당신은 근거가 있습니까? 중심? 아니면 둘다?
영적으로 관심이있는 개인과 토론을 할 때마다 누군가가 근거가 있거나 중심에 있다는 언급을 피할 수없는 것처럼 보입니다. 대부분의 사람들은 이것이 무엇을 의미하는지에 대해서는 질문하지 않지만 어떻게 든 우리 모두는 알고있는 것처럼 보입니다. 그냥 두 단어를 말하거나 암시하면 침착하게 느껴집니다. 어떤 사람들은이 용어가 동의어라고 생각할 수도 있지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
근거를 두는 것은 현재의 순간에 완전히 인식하고 의식 할 수있는 능력입니다. 네가 근거가 있다면 마음 깊이있는 감각을 연습하고 "if ifs"에 관해 거의 생각하지 않는다. 저자 Michael Daniels의 저서, Shadow, Self, Spirit (2005)에 따르면, 근거성이란 "완전히 구체화 된 감각 우리 자신과 우리의 관계에있어 전체적이고 중심적이며 균형 잡혀 있습니다. "이것은 또한 본격적인 자아와 더 깊은 연관이 있습니다. 그는 또한 근거가 "명확성, 온전함, 정당 함 및 조화의 경험"과 관련이 있다고 설명합니다.
당신이 근거가있을 때, 당신은 당신의 정신적, 정서적 인 자아를 완전히 통제하고 있으며, 다른 생각이나 개인의 영향을 쉽게받지 못합니다. 접지 된 사람들은 인생의 작은 사고가 그들의 어깨에서 굴러 떨어지게합니다. 예를 들어 누군가가 교통 체증에서 벗어나면 어깨에 어깨를 으 may하고 "아, 서둘러야합니다."라고 생각할 수도 있습니다. 기회는 그들이 압도 당하거나 반응하지 않을 것입니다. , 사건.
사람들이 당신을 근거가있는 사람으로 보더라도 "일 정치 않은"느낌을 받거나 스트레스를받는 경우가있을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 여러 가지 유형의 운동을 할 수 있습니다.
1) 호흡 운동 . 많은 종류의 호흡 운동이 있습니다. 다음은 두 가지 예입니다. 가장 적합한 방법을 시도해보십시오. 10 세까지 코를 통해 깊은 흡입을하십시오. 10 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 이제 너의 코를 통해 숨을 내쉬고 10 센트 씩 굴린다. 필요한만큼 반복하십시오. 또 다른 호흡 운동은 한 번에 하나씩 천천히 숨을들이 마시고 코를 통해 흡입하며 입을 통해 숨을 내쉴 것입니다. 다음 10의 조사에, 너의 코를 통해서 내뿜으 십시요.
2) 명상 걷기 . 이 연습은 걷기를 중점으로 사용하는 것입니다. 천천히 걷고, 당신이 취하는 각 단계에 유의하십시오. 너 밑에 땅을 느껴라. 이것은 본질적으로 외부에서하는 것이 가장 좋지만, 어디에서나 할 수 있습니다.
3) 음악을 재생합니다 . 악기 음악을 연주하고 모든 악기와 음악 분위기에주의를 기울이십시오.
4) 조심스럽게 들으세요 . 당신이 다른 사람들과 이야기하고 있다면, 그들이 말하는 모든 단어를주의 깊게 경청하십시오. 초점. 당신이 기분이 좋으면 대화를 일지에 적어 두십시오.
5) 찻잔에서 뜨거운 음료를 마 십니다. 따뜻함을 느끼면서 양손으로 찻잔을 컵. 음료를 천천히 마 십니다. 작은 입술을 가지고 입안에서 느끼는 것과 그것이 어떻게 내리는지를 주목하십시오.
6) 감각을 조정하십시오 . 당신이보고, 냄새를 맡고, 듣고, 맛보는 두 가지를 멈추고 알아 채십시오. 저널에 인상을 적어 둘 수도 있습니다.
7) 당신의 애완 동물을 감상하십시오. 애완 동물이있는 경우 그만 두십시오. 그들의 눈을 들여다 보며 그들에 대해 얼마나 좋아하는지 그들에게 말해주십시오.
중심에서는 것은 인생의 도전과 감정이 당신을 균형에서 벗어나게 할 때 다시 돌아올 기준점 또는 장소가 있다는 것을 의미합니다. 센터는 당신이 돌아 가야하는 곳입니다. 이 센터를 생각하는 좋은 방법은 많은 아메리카 인디언 문화의 일부인 의약품 바퀴를 상상하는 것입니다. 휠은 물리적 세계에서 네 방향을 나타내며 각 방향은 여러분의 일부를 나타냅니다. 예를 들어, 북쪽은 마음을 나타내고, 남쪽은 마음을 나타내고, 동쪽은 정신의 장소를 나타내고, 서쪽은 몸을 나타냅니다. 웰빙 감을 유지하기 위해 모든 방향이 균형을 이루어야합니다. 당신은 아마 당신의 몸, 마음 및 정신의 균형의 중요성을 알고 있습니다; 그래서 이것은 비슷한 개념이자 당신을 당신의 중심으로 인도하는 방법입니다.
접지 된 것과 마찬가지로, 센터로 돌아가는 또 다른 방법은 호흡에 초점을 맞추는 것입니다. 당신의 코를 통해 숨을 쉬어 10을 세고, 숨을 10 초 동안 누른 다음, 10 초 동안 숨을 내쉬십시오. 그런 다음, 당신의 심장 센터에서 하얀 빛을 상상해보십시오. 빛이 당신 주위의 세계로 퍼져 나가 우주에 퍼져 나가는 것을 느껴보십시오. 백색광의 긍정적 인 에너지와 힘을 느껴보십시오. 그것이 당신을지지하고 접지하는 것을 느껴보십시오.
최근 Ticycle Magazine (2017) 호에는 "Hold to the Centre : 기사가 당신 주변에서 불어 올 때를위한 선 (禅) 조언"이라는 기사가있었습니다. 저자는 선 (禅) 연습의 세 가지 교리 – 행동을 취했다.
알지 못하는 것은 특히 난기류 또는 불확실한시기에 놓아 두는 것에 관한 것입니다. 고정 된 관점을 제쳐 놓을 수 있습니다.
증인은 세상의 기쁨과 고통을 염두에 두는 것을 의미합니다. 어려운 상황과 상황에 맞서 살아있는 경험을 완전히 구현하는 방법입니다. 불교의 명상에서 목격자는 감각과 사고가 일어 났을 때 그것을 인식하고 눈앞에서 구름처럼 하늘을 지나칠 수있게하는 것에 관한 것입니다. 증거를 얻는 것은 자발적이며 종종 놀라운 일입니다.
행동은 세 번째 교리입니다. 대부분의 경우, 어떤 상황에 대한 조치를 예측하는 것은 불가능합니다. 주요 아이디어는 의도와 함께하는 것이고, 최선의 조치가 상황에 대해 취해질 것이며, 항상 자신과 다른 모든 사람들을 돌보고 사려 깊은 행동을 염두에 두는 것입니다. 행동을 취하는 것은 때때로 알지 못하는 것과 관련이 있습니다. 세 가지 교리를 실천하는 것은 탄력성을 향상시키는 방법 중 하나입니다.
기본적인 도구를 사용하여 기초적이고 중심적인 기본 사항을 이해하면 자신을 보호하고 균형을 느낄 수 있습니다. 이것은 정서적, 심리적, 육체적 안녕과 궁극적으로 행복의 상태로 이어질 수 있습니다.