그것은 진정, 수면 유도 요법 중 가장 간단합니다. 우리 모두가 자연스럽게하는 일입니다. 아기를 부드럽게 흔들어 잠자기.
우리가 어린 시절을 떠난 지 오래 후에, 우리 모두는이 느긋한 흔들림의 움직임에 깊은 영향을받을 수 있습니다. 현관 스윙의 평화로운 활공, 보트에서의 자고, 또는 해먹의 낮잠을 차분하게하는 것을 생각해보십시오. 락킹은 수면 자체의 품질뿐만 아니라 잠들 수있는 능력에 실제로 영향을 미친다는 새로운 매혹적인 연구가 있습니다.
스위스 제네바 대학 (University of Geneva) 연구원은 22-38 세 사이의 성인 남성 12 명을 대상으로 수면에 미치는 영향을 테스트했습니다. 관련된 모든 사람들은 좋은 수면기였습니다. 아무도 수면이나 불안 장애로 고통 받았고, 실험의 시간에 잘 쉴 수있었습니다. 연구자들은 해먹의 흔적을 모방 한 특별한 침대를 만들었고 남자들은 45 분 동안 두 번이나 낮잠을 자도록했다. 한 낮잠 동안 침대가 부드럽게 흔들리고, 다른 낮잠 동안 침대는 여전히 남아있었습니다. 연구진은 잠자는 동안 뇌파를 이용한 뇌 활동을 측정했다. 그들이 발견 한 것은 다음과 같습니다.
뇌파 활동에 관한 이러한 발견은 정말 매력적입니다. 2 단계 수면에서는 몇 가지 중요한 일이 발생합니다.
수면 스핀들 은 뇌에 의해 생성되는 일종의 소음 장벽입니다. 그 존재는 우리를 깨울 수있는 소음과 외부 자극에 직면했을 때 잠들 수있게하는 것처럼 보입니다. 머리가 더 많은 수면 스핀들을 생성하는 사람들은 소음과 방해를 통해 잠에서 잘 수있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그 소음과 방해는 다른 사람들이 코를 골게하는 사람이나 길거리에서 발생하는 부적절한 자동차 경보기 일지라도 우리를 깨울 수 있습니다.
이러한 결과에 근거 하여 연구진은 로킹 동작이 뇌를 수면에 동기화시키는 효과가 있음을 제안했다. 더 빨리 잠들고 더 오랫동안 더 깊고 중단되지 않는 수면을 취할 수 있다고한다.
이러한 결과에는 큰 잠재력이 있습니다. 나는 더 긴 수면 기간에 걸친 락킹 효과와 불면증을 포함한 수면 장애를 앓고있는 피험자를보고 싶다. 여러면에서 물론이 연구는 우리가 본 진정으로 진정되고 반복적 인 요동 운동의 힘에 대해 무엇을 알고 있는지 확인합니다. 또한 사용자 정의 해먹 침대 또는 뒤뜰의 구식 버전이 필요하지 않으므로 흔들림의 이점을 얻을 수 있습니다. 시각화는 장비가 필요없는 강력한 도구이며, 오늘 밤 사용해 볼 수 있습니다!
자기 자신을 흔들어 놓는 강력한 감각을 얼마나 쉽게 만들 수 있는지 놀라실 수도 있습니다. 그리고 아마 조금 더 깊게 조금 더 잠을 잘 수 있습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
www.thesleepdoctor.com
수면 의사의 다이어트 계획 : 더 나은 수면을 통한 체중 감소
당신이하는 모든 일은 즐거운 밤잠을 더 잘 냅니 다. ™
트위터 : @thesleepdoctor
Facebook : www.facebook.com/thesleepdoctor
