인생은 균형을 잃었나요? 목록에 자신을 다시 넣어
"나는 확실히 한 가지를 안다. 바깥에서 자신의 균형을 찾는 것은 불가능합니다. 나는 균형을 찾는 것이 내부 일이라는 것을 의심의 여지없이 알고 있습니다. "- Lu Hanessian
가족과 함께 집에있을 때, 실행 목록이 있습니다. 아기를 바꾸고, 유아에게 먹이를주고, 미취학 아동에게 장난감을 집어 들며, 초등 학생에게 숙제를 맡기고, 트윈 머리를 머리에 대고, 십대와 협상하고, 저녁 식사를하고, 빨래를 접고, 청구서를 지불하고, 이메일을 보내 보스, 파트너와 연결하십시오 … 목록은 절대 멈추지 않습니다. 하지만 너 자신의 명단에서 벗어 났니?
자녀 양육의 지속적인 소용돌이 속에 컵을 가득 채울 수있는 유일한 방법은 심지어 자녀가있는 동안에도 자신을 돌보는 것입니다. 하루 종일 귀하가 직접 체크 인 할 수 있습니까?
종종, 우리는 우리가 욕망을 자동으로 부인하고 있음을 깨닫지 못함에도 불구하고 우리의 욕망을 자동으로 부인한다는 사실에 놀랐습니다. 어쩌면 우리는 그 아이의 프로젝트를 돕는 동안 차 한 잔을 좋아할 것입니다. 그러나 "너무 어려워요."아마도 우리는 포옹이나 선한 외침이 필요할 것입니다. 어쩌면 우리는 크레용을 집어 들고 우리의 아이가 색을 칠하는 동안 창의력을 표현하는 것을 즐거워할지 모르지만 어리석은 느낌을 갖습니다. 아니면 우리는 잠깐 욕실을 방문하기 만하면되지만, 우리는 더 이상 지연시킬 수 없을 때까지 일상적으로 기다립니다.
오늘부터 목록에 필요한 것을 넣고 최대한 빨리 해보십시오. 예, 가능합니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 오늘, 당신이 아이를 돌보는 동시에, 당신 자신과 체크인하십시오.
당신이 필요로하는 것을 주목하십시오. 현재 균형을 유지하는 데 도움이 될만한 것이 있습니까? 물론, 당신은 당신의 아이를 돌봐야합니다. 그러나 동시에, 또는 가능한 한 빨리 자신에게 집중하십시오. 매 순간마다 당신을 육체적으로, 정서적으로, 정신적으로 또는 영적으로 육성하는 작은 일이 있습니다. 그것을 찾아 자신에게 줘.
당신이 정말로 필요로하는 뭔가가 있다면, 잠을 잘 자지 못하고 계획을 세우십시오. 귀하의 유아가 밤새도록 잠에서 깨어나고, 하루 중에 유아가있는 경우를 가정 해 봅시다. 너의 아이가 너를 몹시 화나게하여 너의 인생을 화나게한다. 당신은 순교자 일 필요는 없습니다. 올바른 방향으로 나아가는 한 걸음이라도 필요한 도움을 얻을 수있는 방법을 찾아보십시오. 그것은 당신에게 한 걸음 나아갈 추진력을 줄 것입니다.
2. 하루 종일 가능한 한 자주 자신을 조정하는 습관을 만드십시오.
단순히 자신과 함께한다는 것은 우리 모두가 필요로하는 "주의"의 필수적인 형태입니다. 집 밖에서 일하는 경우 일반적으로 하루 중 더 쉬울 수 있지만 대부분의 사람들은 그렇게하지 않습니다. 우리는 서두르는 아드레날린에 푹 빠져 들었다. 그러나 당신이 더 많이 존재하는 습관을 가지면 당신은 당신의 직업에서 더 잘 될 것입니다. 부모님이 자녀와 함께있는 경우 필수적입니다. 우리가 혼란 스러울 때, 아이들은 우리가 그들과 연결하기 위해 순간으로 돌아올 수 있도록 행동합니다. 우리가 더 많이 참석할 때, 그들은 우리를 "따라 가기"를 바라면서 반응합니다.
