖으로 blurt에 잠깐 가지고 가십시오.

4. 너 자신을 극복해라. 보통 감사를 떨쳐 버린 후, 나는 끝났어. 진지하게, 기사에 편집 또는 우리의 면접 시험을 놓친 녀석과 같은 오늘 나의 도전은, 혼전이다 그러나 취급하기 단단한 모두는 아닙니다. 작은 관점을 통해 생각을 바꾸고 영감을 얻은 행동의 좋은 에너지로 흘러 갈 수 있습니다.

5. 기대되는 것을 찾으십시오. 마무리가 필요한 몇 가지 사항이 있으며 다음 단계로 작업하게됩니다. 큰. 계획. 그게 내가 흥분하고 나는 조금 더 흥분하고 덜 내 머리를 내 책상 위에 놓고 한 손가락으로 타이핑하는 것 같지 않다.

좌절의 손길을 뗄 때, 내가 마자 마자 나는 꿈의 프로젝트로 나아 간다는 것을 기억합니다. 그 다음 나는 10의 덩어리를 넣었다, blurt하고, 들어가러 간다.

오늘 그 한 가지 – 친구와의 행복한 시간, 점심 시간 동안의 좋은 운동, 일하는 즐거운 프로젝트 – 당신을 조금만 움직이고 마음 속에 간직하십시오. 꼭해야 할 일을 얻은 것에 대한 보상입니다. 그것을 사용하여 앞으로 동기를 부여하십시오.

이 전략을 사용하면 자신의 챔피언 마인드에 액세스하여 다시 움직일 수 있습니다.