우리가 자녀로서 경험했던 애착 패턴은 우리 생활 전반에 걸쳐 강력한 영향을 미칩니다. 부모님이나 다른 영향력있는 관리인에 대한 첨부 파일을 이해하면 우리가 오늘날 우리의 삶을 살아가고있는 방식, 특히 우리가 관계에서 어떻게 운영되는지에 대한 놀라운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 우리의 초기 관계는 세계가 어떻게 작동 할 것인지 그리고 다른 사람들이 어떻게 행동 할 것인지를 예측하는 모델의 역할을했습니다. 이를 깨닫지 못하면서 우리는 과거의 패턴과 역 동성을 과거의 것으로 재창조하게되었습니다. 우리가 안전하지 않은 (회피 적이거나, 양면성이거나, 조직적이지 않은) 첨부 패턴을 경험한다면, 우리는 가장 가까운 관계, 특히 로맨틱 파트너 및 우리 자녀와의 불안정성을 다시 경험하게 될 것입니다.
초기에 불안정한 애착 패턴을 경험 한 많은 사람들은 이후의 관계에서 무의식적으로 긴장되거나 상처 받거나 아픈 경험을 재현 할 것입니다. 우리의 애착 모델이 우리를 안전하지 않고 자신에게 무감각하다고 느끼게 만들었 기 때문에, 우리는 파트너로서 선택한 사람에 대해 최선의 선택을하지 못했을 것입니다. 우리는 종종 과거의 관계 역학 관계를 재현 할 수있는 사람들을 선택하거나 우리가 자란 친숙한 감정적 인 분위기를 재현하기 위해 왜곡하거나 자극합니다.
Google의 패턴을 이해하려면 다양한 첨부 파일 카테고리를 탐색하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우리의 간병인이 정서적으로 이용 가능하지 않고 필요성에 대한 우리의 반응에 응답하지 않은 경우, 우리는 회피 적 태도를 보일 수 있습니다. 우리는 우리의 필요에서 벗어나고, 욕구를 필요로하는 것을 수치스럽게 생각하며, 필요를 표현하는 사람들을 나쁘게 생각하는 경향이 있습니다. 우리의 적응이 부착 패턴을 회피 / 해소하는 것이라면, 우리는 가짜 독립적 인 경향이 있으며 종종 감정적으로 종료됩니다. 관계에서 우리는 친밀감에 저항하거나 우리 자신의 필요를 부인하고 파트너의 필요를 충족시키지 못할 수 있습니다.
다른 한편, 우리가 우리의 필요에 일관되게 반응하지 않는 부모를 가진다면, 우리는 불안한 애착 패턴을 개발했을 것입니다. 이러한 유형의 부모는 때로는 우리의 필요에 부응했지만, 다른 때는 때때로 우리를 향해 정서적으로 배고프므로 자신의 필요에 따라 행동했습니다. 우리는 우리의 애착을 적극적으로 전하고, 큰 소리로 고뇌를 표현하고 부모님 께 매달려 소리 치며 소리 지르는 소리를 지르는 것을 배웠습니다. 그러나 우리는 공허하게 느껴졌습니다. 우리는 정신 착란이있는 어른으로 성장할 수 있었고 성인 관계에서 불안감, 불안감, 불신감 및 / 또는 반응을 느끼는 경향이있었습니다. 이러한 각각의 경우에 우리는 조기 적응이 어떻게 우리 자신을 어떻게 대하고 어떻게 다른 사람들과 관계를 맺을 때 우리를 해치거나 제한 할 수 있는지를 알 수 있습니다.
좋은 소식은 어른이되면 안전한 보안 첨부를 개발할 수 있다는 것입니다.이 두 세션의 웹 세미나에서 “클라이언트가 보안 첨부 파일을 개발할 수 있도록 돕기”에서 자세히 설명합니다. 여기서는 시작할 수있는 세 가지 주요 방법을 설명합니다. 초기 애착 문제를 치유하십시오.
1. 일관된 내러티브 만들기
첨부 파일 조사에 따르면 긴장된 첨부 파일이 끊어지지 않도록 우리는 과거의 고통을 완전히 느끼고 느껴야합니다. Daniel Siegel 박사는 그의 저서 Mindsight 에서 “어린이의 안전 보장에 대한 가장 좋은 예측은 부모로서 자녀로서 일어난 것이 아니라 부모가 그 어린 시절의 경험에 대해 어떻게 생각했는지”라고 설명했습니다. 우리의 애착 능력을 회복하고 어른으로서보다 내적인 안보를 발전시키기 위해서는 시겔이 우리 경험에 대한 “일관된 내러티브”라고 부르는 것을 만들어야합니다.