더 많은 선물이되는 법? 심호흡을하고 몸이 건강에 넘치도록하십시오. 침착하게 숨을 쉬고 스트레스를 해소하십시오. 생각과 감각에서 벗어나십시오 : 잎의 빛, 비의 냄새, 아이의 뺨의 곡선, 웃음의 기운을 주목하십시오. 숨 쉬고 눈에 띄는 아름다움은 존재에 대한 두 가지 확실한 출입구입니다.
3. 보육원에서 아이를 데리러 가거나 집에 들어가기 전에 그만하십시오.
심호흡을하고 "지금 내 사랑이 무엇 이니?"라고 자문하십시오. 어떤 대답이 튀어 나오는지 들어보십시오. 당신이 그 필요를 채울 수있을 때, 그리고 당신이 그것을 어떻게 할 것인지에 대해 자신과의 거래를하십시오. 예를 들어, 듣고있는 대답이 "편안함"이라면 저녁에 자녀 및 / 또는 배우자와 함께 시간을 보내고 싶을 것입니다. 대답이 "잠깐!"이라면 저녁 식사를 위해 피자를 주문하고 모든 사람을 일찍 잠자리에 들여서 긴 목욕을 할 수 있습니다.
물론, 당신이 매일 같은 대답을 얻는다면, 당신은 당신의 삶에서 구조적인 변화를 필요로 할 수도 있습니다.
4. 천천히 내려가보십시오. 종종 우리는 실제로 사는 것을 잊어 버리는 목록에 너무 집중합니다. 그러나 이것이 당신이이 몸에서 얻을 수있는 유일한 기회이며, 귀하의 자녀는 실제로 눈 깜짝 할 사이에 자랄 것입니다. 자녀의 자연스러운 기쁨에 너무 바빠서 바쁘다면, 부모로서 계속 일하는 연료로 코를 돌리고 있습니다. 너 안에있는 그 즐겁고 풍성한 사람에게 무슨 일이 일어난거야? 그 또는 그녀는 소진에 대한 해독제입니다. 네, 가족과 가족은 당신이 가진 모든 순간을 요구할 것입니다. 그러나 그 순간의 대부분은 당신이 단순히 그것들을 즐기기로 선택한다면, 기쁨으로 가득차 있습니다. 당신의 인생은 당신이 할 수있는 모든 선한 순간에 몸을 담가두기에 완벽 할 필요는 없습니다.
5. 부모님. 너를 양육하는 것은 누구의 직업입니까? 당신 것. 배우자, 파트너, 친구 및 가족은 여행의 동반자이지만 우리는 우리가 스스로에게 줄 수있는 것을 받아 들일 수 있습니다. 당신이 조금이라도 충분히 양육되지 않았다면, 이것은 약간의 학습을 필요로합니다. 좋아하는 사람처럼 자신과 대화하여 시작하십시오. 힘든 시간을 통해 자신을 키우십시오. 그게 얼마나 힘든지, 얼마나 열심히 노력하는지 인정하십시오. 당신은 완벽 할 필요가 없습니다. 당신은 당신만큼이나 충분합니다. 신생아에게 샤워 할 때 모든 부드러움을 누릴 자격이 있습니다.
그 사랑을 우리 자신에게주는 것은 양육과 우리의 삶을 변화시킵니다. 좋아요, 그래서 아기가 울고 당신이 좋은 외침을 필요로 할 때, 아기가 먼저 오게되는 것은 사실입니다. 그러나 자신을 조정하고 동시에 사랑으로 자신을 포용하는 것은 필요할 때 울고 – 기분이 나아질 것입니다.
오늘은 자신의 목록에 자신을 다시 넣을 때 내부 기압계에 주목하십시오. 하나는 고갈되고, 10 개는 컵이 가득합니다. 잘 지내? 자신에게 더 많은 지원을 제공하기 위해 지금 할 수있는 일은 무엇입니까?