“어떤 종류의 자서전 적 질문을 단순히 묻는 것으로 사람들이 과거에 대해 어떻게 생각 하는지를 발견 할 수 있습니다. 즉, 과거에 대한 자신의 생각이 어떻게 현재의 사람인지를 설명하는 방법을 발견 할 수 있습니다.”라고 Siegel 박사는 말했습니다 마인드 사이트에서 . “사람들이 이러한 근본적인 문제에 대한 답은 또한이 내러티브 – 자신이 말하는 이야기 -가 현재 그들을 제한 할 수 있고 자신들의 자녀를 일찌기 자신의 자녀를 괴롭히는 고통스런 유산을 자녀에게 전가시킬 수도 있음을 보여줍니다 다른 말로하면, 우리가 역사에 직면하고 서사를 이해할 수 있다면, 우리는 실제로 우리의 삶의 과정, 우리의 관계, 우리가 아이들에게 전하는 애착 패턴을 바꿀 수 있습니다.
우리의 이야기를 일관된 방식으로 말하면 우리 삶에서 “큰 T와 작은 T 외상“을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 외상을 비정상적이거나 생명을 위협하는 것으로 생각할 수도 있지만 진실은 “큰 T 외상”, 심각한 손실, 학대 또는 생명을 위협하는 사건이든 아니든간에 “외상을 입었습니다. 외상, “극적으로 보이지 않을 수도 있지만, 우리에게 고통, 두려움, 또는 고통을 일으켜 충격을 주었고, 우리 자신과 세상을 보는 방법을 바 꾸었습니다. 우리가 우리의 경험을 이해하지 못한다면, 우리는 우리가 알지 못하는 방식으로 우리의 외상에 의해 촉발되고 영향을받을 것 같지만, 그것은 우리에게 상당한 슬픔을 유발합니다.
2. 건강한 애착 스타일을 가진 파트너를 선택하십시오.
성인 첨부 파일에 더 많은 보안을 설정하는 또 다른 방법은 우리보다 더 건강한 애착 스타일을 갖고 장기간 관계를 유지하는 사람과 관련시키는 것입니다. 건강한 애착 패턴을 가진 사람에게 안전한 첨부 파일을 개발할 때 우리는 관계가 어떻게 작동 할 수 있는지에 대한 새로운 모델을 적극적으로 경험하고 있으므로 더 많은 내부 보안을 개발할 수 있습니다.
예를 들어, 간헐적으로 입양 할 수있는 부모가 우리에게 성인 관계의 불안, 불확실성 또는 시기심을 많이 겪고 있다면, 우리는 평온하고 일관성있는 사람과 함께함으로써 안전감을 확보 할 수 있습니다. 우리가 자라서 자라서 친밀감을 피하면서 자긍심이 있고, 반응이 좋고, 조율 된 파트너를 갖는다면 더 취약하거나 신뢰할 수 있습니다. 물론 많은 사람들이 안전하지 않은 첨부 파일을 경험했으며 많은 사람들이 불안정한 경험을 가진 사람들과 사랑에 빠지게됩니다. 이러한 상황은 절망적 인 것이 아닙니다. 우리는 우리의 필요를 채우거나 과거로부터 치료할 수 있도록 항상 다른 사람에게 의존 할 필요는 없습니다. 우리는 내면의 안보를 개발하고 결과적으로 다른 사람들과 더 강하고 건강한 관계를 맺기 위해 일하는 것을 스스로 할 수 있습니다.
3. 치료법으로 이동하십시오.
안전한 첨부 파일을 개발하는 데있어 세 번째이자 엄청나게 중요한 방법은 치료법입니다. 좋은 치료 관계는 한 사람이 치료사와 안전한 애착을 형성하게합니다. 꾸준히 안전한 기반을 제공하고 우리가 이야기를 느끼고 이해할 수있는 사람과 시정 경험이 있다면 우리 삶의 모든 영역에서 우리에게 도움이 될 수있는 선물입니다.
우리 각자는 우리의 초기 삶, 심지어 우리가 안전한 애착 패턴으로 자라고 느끼는 우리조차도 고통을 견뎌 왔습니다. 우리 모두는 크거나 작은 우리의 관계와 외상에서 파열을 경험했습니다. 결과적으로, 우리 모두는 대인 관계 또는 치료 적 관계에서 일관된 내러티브를 만들고보다 안전한 첨부 파일을 만드는 프로세스의 이점을 누릴 수 있습니다. 우리의 역사가 무엇이든, 내면의 안보를 발전시키는 것은 우리에게 진정한 자아가되고 우리의 삶과 인간 관계를 최대한 누릴 수있는 더 많은 자유를주는 과정입니다.
